tŁuszcz

Co do diety to pewnie masakra ;/ nie potrafię tego dobrze ogarnąć :-( Współczynnik BMR 2053.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.31 Węglowodany 55% 1750.27kcal = 437.57gram Białko 15%% 477.35kcal = 119.34gram Tluszcz 30% 954.69kcal = 106.08gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed77b229a66e43a3a9cc22eebba1ee7e.JPG

Witam, pierwszy raz robię redukcję i zjechałem jakoś z 92kg do 83kg, mam 190cm wzrostu i ogólnie chciałem się tylko zapytać jak to jest z tym tłuszczem na brzuchu? Gdy chwycę za skórę to mam wrażenie jakbym nadal miał te 92kg a z pasa również mi zeszło 8-9cm więc nie wiem czy mi sie coś wydaje, ze ten tłuszcz nie schodzi czy to dopiero zejdzie [...]

Witam, chcę zrzucić troche tłuszczyku, mam zamiar jeździć na rowerku na siłce codziennie z rana po godzinę, słyszałem opinię, że jeśli się jedzie "na głodnego" wtedy lepiej spala się tłuszcz. Czy to prawda?

witam, miałem przez 3 tyg diete 3200kcal. moja waga 76kg. BTW: B- 2,7 T- 1.6 WW -4,2 Waga przez 3 tyg skoczyla 3kg czyli niby wszytsko ok ale zauwazyłem ze tłuszcz sie za bardzo odkłada. I co zrobic? obciąć kcal czy przyciąć WW? chyba WW i tak mam dośc niskie a kcal jak na moja wage myslałem ze za duzo to nie jest.

Mam 40amp propa testorapid i 30amp winka strombaject plus odblok zestaw hcg i tamoxifen 100tabs . Mam cos dokupic? Zalezy mi na suchej masie jak rowniez na zbiciu tluszczu. Waze 106kg przy 188cm wzrostu, przed przerwa wazylem 100kg takze te 6kg to sam tluszcz. Wrocilem na silownie na poczatku stycznia po czteromiesiecznej przerwie.

Cześć, tak wygląda mój dzień nietreningowy (w trenigowy spożywam potreningowki) chciałbym zgubić tluszcz na brzuchu, prosił bym o rady :) Dodam tylko że 2-3 razy w tygodniu wcinam dorsza/mintaja lub tuńczyka na obiad zamiast kuraka : D A i mam 182 cm/82 kg :) Zapraszam do komentowania, piona! :D /SFD/2018/10/7/f327ec32d2554f2ca42ae44dd26829cd.jpg

Witam. O to mój rozkład co jem dziennie . Proszę o dodanie czegoś lub wywalenie zeby było około 4,5 tys kcl . Tłuszcz zmniejszę bo za dużo mi sie wydaje . Waga 60 kg moja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5aebfd7cb214430ac210d06d31cbe58.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5bb4556607e45c4bc5a87725b5f6f61.jpg

mój wzrost 180 cm waga:93 kg w dużej mierze jest to tłuszcz trenuję pod kątem samoobrony, czy taka waga jest dobra czy lepiej pozbyć się tłuszczyku? np do 80 kg? ale czy to nie spowoduje że będę dużo słabszy?

:-P Dostaje już świra od kalkulatorów bmr ... pokazuja mi ze powininem jessc okolo 3500 kcal obecnie staram sie wpierdzielac okolo 2900 . Jednak chce spalac delikatnie tluszcz i nabierac miesni . Wzrost 195 waga 98 wiek 19 . Ile według was powinienem spożywać kalorii przy takich warunkach fizycznych Zmieniony przez - makjuu0530 w dniu 2015-10-29 [...]

