tŁuszcz

1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miechy 6. DIETA: jest -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - prop,tren,clenox,masteron,wino 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: spalenie tkanki tłuszcz,oraz masa miesniowa [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: nie licze kcal z kalk, ucinam węgle-do 16tej żeby spalić tłuszcz. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 5dni tyg. 1-3-5 masa 2-4 cross fit 9. CEL CYKLU: [...]

Zapytałbym, prawego czy lewego Tłuszcz schodzi z całości, poza liposukcją to tylko nożem można miejscowo. Dieta + aeroby, siłownia jeżeli chodzi o to, żeby co miało być jędrne (tłuszcz jędrny nigdy nie będzie). Podejrzewam, że feeling o którym piszesz, pojawia się ok. 10-12% BF

krzycho - w takim razie mało wiesz (bez obrazy) cwiczenia takie jak wlasnie martwy ciag i przysiad - nie powodują negatywnych zmian w organizmie (oczywiscie nie musze dodawac ze chodzi o cwiczenie wykonywanie zgodnie z przyjetą techniką, odpowiednią dla naszego ukaldu ruchu) wieksze (o niebo) obciązenia dają ciwczenia z cięzarami SIEDZĄĆ - kiedy [...]

raptacz1 łapa nie za duza? Jakoś na 40 lat nie wyglądasz (nie mam na myśli ze na więcej ) Łapa ciągle mniejsza i mniejsza ;) Żonka twierdzi że na tym wyglądam właśnie starzej Adrian Dzięki ,trzymajmy się czterdziestolatki żeby nas z zaawansowanych nie wyp******ili Lena_k Karkówka z grilla najlepsza ,tłuszcz wyciekł w węgle więc samo mięsko [...]

juz wyczuwam nowa falę kręcenia nosem i wiecznego narzekania mam rozwinac temat jakie to masz negatywne podejscie i jak sam sobie kose w plecy zapodajesz? czemu nie widzisz rzeczy takimi jakie sa i powinne byc? ROZGRZEWKA - Wykonałem trzy serie wyciskań z karku w pozycji przysiadu bez rwań . nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten [...]

bo juz kiedyś miałeś zacząć dietę i skonczyło się na wywodzie jakie te baiłka drogie nie licz ile tluszcz trzeba nie licz ile bialka trzeba wywal wegle ze zera a reszte jedz tak jak masz apetyt, byle czesto ot cały sekret. na obliczeniach zawiedziesz sie

dokladnie energie mozesz czerpac z wegli,fatu,aminokwasow - ale rowniez z cial ketonowych jesli spozywasz duze ilosci wegli - duze w sensie ponad 100g to nie ma opcji wejsc w ketoze jesli tych wegli spozywasz malo - ok 30g - jak ludi napisal to cala energia czerpana jest z fatu fat to 3 czasteczki kwasow tluszczowych + 1 glicerolu watroba nie jest [...]

aby optymalnie spalać tłuszcz należy pochylic tułów pod kątem 34,583 stopnia w stosunku do paralaksy siodełka

Ja się wtrącę, bo coś mi się zdaje, że Tyka to przegapił: czy same aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? Moim zdaniem - NIE. Generalnie z tego, co widzę, dylemat "aeroby przed czy po siłowych" powstaje jedynie w sytuacji, gdy nie masz innej możliwości, niż robić oba rodzaje treningu jednego dnia, jeden po drugim. Natomiast AFAIK [...]

Czesc;) Patrze tak na Wasze efekty i pelna podziwu jestem! Ja to grubas jestem fatalny, ale dam rade;) i mam pytania... mam 178 cm wzrostu i niestety 90 kilo na wadze. Na szczescie az tak tego nie widac, ale co moje to moje... tluszcz okolo 31,5% - zatem wcale miesni nie posiadam. i teraz:) 1. czy na razie moge same cwiczenia aerobowe? Bo na razie [...]

DWOJKA z PLUSEM :D ehhe niadanie 400ml mleka 100g płatków owsianych +twarog+orzechy wloskie 2śniadanie (w szkole) 4 kanapki(chleb razowy żytni lub jakiś ciemny) 8 plasterków polendwicy sopockiej DO szkoly bierz sobie POJEMNIZCEK to nie boli....laduj do niego cycka+kasze+warzywa zalej oliwa jak nie to orzechy do torebki i kanapeczki z maselkiem [...]

JW. Palisz tluszcz i zaczynaja ci sie uwydatniac miesnie, a jesli palisz tluszcz to oznacza ze jestes na deficie kalorycznym i nie ma mowy o rozbudowie miesni, wiec nie masz sie czym przejmowac :)

Chodziłem od października do końca grudnia. Na klate szło max 65. Wtedy jadłem normalnie; śniadanie, białko, obiad, białko, kolacja lekka. Tłuszcze zawsze ograniczałem. Przybrałem wtedy 5 kg ale tłuszcz też był. zawsze był. Teraz od początku stycznia z 70 kg na 66 ale tłuszcz się dalej utrzymuje może trochę mniej ale jak siedzę to widać zwał [...]

Pizmak... juz komus pisałem, zeby biegał po schodach jezeli chce spalic tłuszcz z tyłka. Myśle, ze na 2głowe ud tez pomoze. Biegaj pod górkę//po schodach i ZA NIC nie stosuj treningu interwałowego. Lepiej spala tłuszcz, ale tez rozwija mięśnie poprzecznie-prązkowane, a z Twoimi predyspozycjami jeszcze by Ci sie spodnie darły Oprócz [...]

własnie o to chodzi ze nie wiem czym podbic kalorie aby miec te 2200 czy podbic białko wegle czy tłuszcz a np z tym tunczykiem piersia i odzywka to piers jje z tunczkiem a odzywke pije z mlekiem A jesli chodzi o BTW miałem ostatnio 50% zapotrzebowania wegle, 30%bialko 20% tluszcz jednak nie chcial nic fat isc i mysle ze to wina zbyt duzej ilosci [...]

King a moze byc w ten sposob? bym biegał w dni nie treningowe- poniedzialek sroda i niedziela, po 30-35 min srednim tempem (szybszy trucht) aby spalic tluszcz po ty massie... Czy mogl bym ewentualnie do tego HP i CFM 2.5 kg wziasc l-carnityne MEGA Caps?zebym zamienial tluszcz na energie? dzieki za pomoc to ostatnie moje pytanie King.

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 36, 37 i 38 36 i 38 dnt, nic ciekawego. A dzis klatka, wykvrwiscie bylo :D 195kg juz by na 100% poszlo wiec mysle ze uda się to 200 za 3 tyg. Pozatym kcal malutko jest, wegli tez myslalem ze sila moze poleciec itd a tu fajnie wszystko bylo oprocz tego [...]

Ale wiesz ,że jak będziesz ćwiczył brzuch to nie znaczy ,że będziesz spalał z niego tłuszcz.Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała a ćwiczeniami możesz jedynie wzmocnić brzuch. jakby robił dziennie po 500 brzuszków to nie wierze żeby nie spalił

biegam by spalic tluszcz w ramach systemu energetycznego, myslalem sobie ze treningiem silowym "zmarnuje energie" a biegami spale tluszcz. CZASOWO wyglada to tak: -15min rozgrzewka -40minut trening silowy -no i tutaj 15-30min biegu -narazie wytrzymuje 15min z czasem chce dojsc do 30min biegu czy to bedzie ok ?czyli kiedy pic to bialko? [...]