tŁuszcz

No już coś tam widać, to oznacza że twoje wysiłki nie idą na marne, a progress postępuje tak jak należy i tak jakbyś tego oczekiwał. Jeszcze trochę tego tłuszczu do zredukowania jest, także nie spoczywaj na laurach i rób swoje dalej, żeby doprowadzić redukcję do końca i móc wziąć się za budowę masy mięśniowej, do której budowy najlepszym [...]

Przez rzeźbienie ja rozumiem trening na gęstość mięśnia. Ty możesz co najwyżej tłuszcz zredukować. Plan to totalna porażka, zmień go jak najszybciej na jakieś FBW.

spale przy bieganiu tłuszcz ;> a ogólnie pokarm dostarczę

65 kg mięsni a resztą to tłuszcz i kości itp.

Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

Mniej więcej tak to wygląda : Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 [...]

Aras po prostu chciałem nabrać więcej masy żeby było z czego redukować wydaje mi się że lepiej jest redukować ze 100kg niż z 90kg. Mimo tego że troche mnie zalało to mięśnie też napewno urosły bo obdowy się zwiększyły i myśle że to nie jest sam tłuszcz dlatego myślę że po redukcji bedzie to dobrze wyglądać. Rozumiem słowa krytyki wiem że nie [...]

no tak ale ja już to kupiłem a cykl chce zrobić mniej więcej tak 1-4 M drol 3-6 wino A clena odrazu z m drolem na start zeby spalić ten dziadowski tłuszcz

ta??? o kurde to wliczajmy bialko roslinne po nim idze czysta masa miesniowa... taka lepsiejsza... zrozum ze wiekszosc ludzi w tym dziale to 50-60 kilowi gladiatorzy... im troche tluszczu nie zaszkodzi... poza tym spalic tluszcz to zaden problem ...

"zrozum ze wiekszosc ludzi w tym dziale to 50-60 kilowi gladiatorzy... im troche tluszczu nie zaszkodzi... poza tym spalic tluszcz to zaden problem" czyli ze ciagle nie zgadzasz sie z tym ze moga oni wliczac bialko roslinne? znasz termogenne wlasciwosci bialka i skoro przeczytales wiekszosc postow podwieszonych to powinienes wiedziec ze [...]

O nadwadze mówi się w przypadku gdy waga ciała przekracza 110% należnej wagi ciała. Tutaj będzie to ok 95,7 kg, wiec teoretycznie to jeszcze dolna granica normy:) ale realnie patrząc, jeśli nadwagę powoduje tłuszcz to pewnie estetycznie to nie wygląda najlepiej. nie napisałem nigdzie, że te dodatkowe kilogramy powodują te dolegliwości. Mogą [...]

- substancje tłuszczowe Ale mięso typu karkówka ? edit: a co z tym, że ponoć tłuszcz daje siłe ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-07 22:59:33

To znalazłam w swoim podręczniku(Jacek Arct ,,Kosmetyka.Podręcznik do nauki zawodu'')Może się komuś przyda: Mydła są solami wyższych kwasów tłuszczowych. Sole potasowe są podstawą mydła płynnego i szarego. Mydła płynne stosuje się w dozownikach w toaletach i łaźniach publicznych. Sole sodowe tworzą mydła stałe (w kawałkach), dostępne jako mydła [...]

Panowie, bez jaj... no, awokado, takie zielone, tluste, ni to owoc, ni warzywo (; Tluszcz po treningu faktycznie niezbyt dobra opcja, wiec moze tak: wywale oliwe w posilku 5 (kasza gryczana + wolowina + warzywa) i zamienie go miejscami z posilkiem 4 (ryz + tunczyk + warzywa). Bedzie si? Nie rozumiem po co dawac chleb razowy w posilku 2, on ma byc [...]

Rodic co ty gadasz?, ze nie moze awokado na kolacje ktora je o 20 a posilek potreningowy o 17( w tym posilku bez tluszczu) ale na kolacje zdrowy tluszcz jest dobry, a nawet wskazany. pzdr

Rozumiem co masz na myśli, tylko przeczuwam, że nie nie dobuduję czystej masy, tylko będzie mi wskakiwał też tłuszcz, więc z bf nie zejde. A tak na oko, na ile % bf wyglądam?

DUDEK, sfd.marv3l ma racje, ja na 1 cyklu też nie miałem diety, a przyrosło mnie 8kg, z tego może 1kg tłuszczu tylko, na drugi cykl redukcyjny też nie miałem diety i spaliłem tłuszcz.A nie wszyscy mają warunki do utrzymywania diety, wyobraź sobie że masz 16 lat i jesz to co ci stara ugotuje, i możesz jej powiedzieć żeby codziennie gotowała Ci [...]

Za miesiac wrrzucam foty bedziesz mogl zobaczyc forme pytanie zapodac jakis srodek na zejscie wody 2 dni przed?w sklepie widzialem jakis delikatny diuretyk jak kupie wrzuce sklad kolejna sprawa to taka ze czytalem ze na tluszczowych dietach swietnie traci sie tluszcz na dodatnim bilansie wiesz cos na ten temat?krety nie dam rady wlasnie zszedlem z [...]

jasne Biniu nie ma sprawy pytanie dietetyczne , od dlugiego czasu tluszczowa z wielka przewaga nasyconych zwierzecych czy na recomp nie bedzie lepiej nadal trzymac sie zalozen ze tluszcz robi mi za zrodlo energii jednak w zalozeniach uderzyc w 10 wskazowek zywieniowych i zrodla tluszczu pozyskiwac z oleju konopnego , orzechoww migdalow awokado i [...]

dlatego 200 ze bralem juz owy booster testy i jest naprawde mocny do tego nowy bodziec w postaci fst7 dlatego dalem malo na plus i jak juz wspomnialem bardziej to recomp niz stricte redukcja fst 7 to np 2 zlozone cwiczenia i jedno skladajace sie z 7 serii na dana partie izolowane czas trwania przerw od 30 sek do 45 picie duzych ilosci wody i [...]