Jezoo - road to double 40

jezoo

kabo9

szczerze mówiąc to ja nie spotkałem się z opinią że przysiady są złe

Najwidoczniej masz odpowiednio dobrane towarzystwo
Są osoby, które nie wykonują przysiadów, bo twierdzą, że po ich wykonaniu bolą ich kolana, plecy, że jeżdżą rowerem i nie potrzebują tego ćwiczenia albo nawet sztanga ich upija w plecy a w spodniach nóg nie widać Nie spotkałeś takich? Ja mam takiego jednego znajomego. Sterydianów wbił i zjadł od groma aż wątroba się zbuntowała a chodzi w damskich dresach
Oczywiście większość to wymówki i błędy w technice, nie wliczając chorób.

towarzystwo to jedna sprawa, ale druga to osoby których jesteś w stanie posłuchać rady - takich też nie spotkałem co odradzają przysiady
a peezdy w rurkach czy damskich dresach to cmon, ale fakt że jakoś nie spotykam takich to chyba jestem szczęściarzem (a może po prostu nie zwracam na nich uwagi, ignoruję)
sterydiany ile byś ich nie zjadł to same roboty nie zrobią, mimo że tu kilka osób myśli inaczej

Czwórki, łydki, brzuch
Wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj, gdyż brakło mi wczoraj czasu. Dziś trenowało mi się lepiej niż ostatnio. Więcej siły i bez dyskomfortu spiętych mięśni. Chyba się domyślam o co chodziło Fansowi z wystrzałem z procy przy ATG

ATG 4 x 15 x 64,5kg
Wykroki ze sztangielkami 4 x 15 x 10kg
Przysiad szeroki ze sztangielką trzymaną przed klatką 4 x 15 x 20kg
Wyprosty 4 x 15 x 30kg
Ośle wspięcia 4 x 30 x CC
Wznosy kolan do klatki na drążku 4 x 20

Nagrałem filmik ale jakość nadal do kitu.




Po dwóch tygodniach redukcji:
Waga 79,9kg -3,2kg
Pas 80,4cm -11mm
Tłuszcz 12% (wg tabelki, nie realnie) -1%
Wizualnie poprawa jest tylko po przebudzeniu. Po śniadaniu znowu podlewa

Nie mówię, że ja robię ćwiczenia elegancko ale jak to obejrzałem to zamarłem z wrażenia

jezoo - to są metody proponowane i wdrażane przez byłego trenera kadry juniorów i weteranów PZKFiTŚ

Panowie ale ten filmik to na serio ? Bo ja myślałem ze ktoś sobie jaja zrobił

jsdolan5

Panowie ale ten filmik to na serio ? Bo ja myślałem ze ktoś sobie jaja zrobił

Całkiem serio.
Są różne metody aby zmęczyć mięsień. Trochę dziwnie to wygląda ale pewnie jest skuteczne. (Nie próbowałem ).

ojan

jsdolan5

Panowie ale ten filmik to na serio ? Bo ja myślałem ze ktoś sobie jaja zrobił

Całkiem serio.
Są różne metody aby zmęczyć mięsień. Trochę dziwnie to wygląda ale pewnie jest skuteczne. (Nie próbowałem ).

Momentami wygląda to bardzo chaotycznie

ojan

jezoo - to są metody proponowane i wdrażane przez byłego trenera kadry juniorów i weteranów PZKFiTŚ

Panie Janku wiem kim jest trener ale nie wiedziałem, że ma takie dziwne metody. Mój znajomy u niego się szkolił ale popsuł mu tylko sylwetkę i nabawił się kontuzji kręgosłupa. Ponoć trenuje bardzo dużo osób - ja bym uciekł po zobaczeniu czegoś takiego

jezoo - sądzę, że ten znajomy sam sobie zepsuł sylwetkę i nabawiał się kontuzji kręgosłupa. Powinien bardziej uważać i być ostrożniejszym w wykonywaniu ćwiczeń. (I nie jest to bynajmniej obrona metod tego trenera )

ojan

jezoo - sądzę, że ten znajomy sam sobie zepsuł sylwetkę i nabawiał się kontuzji kręgosłupa. Powinien bardziej uważać i być ostrożniejszym w wykonywaniu ćwiczeń. (I nie jest to bynajmniej obrona metod tego trenera )

Raczej nie sam (wina zapewne leży po obu stronach), ale gdy trenował 3 lata u jednego trenera średniej klasy miał osiągi i nawet na podium stanął. Przeszedł do w/w trenera i po trzech miesiącach trafił do szpitala z urazem - o kasie za prowadzenie nie wspomnę . Rok przerwy w jakichkolwiek treningach. Mówił, że rozpiski jakie dostawał to były kopiuj/wklej. Teraz jest pod okiem Adama Sukera i już trzy razy stanął w tym roku na podium