szkoły

Witam, zabieram sie za tworzenie dietki redukcyjnej. Chcialbym przedstawic wam produkty, ktore mam zamiar spozywac oraz kilka innych rzeczy;p Mięsa i ryby: tuńczyk w sosie własnym, miruna (taka nietłusta i smaczna ryba), makrela, śledź, czasami inne rybki np dorsz; udka/piersi z kurczaka, chude wędlinki (np polędwica), chude mięsa (ktorych nie [...]

Witam, Za trochę ponad rok mam zamiar startować do szkoły oficerskiej/podoficerskiej i muszę zaliczyć poniższe ćwiczenia jak najlepiej. Mam kilka pytań. O mnie: Wiek : 18 Waga : 98 kg Wzrost : 187 cm Staż: około 2 lat z przerwami większymi i mniejszymi, aktualnie nie ćwiczę od grudnia. Dostęp do sprzętu: piwniczna siłownia, gryfy, hantle, [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

[...] biegu, 5 minut odpoczynku i ponownie 10 minut biegu. Aby wyrobić się w 40 minut z całym tym pajacowaniem się, a w 1 h razem z "odświerzeniem" zeby można było spokonie iść do szkoły. Tak na kilometry to przeklada się koło 2 może 3 w jedną stronę. Trudno ocenić;)ALe jak bedzie trzba to się postaram zmierzyć odległość. Boje się o kolana. Czy po [...]

Ułożyłem dietę +1000kcal zapotrzebowania produkty może są słabo jakościowe, ale mam małe pole manewru. I ponadto chodzę do szkoły i jakoś sobie muszę poradzić, jeżeli chodzi o branie pojemników z jedzeniem to nie wypali. Śniadanie (około 6:30) płatki owsiane 100g mleko 3,2% 400ml rodzynki 15g jajka kurze(średnie 60g) 2 szt. Jabłko 100g 844 kcal [...]

[...] dotczącą głównie czego brakuje w tej diecie, a także czym zastąpic nieszczęsnego McDonalda. Chciałbym też się dowiedzieć co wy, forumowicze bierzecie ze sobą do pracy/ szkoły kiedy nie ma za dużo czasu na posiłek. Pomiędzy posiłkiem 1, a drugim chciałbym coś zjeść, lecz małe przerwy pomiędzy zajęciami mocno mi to utrudniają. Idealna była by [...]

[...] z przeskakiwaniem różnych skrzyń, podciąganiem się na drążku itp, tylko z tym przewrotem mam problem. Być może jest to trochę wina szkolnictwa, bo przez wszystkie lata szkoły , nauczyciel od W-F u wolał rzucić piłkę do nogi i mieć spokój niż zająć sie na poważnie uczniami. I nie chodzi mi raczej o samą regułkę techniki wykonania przewrotu [...]

Witam Zaczynam od nowa trening, przerwalem poniewaz mialem bardzo dużo nauki i nie mialem czasu na siłke ;( Cwiczylem okolo 3 miechow, teraz 2 przerwy Zaczynając na klatke 40 kg mialem cięzko wyrwac, teraz wziełem 65 kg. Jednak moj problem polega na tym ze jestem strasznie chudy... domyslam sie ze to wina braku diety Na tygodniu tzn poniedziałek [...]

[...] starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim celem jest nabranie masy mięśniowej jak i zrzucenie paru kilo tkanki tłuszczowej (postaram się ją zrzucić w najbliższe dwa tygodnie gdyż mam ferie i mam [...]

Witamy. Ogłaszamy nabór od września do Naszej Szkoły Sztuk Walk Wojciecha Adamusika. Nasza Szkoła to instytucja, której powołaniem jest nieustanny rozwój i rozpowszechnianie sztuk walki. Poprzez integrację tego, co niegdyś było jednością, a obecnie ulega rozproszeniu, podkreślamy konieczność nieustannego rozwoju osobistego. Tak w zakresie sztuk [...]

