SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tŁuszcz

  • gainer czy białko ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 64 kg i 180cm wzrostu jestem ekto . mam diete i moja dieta wynosi : KCAL: 2636 B:155,2 W:304,7 T:43,9 Nie wiem co wziac czy gainer czy białko jako uzupełnienie diety Moje zapotrzebowanie kcal to : Kalorie 3291.43 Węglowodany 452.57gram Białko 123.43gram Tluszcz 109.71gram

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-06-15 11:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko na ile kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie przyjmuje sie osoba ćwicząca powinna przyjmowac 2 g białka na kg masy ciała i tu moje pytanie chodzi o całą wage czy tylko mięsniową? No np ktoś kto wazy 80 kg z czego 15 to tłuszcz to powinien wliczać to?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2016-01-12 20:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz tluszczu-16 latek:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ! Mam 16 lat , mam 184cm wzrostu i waze 73kg. Wage mam dobra ale martwi mnie tluszcz w okolicy brzucha i na rekach. Pomoze mi jakis spalacz tluszczu? Jezeli tak to jaki polecacie? Lub jakies dobre cwiczenia na spalanie tluszczu:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-05-23 17:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tłuszczu na masie u endomorfa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłownie chodzę od 1,5 miesiąca i moim celem jak na razie jest zbudowanie masy mięśniowej ale przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, nogach i klacie. A więc moje pytanie jest takie czy mogę zacząć robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile żeby nie stracić masy mięśniowej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-09-10 22:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB czy HMBolon

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Chce się pozbyć zbędnego tłuszczu, chodzę na siłownie i zażywam thermo speed chce dołożyć do tego HMB lub HMBolon nie mogę się zdecydować. Co mi da szybsze i wyraźniejsze efekty, co mi pomoże szybciej spalić tłuszcz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2008-08-21 09:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High carb na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Jakich proporcji B/T/W trzymać się na high carb w trakcie redukcji ? Gdzieś znalazłem temat, w którym było napisane, że białko 20%,tłuszcz 25% a węgle 55%. Macie jakieś inne sugestie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2014-10-23 14:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko jak mozna zmniejszysz uda znaczy sie spalic z nich tluscz jakie sa na to cwiczenia bo mam strasznie duze wiekszosc to miesien ale od wewnatrz to tluszcz nie diabla nie wiem o mam robic a wakacje blisko z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2004-04-13 00:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Że tak napiszę, ja w wieku 15 lat mam w bicku 27 cm ale ładną rzeźbę, a kolega w tym samym wieku ma 30-31 cm jednak tłuszcz, rzeźba delikatna. Dziwi on się, że ja mam mało. Można powiedzieć, że pierdzieli głupoty czy jednak nie ma pojęcia o bicku ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-05-11 20:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cel?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcial bym zamowic cdiete po treningu chce odkryc miesnie brzucha tylko jak tam jest cel tj: waga jaka chce miec a aktualnie waze 70kg jak chce spalic tluszcz i zwiekszyc muskulature bo jest tam taka opcja to moge wpisac ze chce wazyc nadal 70? :D sory za nobowskie pytanie pierwszy raz na diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-09-23 20:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobic, jeśli tluszcz z brzucha, ogólnie z całego ale zwłaszcza od pępka w dół nie chce schodzić? próbuję wszystkiego, dieta jest od dawna, treningi i cardio i silowe, wszystkie partie ciala bez zadnego tluszczu, a opona dalej jest... jak sobie z tym poradzic?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-04-30 20:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hula hop do ćwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Efekty ćwiczeń z kółkiem to m.in. zmniejszenie obwodu w talii, wyszczuplenie bioder, likwidacji tzw. boczków, wysmuklenie ud, spłaszczenie brzucha. Ponadto hula hop uelastycznia skórę i efektywnie spala tłuszcz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-06-16 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć na siłowni aerobowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak ćwiczyć na siłowni aerobowej (kardio), by spalić tłuszcz,a nie nabrać masy? dostępny sprzęt to: stopper, orbotrek, rowerek, bieżnia, odwo i przywodizciel, twister, urządzenie na brzuszki???????????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-01-15 21:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 19 lat 180 cm i 74 kg mam tłuszcz w okolicy sutków i brzucha jak połączyć suplementy na masę z suplementami na spalanie tłuszczu proszę o skuteczne zestawienia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2004-06-26 17:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipo? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie. Mam tłuszcz na cyckach i chce sie odwiedzieć czy jestem chory, czy mi pomogą ćwiczenia. mam 16 lat 77kg wagi 183 wzrostu. foto: http://img683.imageshack.us/img683/8768/dsc00295j.jpg http://img202.imageshack.us/img202/2909/dsc00296z.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-02-01 15:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu - 14 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat, przy wzroscie okolo 172 cm waze 67 kg. Chcialbym troche schudnac. Jakie cwiczenia polecacie aby stracic tluszcz? Ile czasu je wykonywac, przy jakim tepie itp... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-11-26 12:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy gainer - pierdzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupiłem nowego gainera skład w porcji 70g to ; Wartość energetyczna 302kcal Białko 16,1g Węglowodany 53,2g Tłuszcz 3,5g mam ostre pierdzenie po nim.. co mam zrobić? Ps; jeśli temat jest w złym miejscu to przepraszam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-01-23 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z brzuchem, mianowicie robię "tysiące" brzuszków a nadal mam na nim troche za dużo tłuszczu (szczególnie w dolnej części). Mięśnie brzucha mam spore i twarde, ale ten tłuszczyk... Stąd moja prośba o propozycje ćwiczeń które pomogą mi ten tłuszcz spalić. pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2004-04-19 18:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę spalić tłuszcz który mam na brzuchu ... Niewielka ilość. Co muszę robić by szybko się tego pozbyć ? Biegać ? Proszę o odpowiedzi...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2010-07-01 13:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owoce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie owoce sa najlepesze dla kulturysty? Pewnie banany (bo maja magnez),rodzynki(weglowoadany) i orzechy(tluszcz)...ale co jeszcze moge jesc? slyszalem ze truskawki dzialaja bardzo niekorzystnie niszczac cale bialko w naszym organizmie.Jest to prawda?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-01-07 23:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko moje zaportzebowanie to : Aby utrzymać wagę Kalorie 3061 Węglowodany 420 gram Białko 114 gram Tłuszcz 102 gram czy taka dieta jest ok ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abde2e3187594ae99208dbbf4e834eeb.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-08-23 11:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)