szkoły

[...] wręcz przeciwnie. Bez wątpienia "stare" sztuki walki w swych początkach jednak były skuteczne bo inaczej by nie przetrwały. Weryfikacja umiejętności reprezentanta danej szkoły była szybka i bolesna. Albo umiał się obronić albo wracał do domu niesiony przez kolegów a rodzina mogła go najczęściej jedynie opłakać. Problem jest taki-czy [...]

[...] nie będą się zmieniały (2 i 3) nie mogę jeść pełnoziarnistego pieczywa:( Przy układaniu diety korzystałem z dziennika vitalmax. POSIŁEK 1 - ŚNIADANIE 6:00 (dojazd do szkoły od 7 w szkole jestem...) Mleko spożywcze 0,5 % 350g B/12 T/2 W/18 kcal/137 Płatki kukurydziane 30g B/2 T/4 W/24 kcal/113 serek wiejski 150g B/17 T/3 [...]

[...] że dieta na pewno 2600kcal, liczę wszystko z wagą i nie "pije" kalorii. Trenuje 3x90minut kick boxingu w tygodniu, jeżdżę na rowerze (krótkie sesje) ponieważ dojeżdżam do w szkoły i na treningi które w niej mam, wychodzi ok.16 rundek 15-20 minutowych na rowerze, plus jakieś drobne treningi siłowe żeby siła nie spadła, przy użyciu ciężaru [...]

[...] W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do tego ser wiejski lekki 3% tłuszczu i sałatka z warzyw. Plus WPC Ostrovia 25g +250ml mleka W Szkole 8-15 3 bułki. Jedna z jajkiem druga z serem [...]

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

[...] białka 1,5 g węglowodanów) wychodzi 31 g białka 0,7 g tłuszczu 6,5 g węglowodanów ok. 163 kcal caly dzien wychodzi 149,1 g białka 28,1 g tłuszczu 183,5 g węglowodanów 1607 kcal Chodzę do szkoły więc drugi posiłek jest troche ograniczony ale chodzi mi o ogólny zapis rozmieszczenie węgli białka tłuszczu i kalori na planie dnia. Z góry dzięki ;).

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3200 -białko: 180 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] Może Wy mi pomożecie i doradzicie jak to zrobić żeby poprawić sobie kondycję. Jestem w trakcie odbywania zasadniczej służby wojskowej i po jej ukończenie chciałbym pójść do szkoły podoficerskiej o kierunku takim jak desant. Jak wiadomo kierunek ten wymaga bardzo dużej sprawności fizycznej a ja takiej jak na razie nie mam ale mam nadzieję że uda [...]

[...] Jestem 16 latkiem, mam 172cm wzrostu i ważę 61kg. W gimnazjum miałem koło 68kg. Jadłem wszystko co się dało, co 2-3 dni chodziłem do McDonalda na hamburgery, gdy wracałem ze szkoły, jadłem chipsy i piłem cole przed TV, a po kolacji kilka batoników. Wiem, masakra, ale chodziłem przez całe gimnazjum na Kung-Fu, ale nie takie polskie tylko chińskie [...]

/SFD/Images/2016/3/25/64f27f776f8b45f1a4014b391ca0f09e.jpg Chociaż wiosna to pora roku, która z natury powinna nastrajać optymistycznie, to właśnie w tym czasie wiele osób doświadcza dziwnych zawirowań w kwestii samopoczucia. Okazuje się, iż istnieją naturalne sposoby na to, by wiosenną chandrę przełamać. W niektórych roślinach obecne są [...]

[...] na samodzielne siedzenie, jednak intensywna rehabilitacja i zaangażowanie bardzo wielu osób sprawiło, że dziś jest inaczej. Dziś Daniel ma 12 lat, uczęszcza do normalnej szkoły i jest bardzo aktywny sportowo. Od 2008 roku bierze udział w zajęciach tanecznych dla osób niepełnosprawnych. Ma na swoim koncie już pierwsze sukcesy, mianowicie: - w [...]

[...] fizycznych. Moj standardowy plan dnia 7.00 śniadanie - 3 kanapki (kanapka - szynka, ser żółty, sałata/papryka) 8.00- 15.30 szkoła - 3 kanaki + jogurt pitny 16.00 powrót ze szkoły, obiad - mięsko z ziemniakami/makaronem/kasza 17.00 trening 18.00 shake białkowy (1:1 mleko w proszku odtłuszczone granulowane z mlekiem 3,2%) + musli z owocami, nauka [...]

[...] diety mojej dziewczyny. Poniżej podaję jej dane. Co sądzicie o podanych proporcjach b/t/w oraz ilości kcal? Tak na pierwszy rzut oka nie podoba mi się ta szynka no ale do szkoły ciężko jej coś innego wziąć, ja wezmę sobie kuraka ale ona nie ma mowy hehe Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg Trening: aerobowy 4 [...]

Mam do was kolejne pytanie. Dużo słyszałem, że aby dostać się do tej szkoły trzeba mieć "plecy". Mam np. takie trzy osoby, które mogłyby się za mną wstawić (major, jakiś podoficer - obce osoby, oboje na emeryturze - i wujek który jeszcze służy, jest chorążym po tej szkole właśnie). Co oni powinni zrobić? Napisać jakieś pismo? Czy może osobiście [...]

[...] szczupły, ale oponeczka jest Teraz pytanie - jak to spalić? Nie lubię siłowni, więc nie polecajcie jej (jak na inso, siłka dobra na wszystko!! ) Mogę jeździć na rowerze do szkoły (około 4km mam do niej) Mogę biegać co wieczór, albo co dwa Czy to pomoże spalić tego tłuszcza? Nie zależy mi na mułach, kaloryferach Nie chce katować się dietami, [...]

Witam. Nigdy w życiu nie biegłem w żadnych zawodach , na wychowanie fizyczne też za bardzo nie chodziłem. Do czasu gdy nie poszedłem do Szkoły ponad gimnazjalnej. Jestem w pierwszej klasie Liceum i dwa dni temu pobiegłem w zawodach na 800m. Biegłem z klasami starszymi (2-3klasami ) przez pierwsze 400m. bylem non stop pierwszy do póki nie zabrakło [...]

[...] rzędu 2000kcal. Teraz jest to zupełnie niemożliwe. :-{ Dodam, że zawsze byłam osobą mającą te 6Xkg. Obojętnie czy byłam weganką przez kilka lat czy jeździłam po 30km do szkoły rowerem to i tak waga była podobna więc cudów się nie spodziewam. Moja konsternacja polega na tym iż czy jem mniej czy bardziej białkowo moja waga z dnia na dzień [...]

[...] w stanie sobie przypomnieć dokładnie. Po tej przerwie na nowo zrobiliśmy siłownię z kumplami i ćwiczyliśmy 5-6 razy w tygodniu ponad godzinę, było to we wakacje. W czasie szkoły ćwiczyliśmy co raz mniej, trening trwał znów około pół roku. Znów przerwa do następnych wakacji i znów trening, tym razem dłuższy. Następnie przerwa na około 2 [...]

Hej! Za 3 lata chcę startować do szkoły aspirantów.. jak wiadomo trzeba zdać egzaminy.. bieg na 50 i 1000 metrów oraz podciąganie na drążku i tu zaczynają się schody..bo jak narazie mam 16 lat i podciągne się jeden raz :) i teraz jakaś rada.. co mam trenować i może jakaś dobra rada?? Z góry dzięki

Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]