Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 539 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9643

Witam, mam pytanie odnośnie treningów nie wiem czy wystarcza tyle ruchu aby zgubić zbędne kg. Tak wiec cały tydzień wygląda u mnie tak poniedziałek. 1.5 h trening boksu
wtorek. rano trening siłowy wieczorem aeroby w postaci biegania 1 h około 7.5 km
środa 1.5 h boks
czwartek siłownia rano wieczorem bieganie
piątek boks
sobota siłownia wieczorem bieganie
niedziela wolne .
Pytanie czy wystarcza taka ilość treningów aby zredukować zbędne kg i oczywiście tłuszcz przy odpowiedniej diecie oraz supli . Tez mam mętlik w głowie odnośnie biegania czy nie robić bezpośrednio po treningu siłowym ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12413

Aby zredukować tłuszcz wystarczy dieta + spacer 30 minut co drugi dzień :) Poważnie.

Przy tak intensywnym trenowaniu potrzebujesz sporych ilości kalorii, nie zdziw się jak będziesz musiał redukować przy około 3500kcal/d aby mieć sporo energii.

Nie biegaj bezpośrednio po siłowni.

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...