tŁuszcz

Nie polecam na czczo%-) poza tym nie wydaje mi sie żeby to miało sens, skoro poprawiają metabolizm a nie spalaja bezpośrednio tłuszcz. Przerwa miedzy obwodami nie za długa te 90 sekund ?

1. Gram amatorsko w siatkówkę 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) dosyć intensywnie (3 godziny praktycznie ciągłego grania) a chciałbym trenować FBW w środę, piątek i niedzielę. Czy to nie obciąży zbytnio moich kolan? 2. Czy jest możliwość, że dzięki temu treningowi będę mieć wyższy wyskok? Nie jest to moim priorytetem ale pytam z ciekawości [...]

mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]

na początek ... chcesz biegać bo lubisz? czy chcesz biegać bo chcesz spalić tłuszcz? ..czy Ty masz tłuszcz? wklej zdjęcie Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-28 23:34:17

Proponuję tak. Wyznaczyć trasę, wstać, iść ubrać dres i odpowiednie buty i biec... biec... i biec... Jak chcesz biegać żeby spalić tłuszcz, to najlepiej kup sobie pulsometr i biegaj na 60-70% HR max. W tym przedziale najwięcej energii organizm pobiera z tkanki tłuszczowej (o ile dobrze pamiętam to 85%), a mięśnie uczone są spalać tłuszcz. HR max [...]

25.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beafcbee45d3402c81cf068dec742641.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 2 10 minut bieżnia, marsz 1a.przysiady 4x6-10 10x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg spokojnie po przerwie się rozkręcam 1b.Uginanie nóg leząc [...]

chcialbym to moc zastosowac ale jednak nie mam chyba takiego portfela. glownym zrodlem wegli sa u mnie ryz i platki owsiane... bialko to piers kury, jaja i ewentualnie twarogi czy sery no i oczywiscie bialko serwatkowe. Podaz tluszczu jest niska wiec tego tez latwo pilnowac a jesli juz to dodaje tluszcz roslinny bo jest tanszy.

Witaj. Na wstępie moim zdaniem -500 to za dużo. Zobacz jak będziesz reagował na -300 (kontroluj wagę i obwody, a później ucinaj więcej). Co do misek - szynka sklepowa nie jest najlepszej jakości - w jej miejsce wstaw bardziej wartościowe białko jak mięso/ryby/jaja/ew. jako dodatek białko w proszku. Z dzisiejszej miski - mleko rano nie jest [...]

Dzięki! :) Na pewno się przyda! Przede mną duuużo pracy. Skończyłam wieczorny trening, więc wracam do Was z gotowym jadłospisem na niedzielę. Nie będę ściemniać - przyznaję, że dietę zaczynam dopiero od jutra. Goniły mnie terminy ważności: trzeba było podojadać te wszystkie zupy i sałatki, żeby się nie zepsuły, a wywalać szkoda. No i przede [...]

Dziś trening, tym razem z ciekawości trochę inny FBW: - przysiady klasyczne z hantelkami 3x 12 - wykroki chodzone z hantelkami 3x 12 (na nogę) <- to dało mi niezły wycisk! - wyciskanie hantelków leżąc 3x 12 - wiosłowania z hantelkami 3x 12 - unoszenie hantelków przód 3x 12 - wyciskanie francuskie hantelków leżąc 2 x 12 - rozpietki 3 x 12 - [...]

jak masz otłuszczone bicepsy to ten tłuszcz schodzi. Kiedyś fajny wpis konia widziałem, z pasa schodzi to tłuszcz z bicepsa spadają obwody to już każdy myśli że mięśnia lecą.

No więc tak Ustaliłem sobie posiłki na cały tydzień. Codziennie mam: -około 100% węgli -około 80% wartości energetycznej -około 80% tłuszczu (tu nie ma problemu, można to regulować dolewając oliwę) -około 60-70% białka. Widze to tak: albo zmienie proporcje białko/tłuszcz/węgiel albo dorzuce jakieś białko, nie wiem odżywkę czy coś co do daje [...]

powiem ci bardzo obeznany czlowieku ze w teori mozna ale w praktyce niejest to takie proste chyba ze ma sie super genetyke i wtedy troche diety saa i tez sie to zrobi bo znam takich co nawet w polowie niepilnuja tak michy jak ja a lepiej wygladaja gh najlepiej sie wchlania naczczo dlatego w nocy lub wczesnie rano najlepsza pora, co do wegli to [...]

07.08.2015 piątek Leki: Euthyrox50 Podsumowanie podsumowaniem, ale od patrzenia na własne fotki się nie chudnie i trening sam się nie zrobi. Przez ten upał odwlekałam, go jak mogłam, bo mnie bołala głowa z odwodnienia (piłam normalnie - ok 3 l, ale ja tyle piję przy normalnych temperaturach, więc pewnie dla mnie za mało), aż w końcu byłam na [...]

Koleżanka robiła na oko: bardzo podobnie jak u izki w przepisie (str. 2), tyle że sama mąka pszenna, gorąca woda i ona jako tłuszcz dała smalec. Reszta bez zmian. izka: pozwalam na spam. Jak go będzie za dużo, to zwrócę uwagę :). A rozmowy o jedzeniu to jak dla mnie żaden spam - w końcu odżywianie to podstawa, czy się chce schudnąć, czy przybrać [...]

15.09.2015 wtorek Trening: DNT (joga) Leki: Euthyrox50 Jak to jest, że ja się nawet na jodze potrafię spocić, a te chudzielce, co to pozycji kija nie mają siły utrzymać, nic a nic. Miska: czysta [Nie musiałam wczoraj nastawiać budzika i... spałam do 12. Widać tego potrzebowałam, stad dzień krótszy i 3 posiłki. Udane podejście do tortilli! Skład: [...]

-sniadanie Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml 2 Jaja gotowane b/w/t/ 26/44/18 kcl 441 -II i III śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Ser twarogowy chudy 200g b/w/t 53/103/5 kcl 672 -obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (300g) białko 65 tłuszcz 4 węgle 0 kcl 297 kasza gryczana (100g) białko 13 tłuszcz 3 węgle 63 kcl [...]

Treningi odbywają sie 3 razy w tygodniu teraz jest sezon meczowy więc jak narazie ćwiczymy tylko zagrywki. Jeżeli chodzi o dietę zaczynam ją dzisiaj wygląda tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb [...]

wręcz przeciwnie - dokładnie taki zamysł wpadł do mojej głowy w trakcie pierwszej w życiu redukcji, gdy jeszcze niewiele na ten temat wiedziałem robiłem 10-15 interwałowych sprintów a potem jeszcze sobie biegałem 40-50 minut hehe bo a/ po prostu lubiłem (i lubię) sobie biegać b/ myślałem że dzięki temu szybciej zrzucę sadło efekt -> znaczna [...]

Tykusiu (kobiete z Ciebie robią w innym dziale) - bardzo mądre to wszystko, zresztą czytałem jakis czas temu o pozornie znikomej skuteczności aerobów... Lecz... 1/ jezeli zejdę ponizej 5 godzin (sic!) tygodniowo aerobów... to nawet przy moim intensywnym treningu silowym i sporej masie... łapię tłuszcz momentalnie.... dosłownie z tygodnia na [...]