tŁuszcz

no sie boje.A tren chce zobaczyc jak dziala.Poza tym chce sie utwardzic i poprawic jakosc miesnia bo wkoncu udalo mi sie wyeliminowac tluszcz(oczywiscie nie w 100%) i chyba tren sie do tego nadaje.Ale prolke co 5 dni tez wbije

Kaloryczność jedzenia Ci nie spada, tu nie ma magi że coś znika, każda obróbka minimalnie powoduje utratę BTW. Widomo ze jak smażysz to kalorii będzie więcej bo jedzenie wchłonie tłuszcz, ale jeśli jedną pierś zrobisz na parze a drugą usmażysz w 10g oleju to jedynie btw piersi się powiększy o ten olej na którym smażyłeś.

moze masz ginekomastie ze masz ginekomastie i dlatego masz taka klate a jesli nie to tak przedmówca mówił masz taka genetyke ze w tych miejscach tłuszcz ci sie szybciej odkłada co do genetyki to owszem mozna jej pomóc ale nie w tym dziale

nie mam za duzo czasu na diete,ostatnio bez diety przytylem 5 kg i to nie byl tluszcz,jadlem ile sie dalo ryzow,miesa,sera itp z bialkiem chcialbym przytyc ok 10kg w ciagu brania tych 4kg bialka pozdro

Są wdrążane poprawki, więc bez irytacji, każdy chce dobrze. Nie wszystko da się poprawić na cito. Na rzeczy mniej ważne trzeba poczekać, uwierz, że ludzie "na górze" robą co mogą sądze, by nam użytkownikom było tutaj lepiej, nie gorzej ;-) Jeśli nie masz marchewki, wbij jako produkt własny, użyj wartości: MARCHEW (100g) - 33kcal, białko 1g, [...]

suple odpadaja. dobrze zbilansowana dieta i tluszcz szubko zleci.

1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: naście lat 6. DIETA: -białko: ok 225 -węglowodany: ok 430 -tłuszcz: ok 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego kilka 8. TRENING: aktualnie split 5x tydz 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

no wlasnie ostatnie 3 miesiace redukowalem (8 kilo), ale nadal niewielka faldka na brzuchy pozostala.czuje po prostu po sobie ze juz za chudy jestem i kilka kilo z powrotem przydaloby mi sie dorzucic, tylko nie chcialbym wrocic z powrotem do stanu z przed 3 miesiecy.od 2 tygodni powoli dorzucalem wegle do posilkow i na razie brzuch jaki byl taki [...]

Aby zredukować tłuszcz wystarczy dieta + spacer 30 minut co drugi dzień :) Poważnie. Przy tak intensywnym trenowaniu potrzebujesz sporych ilości kalorii, nie zdziw się jak będziesz musiał redukować przy około 3500kcal/d aby mieć sporo energii. Nie biegaj bezpośrednio po siłowni.

Dobra o HMBolonie znalazłem temat, ale w ogóle nic tam nie pisało czy to warto brać, jakie daje efekty itd. :/ A więc, może w ogóle polecicn=ie coś? Na odżywki moge wydać tak ze 250-300zł, ogólnie chce zrobić Mase/Siłe przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu (bo mam go troche za dużo). Dlatego myślałem o HMBolonie dlatego ze on spala tluszcz przy [...]

Dlatego myślałem o HMBolonie dlatego ze on spala tluszcz przy jednoczesnym przybraniu masy miesniowej itd... to jest reklama. typu : carlsberg - prawdopodobnie najlepsza butelka na świecie

no w sumie nie doczytalem, myslalem ze chce na wakacje poleciec z redukcja Ale faftaq, mozna zrzucic tluszcz powiekszyc lekko obwody i zwiekszyc sile, dieta + stack + spalacz + aeroby + trening na sile np. Nie jest to proste ale sie da Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-26 18:43:50

W tej chwili u mnie dosyć słabo z dietą. Właściwe tylko przez brak czasu na przygotowywanie posiłków. Obecnie jem 2-2,5 tys kal i trzymam 90kg wiec mysle ze jak podbije do 3-3,5 to masa pojdzie. Docelowo chce dojechac do 4 tys. Waga powyzej 100kg mnie nie interesuje. Chcialbym tez docelowo zamienic jednego mutanta na posilek. Finansowo to wiem ze [...]

sorki mała pomyłka :) wyszło mi : węgle 390g. , białko 106g. ,tłuszcz 94g. to węgle uzupełnię carbo a reszta zostaje tak jak jest bo jeszcze troche redukcji zrobię . Co do jajek to cholesterol , miałem sporą nad wagę i obawiam się, że sporo tego jeszcze we mnie pozostało . Dzięki za pomoc , pozdro [...]

Masz 16 lat, nie liczysz kalorii, pewnie nigdy tego nie robiłeś? Ważysz 100kg i boisz się że popalisz mięśnie... jesteś pewny że w ogóle masz trochę tych mięśni? Bez obrazy ale z tego co piszesz wydaje mi się że jesteś po prostu gruby i uważasz że masz nie wiadomo ile mięśni. Zresztą wielu otyłym osobom wydaje się że mają dużo mięśni a w [...]

Dzięki za odp. Ale jak mam tluszcz i będę robił Brzuch to po czasie będzie widoczny ?

. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 109 -udo: -- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ułozona 2 msc 6k na + -białko: 30% -węglowodany: 55% ( dieta ułozona przez dietetyka ) -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: pon środa czwartek piątek 9. CEL CYKLU: siła + [...]

Skoro masz nadwagę, nawet lekką, najpierw zanim nastawisz się na zdobywanie masy mięśniowej powinieneś się tej tkanki pozbyć. Później w trakcie 'robienia masy' przybywa również pewna ilość tkanki tłuszczowej i nie można dopuścić by tłuszcz ten się nawarstwiał. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: [...]

Khaine: przeczytalem to o chcialem wiedziec, thx Marcinecki: "Czy robiac mase, wystarczy zapotrzebowanie, z tluszczu ktory mam w sobie" chodzilo mi o to czy jesli robie mase to wystarczy mi tluszcz z sadelka, ale teraz wiem ze zeby robic mase nalezy najpierw zrzucic nadwage a dopiero pozniej pracowac nad masa ;)