[...] zwiększyć jeszcze energię: Śniadanie:Jajecznica z 3 jaj,2 kromki chleba pełnoziarnistego,na tym szynka,ser,pomidor,ketchup,popijam to herbatą z 2 łyż. cukru 2 Śniadanie do szkoły:2-3 kanapki(bułka z dwóch stron) ch.pełnoziarnistego,salami,ser,sałata rzymska,pomidor+2 jogurty pitne albo kefir Obiad:zazwyczaj pieczone mięso(kurczak),ryż [...]

Cześć wszystkim :) Moim marzeniem jest przejść pozytywnie rekrutację do szkoły podoficerskiej. Chciałbym zostać żołnierzem zawodowym i służyć ojczyźnie. Będę starał się wrzucać regularnie posty do tego dziennika. Jestem osobą początkującą, jeśli ktoś bardziej doświadczony chciałby się podzielić ze mną wiedzą co mógłbym wdrożyć lub zmienić w [...]

Witam, jestem w trakcie robienia masy i sily, przez zime jeszcze troche nabiore a zanim zrobi sie cieplo mam zamiar zaczac rzezbe. Obecnie jade na Xp+ hmb + hard mass + vita-min i czeka juz na mnie ClenBurexin(treca). Chcialbym dowiedziec sie wiecej o tym suplemencie, wysluchac opinii ludzi ktorzy juz go jedli, dziala czy nie warto? A jesli nie, [...]

[...] i sobota po 2h siatkówki.A6w codziennie + 15 minut biegania tempem na 75% możliwości.(chcę zamienić bieganie na interwał) Dietę ze względu na to że wstaje o 6 i chodzę do szkoły to ciężko mi ustalić liczbę posiłków. Śniadanie o 6 zjadam serek danio i kromkę razowego chleba. Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, plastra sera [...]

Witam! Podam wam moja diete na mase ktora ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I Sniadanie 7:00 okolo (100g NIE UGOTOWANEGO) [...]

[...] o różnych dietach, ćwiczeniach itd. Postanowiłam zrzucić 6-8kg, najlepiej w dwa, trzy miesiące. Chciałabym uzyskać opinię specjalisty co sądzi o moich "planach" Chodzę do szkoły dlatego trudno jest mi jeść regularnie. Jeśli chodzi o odzywianie: białe pieczywo zamieniłam na razowe herbatę i kawę słodzę 1 łyż. ( nie 2 tak jak kiedyś) [od dziś [...]

[...] 10 minut brzuszkow na ławeczce skośnej Dysponuje tylko sztangielkami(max. 10k na łape) i ławeczka wielofunkcyjną. Zapewne pojawią sie posty typu "Jesteś za młody idź do szkoły" itp. Jestem tego świadom, że mam dopiero 14 lat lecz zacząc kiedyś trzeba prawda?;) Nie oczekuje ogromnych efektów, przeciez moja tkanka mięsniowa nie jest aż tak [...]

[...] kazdego trenningu to półtorej godziny. Pon: Klatka tric Wto: barki Bic Czw: plecy tric Sobota Klatka lekko barki na maxa Plan ten może sie zmieniać w zależności od szkoły. Wymiary: Klatka luz 116-117 Ramię 40 przedramię 90 stopni 33-34 udo 60 obręcz barkowa luz 134 pas 89 Dieta: 1: 4 jajka 100musli 2: porcja gainera 3: [...]

[...] a przedwczoraj na w-f'ie zaliczaliśmy właśnie podciągane się na drążku - na ocenę celującą trzeba było zrobić 12, a ja zrobiłem 15 i pobiłem swój rekord i w ogóle rekord szkoły :)) ale, zawsze jest jakieś ale... niestety klatka prawie wcale się nie zwiększyła/wzmocniła... nic po prostu :/ Macie może jakieś pomysły co zmienić w treningu żeby [...]

Witam wszystkich :) Chciałbym zebyscie ocenili mój trening i napisali co dodac do niego by dawał lepsze rezultaty. Założyłem także temat w "Trening w domowych warunkach",lecz tutaj wkleje nieco poprawiony plan.Trenuje na sucho,treningiem domatora. O mnie: Wiek:16 lat Waga:65kg Wzrost:178cm Biceps:29cm Cel:Przygotowanie do późniejszych ćwiczeń na [...]