Witam. Czy jeśli będę spożywał tyle kcal ile powinienem dziennie jeść po wyliczeniu (nie mówię tu o redukcji czy masie) a do tego będzie siłka + aero to sylwetka będzie się zmieniać nie tracąc w jakiś sposób na tym ? Czyli waga niezmieniona a tłuszcz leci w dół ? ew. co z obwodami partii ciała Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-17 17:15:59

Witam, mam zamiar wejsc na diete redukcyjna, mam venoma. Potrzebuje jeszcze diety na mase badz tez na podtrzymanie miesnie przed rozpadem, posiadam: hyperdrive 3.0 whey gold standrad z optimum nutrition 2 x 2,3 kg super pump 250 jaka panowie diete proponjecie ? staz 2 lata, wzrost 177,5, waga: 90 z czego kolo max 8 kg to tluszcz. Typ endomorfik.

Witam!! Mam 17 lat i mam problem z nadwagą mianowicie mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi i to nie są za bardzo mięśnie a raczej tłuszcz. Ogólnie wyzywają mnie od tłuścochów i mam tego dosyć więc bardzo proszę o pomoc i rady jakie stosować diety trening itp. Najbardziej chodzi o brzuch klatę i dupcię. Bardzo proszępiszcie szybko

wzrost 180 waga 65 wiek 18 Współczynnik BMR 1739.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.34 Węglowodany 55% 1650.19kcal = 412.55gram Białko 15%% 450.05kcal = 112.51gram Tluszcz 30% 900.1kcal = 100.01gram do kazdego posilku warzywka , co tu moge zmienic ? pomozecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e3a584ec2984c7eadc1f2af43745b67.png

Mam dylemat co do treningu. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 100kg wagi w tym dużo tłuszczu. Chcę się spalić tłuszcz wyrzeźbić się i nabrać dużo siły. Może ktoś mi poradzi jak mam ćwiczyć, jakie brać odżywki, przydałaby mi się rozpiska treningowa! Chodzę na siłownię na której chyba nie brakuje sprzętu. z góry wszystkim dziękuje!!!

w sklepei znalazlem taki chlebek sklad: maka pszenna razowa, woda, platki owsiane, maka zytnia razowa, zakwas naturalny, tluszcz roslinny, drozdze, sol wartosc odzywcza w 100g wartosc energetyczna 233 kcal bialko 8,1 g ww 44,4g tluszcze 2,5 g wierzycie ze to jest prawda? bo za pieknie to wyglada (tak mi sie wydaje:))

od ok 45dni stosuje ckd , thermo speeda od okolo 15dni... narazie efekt to ZALEDWIE 6kg... zal zal zal. ten thermo nic nie pomaga bez tego czy z tym , jeden h u j... O CO ****A CHODZI ? mam dosc tej diety juz... czemu ten tluszcz sie nie pali ?

Mam pytanko dotyczące spalania tłuszczu.Jazda na rowerze przyczynia sie do spalania zbędnych kg.Ale najpierw zostaje spalony tłuszcz umiejscowiony na nogach czy na brzuchu? - (nogi i brzuch to tak dla przydładu).

Siemka, znajomy podsunal mi pomysl - koszulka z reklamowki tzn cos co nie jest przewiewne i np biegac albo jezdzic na rowerze. Chcialbym spalic troche ginekomastii bo jestem szczuply a tam mam glownie tluszcz i sie wstydze tego ;/ Powiedzcie czy ten pomysl moze wypalic czy zrobic cos innego. Nie mam dostepu do silowni mieszkam na za..upiu gdzie [...]

http://www.tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/lenmielony200g-1505.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2009-08&utm_content=1505 wartosci odżywcze w 100g białko 36,5g wegle 35,52g tłuszcz całkowity 9,1g Co o tym myślicie ? warto dożucic do diety gdy nie jest ona dopieta na 100% ?jesli tak to kiedy ? o jakiej poze dnia ?

Witam!bardzo chcialabym miec plaski brzuch.Jestem osoba szczupla,waze 48kg przy wzroscie 164cm ale brzuch mam w fatalnym stanie.Sama w zasadzie nie wiem czy jest to tluszcz czy wiszaca skora,wiem jedno:chce sie tego pozbyc..moge zamiescic zdjecie...