Wycinka po masie

Witam, ćwicze na siłowni od maja z małymi przerwami i skoro zbliżają się wakacje to chciałbym zrobić wycinke tluszczu :) Wzrost 189cm i bedzie 99/100kg. Diete jako taką mam tylko nie licze kalorii, staram sie odżywiać zdrowo i dużo białka ;) Ostatnio zacząłem robić cardio ale boje sie że zgubie więcej tkanki mięśniowej niż tłuszczu... Jakieś porady ?

Redukuj redukuj bo tłusto i to bardzo. Jak dobry kaloryfer będzie to wtedy zacznij myślec o czymś innym niż redukcja. No ale do tego to jeszcze z -20kg.

obserwuj ciało i wagę i w miarę postępów odpowiednio reaguj, jak się boisz dla zabezpieczenia mięśnia codziennie ok 5g kreatyny https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html , jak nie zjedziesz drastycznie z kaloriami nie powinno się nic stać

Jestem po cyklu mono właśnie, kończy mi sie 15marca. Biore także bcaa a przed treningiem spalacz tłuszczu

No to jedynie przemyślana dieta

a jeśli będe tracił więcej tłuszczu niż mięśni ?

jak będziesz tracił wiecej tłuszczu to ok i w diecie nic nie zmieniaj

Jak dopniesz diete dobrze to nie powinno byc duzych strat, bez diety sam sobie odpowiedz

Masz 16 lat, nie liczysz kalorii, pewnie nigdy tego nie robiłeś?
Ważysz 100kg i boisz się że popalisz mięśnie... jesteś pewny że w ogóle masz trochę tych mięśni?
Bez obrazy ale z tego co piszesz wydaje mi się że jesteś po prostu gruby i uważasz że masz nie wiadomo ile mięśni. Zresztą wielu otyłym osobom wydaje się że mają dużo mięśni a w rzeczywistości 90% tego to sam tłuszcz.

Tnij, o ile nie będziesz jadł 500kcal i biegał 5 godzin dziennie to mięśni nie stracisz.

Ziomek, mięśni mam bardzo dużo ;) Tkanka tłuszczowa to ok 20%... Genetyka dobra i ostry hardworking :)

moze prosciej, wrzuc tu zdjecie sylwetki

Nic ciekawego tam nie ma, ale wieczorem wrzuce :)