tŁuszcz

tłuszcz tylko z orzechów? dlaczego?

"Pomyśl, że nie każdy ma czas na czytanie artykułów kilka godzin, obliczanie kalorii itp...Lepiej dać to komuś kto się na tym zna i tyle." No ta, to może jeszcze niech ktoś spali ten tłuszcz za ciebie. Co z tego że ktoś ci da wskazówki (mowa tu już o płaceniu komuś za diete itd) skoro nie będziesz umiał sie do nich zastosować? To tak [...]

Z supli w tej chwili biorę jedynie glutaminę, ale tylko po cięższych treningach, na wzmocnienie odporności. Korzystam też z często z kreatyny, ale w teraz jej nie biorę. Mam też pod ręką białko w prochu, ale rzadko po nie sięgam. Jem przeważnie 4 posiłki dziennie, w każdym jest białko, tłuszcz i węgle.

elwisio 1,5 grama KA to nie jest jeden tylko dwa capsy: Informacje o wartościach odżywczych: Wielkość 1 dawki: 1,5 g (2 kapsułki) Wartość energetyczna 8 kcal / 34 kJ Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Kre-Alkalyn® 1500g Creatin Monohydrat z modyfikowanym pH – Us Patent nr 6,399,661 Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

To jeszcze raz ja. Wieczorem muszę zjeść 80g węglowodanów, 40g białka i 15g tłuszczu. Wymyśliłem, że wciągnę mniej więcej to co w szkole - 4 kromki chleba żytniego razowego i 100g chudej wędliny (razem: 72g węgli, 33g białka, 3,5g tłuszczu). Co do tego można wrzucić? Brakuje 8g węglowodanów, 7g białka i 11,5g tłuszczu. Wrzuciłbym m.in. kefir, ale [...]

a ja chce zeby miesnie byly takie jakie sa a zeby spalic tluszcz, dlaczego tak sie nie da jak dam bilans -500 to na spalenie tych 5% fatu na ktorym mi najbardziej zalezy bede musial przeznaczyc rok:(

czemu tak jest to takie niespawiedliwe,nie moglby sie palic sam tluszcz;P a jeszcze jedno jak wy myslicie ze ja z*** te 160 gram bialka dziennie, nie da sie....nie ma w czym...

1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli głównie teście deka metka tren 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa p******niecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Nic dziwnego, na poczatku lapiesz wode nic wiecej, a pozniej nie budujesz bo : 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:

Czytałem publikację Charlesa Poliquina, który twierdził, że spożywanie fruktozy przed posiłkiem zawierającym inne źródło węglowodanów sprawia, że insulina więcej węgli zamienia w tłuszcz, zamiast transportować do mięśni. Jak to skomentujesz?

Karolu, w posiłku przedtreningowym można łączyć jednoczesnie wegle z tluszczem? Podobno nie można poniewaz organizm pobiera energie z węgli gdyz to latwiejsze źródło energii a tluszcz konwertuje do cukru co przełozy się na odkładanie w tk.tluszczową. mam na mysli TYLKO posilek przedtreningowy (np. 100g węgla. 20-30g fatu + bialko)

Karolu co powiesz o interwałach które są ostatnio polecane na forum kosztem aerobów które według opinii niektórych są nie skuteczne, ja osobiście robie aeroby i tłuszcz lepiej schodzi interwałów nie próbowałem, mam nadzieje że czytelnie napisałem

zależy o jakiej masie mówimy, bo ja mam na myśli mięśniową :-) Nigdy mi się nie wydaje, jeżeli o czym piszę albo mówię to to wiem. bądź pewien, że większość to woda i tłuszcz, mięsień jest bardzo ciężko rozbudować...

Siema Mistrzu:) Jestem Endo-mezo w sumie trudno to okreslic tak szczerze,waga 98kg ale chce zredukowac do 80-85 przy najwiekszej ilosci zachowanego miesnia,bf ok 15% zastanawiam sie jaki typ diety bedzie lepszy dla mnie czy dieta wysokoweglowodanowo bialkowa (B:220 W:360 T:0 tluszcz tylko z omega 3) czy moze dieta tluszczowa (b:220 Wegle tylko po [...]

Super ale koniecznie dodaj posiłek nr 6 :-) wszystkie ww, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, owoce, pieczywo, płatki owsiane... lista jest długa... każde z wymienionych jest super. oczywiście, zawsze tłuszcz przed treningiem-olej lniany/mct/z pestek winogron, orzechy. to od dzisiaj zjedz go po aerobach. od razu po siłowym białko ww. warto, zakres [...]

jedz całe jajka i na pewno wyjdzie to Tobie na zdrowie a Twoje mięśnie będą bardzo ucieszone :-) to sprawa indywidualna, musisz obserwować co się dzieje... ww bezpośrednio po. jak dla mnie nie ma znaczenia ww to ww. może tak być ale wszystko zależy od celu. myślę, że mieszanka izolatu z koncentratem będzie dla Ciebie odpowiednia. nigdy nie robię [...]

Witam wiem że nie jesteś zwolennikiem węgli na redukcji ale jak myślisz czy jeśli będzie odpowiedni deficyt kalorii powinien tłuszcz schodzić czy mi te węgle mogą to utrudniać ? :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-10-26 12:35:04

Oczywiście, że tłuszcz będzie się palił i w niczym nie zaszkodzą Tobie węglowodany. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Te brudzące już dawno wypadły z obiegu. To była jedna wielka masakra-wszystko brudne! Kolor ładny ale nic poza tym!

1. lepszym rozwiązaniem jest zjeść po treningu ww i białko, kolejny posiłek za 2h białko i tłuszcz i spać :-) 2. kółko 4x10, możesz dodać rocky - zobacz na moim profilu ;-) 3. koniecznie dodaj aeroby na masie, podkręcisz metabolizm i wciśniesz dużo kcal :-) makrela będzie super, ale dodaj warzywa :-) plan najlepszy jaki w życiu widziałem :-) nie [...]

Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie diety i treningu Czy jest sens przy mojej wadze 65kg 174 cm wzrostu dalej ciągnąc redukcje bo i sil i efektów brak cala sylwetka wysuszona tylko w okolicach pępka oporny tłuszcz.. Coraz częściej miewam napady głodu (chyba organizm się upomina)i zwątpienia. Krotko o sobie wiek 37 lat trening siłowy od około [...]