bananowy
Witam wszystkich. Od trzech lat ćwiczę kulturystykę i od niedawna dopiero sobie uświadomiłem że ten sport to jest to. Ćwiczę bo lubię. I postanowiłem zacząć trening na poważnie (diety, odżywienia się). Przede wszystkim chodzi mi o waszą pomoc w sprawie przygotowanie dobrej rozpiski. Do tej pory jakoś specjalnie nie zwracałem uwagi na rozpiskę, jaką instruktor podrzucił rozpiskę na takiej robiłem. Nie udało mi się wrzucić rozpiski na komputer, także opisze ją wam w skrócie.
Pon-czratek: klata,bic,barki,kaptury,brzuch,przedramie. Wto-pią: plecy,triceps,nogi,przedramie,brzych. Tyle że zbytnio nie wyrabiam z 4 dniowym treningiem więc ćwiczę 2 razy w tygodnie (wszytkie partie mieśni) no i dodatkowo jeden dzień na bieganie,rozciąganie,worek.
Dodam ogólne informacje na temat wagi itp. może ułatwi przygotowanie rozpiski. Wiek: 17 Wzrost:173 Waga:74kg Wyciskanie na klatę:92
I właśnie nie wiem czy lepiej rozpiska 3 dniowa czy taka jaka jest.
Proszę o jakieś uwagi na temat aktualnej rozpiski lub o pomoc w przygotowaniu nowej. Z góry dzięki Władek.
Pon-czratek: klata,bic,barki,kaptury,brzuch,przedramie. Wto-pią: plecy,triceps,nogi,przedramie,brzych. Tyle że zbytnio nie wyrabiam z 4 dniowym treningiem więc ćwiczę 2 razy w tygodnie (wszytkie partie mieśni) no i dodatkowo jeden dzień na bieganie,rozciąganie,worek.
Dodam ogólne informacje na temat wagi itp. może ułatwi przygotowanie rozpiski. Wiek: 17 Wzrost:173 Waga:74kg Wyciskanie na klatę:92
I właśnie nie wiem czy lepiej rozpiska 3 dniowa czy taka jaka jest.
Proszę o jakieś uwagi na temat aktualnej rozpiski lub o pomoc w przygotowaniu nowej. Z góry dzięki Władek.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
