tŁuszcz

wyciskanie zza karku zamiennie z wojskowym wyciskaniem lub wyciskaniem sztangielek? jasne, wręcz trzeba zmieniać w ten sposób ćwiczenia lody to samobójstwo.Sam tłuszcz. a co do aerobów to rób je raz dziennie, w dni wolne od siłki.Ale zostaw sobie też jeden dzień całkowicie wolny od wszystkiego.

dieta 150g ww , 2g bialka na kg, reszta tluszcz, bialns na zero i tak 2 tyg a pozniej mozesz myslec o czyms innym

Luk, co ty trelisz... Przecież tłuszcz nie rozkłada się równomiernie (tak samo jak i nie spala), a stwierdzenie, że krata pojawia się przy 10% bf, to totalna bzdura.

Wystarczająco widać mostkowy przy tym poziomie tłuszczu - tracisz tłuszcz z godziny na godzinę :-) Ten modlitewnik to zawsze tak siadasz czy chciałeś pokazać biceps bokiem? Siadałbym okrakiem i jednak rozciągał biceps do końca (ale to ja :-) ).

Wystarczająco widać mostkowy przy tym poziomie tłuszczu - tracisz tłuszcz z godziny na godzinę :-) Ten modlitewnik to zawsze tak siadasz czy chciałeś pokazać biceps bokiem? Siadałbym okrakiem i jednak rozciągał biceps do końca (ale to ja :-) ). Panie Janku to tylko pompa bo po treningu nagrywałem więc to chyba nie od utraty tłuszczu - pomiary będę [...]

Z tego co zauważyłem to Masti organizuje ustawkę co kwartał więc pewnie ze dwie w tym roku jeszcze będą. Na masie też z chęcią się z Tobą zobaczę :-) Mogliby zrobić w połowie drogi, a nie tak daleko. Na redukcji schodzisz poniżej 80kg ? Ja schodzę tak nisko, aż tłuszcz zniknie. %-)

Czwórki, łydki, brzuch Wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj, gdyż brakło mi wczoraj czasu. Dziś trenowało mi się lepiej niż ostatnio. Więcej siły i bez dyskomfortu spiętych mięśni. Chyba się domyślam o co chodziło Fansowi z wystrzałem z procy przy ATG :-) ATG 4 x 15 x 64,5kg Wykroki ze sztangielkami 4 x 15 x 10kg Przysiad szeroki ze sztangielką [...]

Powiedz prosze co to za produkt ktory wyglada jak robiony w formie, pojawia sie kilkakrotnie w roznych kolorach ;) Co do kcal rowniez zrobilem tak jak kolega wyzej pisal podbijalem stopniowo kcal waga stala w miejscu, po czym delikatnie obciolem waga dalej podobna ale tluszcz leci, wiec zwiekszenie delikatnie kcal wydaje sie byc dobrym posunieciem.

Solaros, czy mi się wydaje, czy stwierdziłeś, że Dzii ma jeszcze masę tłuszczu - na każdej newralgicznej części ciała, tj. brzuch -dół,boki, nogi, klatka? nie tylko napisałem skrótowo jak to wygląda rejon -> jaki hormon a to że gdzieś tłuszcz schodzi wolniej to właśnie może świadczyć o tym że jest problem z hormonem może ale też nie musi jeśli [...]

Jak na normalne standardy jesteś chudy. Jak na sportowe/moje jesteś nadal tłusty, ale tłuszcz rozkłada się równomiernie- widać go na klatce, grzbiecie, ramionach, grzbiecie, pośladkach, czwórkach, dwójkach i łydek. Nie masz żył na łydkach i bicepsach, dobrze widzę? (to nie jest pocisk, tylko mam w zwyczaju komentować to, jak widzę, a nie bić [...]

Troszeczke bez sensu - po co chcesz poprawiać braki w umięśnieniu skoro masz aż tak duży nadmiar tkanki tluszczowej - nie polełniaj tego błędu co ja, teraz żałuję że nie wpadłem na pomysł treningu redukcyjnego kilika miesiecy temu - trening masowy w połączeniu z aerobami będzie raczej srednio skuteczny, zarówno jeżeli chodzi o dodanie masy, jak i [...]

Witam !!! Kruszek, problem polega na tym że tłuszcz nagromadzony jest w środkowej partii ciała, od klatki do bioder/pasa. W partiach powyżej klatki warstwa tłuszczu jest niewielka, a mięśnie małe. Moje pytanie wynikało z tego, iż chciałbym połączyć ćwiczenia na masę na górne partie ciała (klatka, barki, ręce, grzbiet) z treningiem aerobowym [...]

moim zdaniem 1. dieta CKD jest niebezpiecznym i dość ekstremalnym eksperymentem na organizmie. Ale skoro jestes prawie lekarzem to masz na ten temat wiedzę i zdanie 2. co do aerobów - nie upieram się, być może masz rację, jeżeli chodzi o wygląd - tzn że można być odtłuszczonym bez nich. Nie wiem tego, bo sam zawsze robiłem mase aerobów i [...]

wg mnie koksowanie sezonowe bez diety, odpowiedniego planu i treningu to: głupota, utrata zdrowia i pieniędzy. Co z tego jak podleje woda i tłuszcz...? wszystko to zejdzie a bez odbloku będziemy chudsi niż przed cyklem...

Witam. Mam pytanie odnośnie tego suple. W opisie jest napisane : - podczas diety redukcyjnej - aby przeciwdziałać redukcji masy mięśni. A więc czy w jakimś stopniu pomaga spalać tłuszcz czy tylko zapobiega redukcji masy mięśniowej??

Tak tez wlasnie myslalme ze za duzo wegli, ale roznorodnosc posilkow jest ograniczona mocno w moim wypadku. Moge dolozyc ten shake na sniadanie, posilku pelnego raczj enie wcisne bo mama zajeica napsteujace tuz po sobie, wiec na pelen mi nie starczy czasu. Jak zjem duzy poslike przd boksem to go wymiotuje, albo bede mial bol brzucha. To nie jest [...]

WYwalasz nabiał, warzyw nie wliczasz.; 1600 kcal, 110b/130ww/reszta tłuszcz I zacznij czytaj inne dzienniki i arty. Działaj na 100%, inaczej szkoda czasu i energii. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-14 23:45:08

WYwalasz nabiał, warzyw nie wliczasz.; 1600 kcal, 110b/130ww/reszta tłuszcz I to jest konkret - DZIĘKI. Czytam, drukuję, podkreślam, robię tabelki na lodówkę. Dzisiaj cały wieczór studiowałam ćwiczenia pod kątem przeciwwskazań przy nadciśnieniu. Nie usiądę do "bogatego" talerza, dopóki nie będę wiedziała, jak to "rozpracować" bez wymiotów, [...]

a co to za problem że masz wczoraj i dziś wolne?? To tym bardziej masz czas na porządne ułożenie posiłków. Chcesz żeby ci ktoś miske wczorajsza ocenił to Ci powiem że jest beznadziejna. Najmniej 1700 kcal; to że poźno wstajesz to tez twój problem, wstań wcześniej zjedz i idz znowu spac. Każdy posiłek ma zawierać zdrowe białko wegle i tłuszcz: [...]

K-loczek, właśnie o to mi chodzi, że szefostwo nie ustaliło mi BTW i kcal, ale chyba będę starała trzymać się tego co asika zaproponowała. Kawy wliczam w rozpiskę bo dolewam mleko, a w nim są kcal i tłuszcz. Trochę ciężko z pozbyciem się nabiału, teraz nie mam jak zrobic sosu do sałatki :( Bo zamiast majonezy łącze zwykły jogurt i gęsty, dodaje [...]