spacer

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908529b6c3944a0ab191e9de6bb21b1d.png Coś klata rośnie, albo plecy ;-) _____________________________________________________________________ Chciałabym wziąć udział w konkursie Shake Your Ass with Trec Nutrition czyli Akcja Pupa 2013, edycja II Marzy mi się piękna, jędrna, umięśniona pupka na lato ;-D Przy okazji [...]

[...] z ta seria laczona, to raczej nie bedzie staly punkt programu. Dzis bez dopalaczy (Nano) i jak widac wcale nie najgorzej. Wczoraj wieczorem mialem godzinny intesywny spacer po oblodzonych chodnikach, wiec nogom sie dostalo... Hela, dzieki za mile slowa ! Gon chlopa z tej kanapy... Danio Staram sie nie stac w miejscu, ale jak widac, to [...]

Cos takiego jeszcze pstryknolem dzis... Cos tam na barkach widac, prostowniki(ale sa i tak lepsze niz na tym zdjeciu), no i najwzniejsze, ze boczkow prawie nie ma... Morales , nie daje rady biegac... Spacer 20 min, pare razy w tygodniu, to wszystko. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 22:16:49

[...] 3C. squat to stand 3 minuty 19.02: 15x & 15x & 15x & 15x 12.02: 13x & 13x & 13x & 13x 5.02: 10x & 10x & 9x & 10x 29.01: 8x & 8x & 9x & 8x 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- spacer z dzieckiem plus w domu marsz w miejscu ok 3 minuty... 1A. arnoldki- wciąż jeszcze mam problemy w drugiej fazie ruchu, ale już czuje się pewniej... 1B. wznosy hantli [...]

[...] 'wyproszenie' spowodowało, że się zagotowałam i byłam bardzo niemila ;-] mimo to, to co udało mi się dziś zrobić, zrobiłam najlepiej jak umiałam :-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 70minut w tempie superszybkim , dużo pod górę i później z górki, nieźle się zmachałam się, czułam mięśnie pośladków i ud przy każdym kroku :-) Zmieniony przez - [...]

[...] oliwa z oliwek, parmigiano reggiano, papryka czerwona, cukinia, grzyby 4. niewliczona miseczka ogórkowej ;-) 5. wołowina, mozzarella, bataty, masło, papryka czerwona, szczypiorek >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 40minut w tempie rodzinnym :-)

CZWARTEK dzień nerwowy, stresujący, ALE ma być i będzie dobrze :-) miał być marszobieg ale na samą myśl, że poczuję kolano zimny dreszcz przechodzi mi po plecach @-| DIETA w misce kombinacje alpejskie, ale zawsze się tak dzieje, jak zostaję w domu ;-) czysta, liczona 120/80/180 1. mozzarella, wafle ryżowe, masło orzechowe, kawałek czegoś a'la [...]

[...] cala przygoda czy tam droga do sceny niby jest fajna itd itp. ale dla mnie to jest mega katorga a znam i takich co startuja po kilka razy do roku i dla nich to jest spacer po parku - nie dla mnie %-) teraz zeby liczyc sie w caly fitswiecie, to nie trzeba nic wygrywac czy byc dobrym atleta, wystarcza pajacowac i udawac przyglupa na [...]

[...] Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 15x7kg, 12x10kg 2. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 10x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg Cardio 30 minut steper po treningu i 30 minut spacer z psami. Musze zmienić siłownie bo u mnie na mordownii pleców pod szerokość w ogóle nie mam jak zrobic. 4 ćwiczenia i żadnego porządnego wyciągu. No tak to sie nie [...]

21.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, kapusta kiszona, fasolka szparagowa żółta, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny: woda, rumianek, mięta 1. owsianka z jajami, ananasem i migdałami 2. pulpety z ziemniakami, serem, brokułami, kapustą kiszoną i fasolką szparagową 3 i 4. placki z ciecierzycy z papryką, [...]

5.10 DNT - tylko spacer długi po lesie, a że u mnie górki dołki to ze wspinaczką :-P Miska: suple: magnez, kombucha - z zielonej herbaty jest po prostu mega mega, zrobiłam teraz w większym słoju bo mi nie wystarcza do następnego razu, mam nadzieję że można tego pić dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11523266a68e452dadae8ab37f3719c0.png

Dobra jesteś to lecimy z nowym planem :-) Ten tydzień dokończ starym planem jak wyżej, mogą być 3 treningi jest ok. A potem według tego: Przerwy 60s 3 tygodnie tak jak poniżej, tydzień 4-6 dokładasz po 1 serii do każdego pierwszego ćwiczenia - czy możesz dokupić piłkę i gumy? - jeśli jakieś ćwiczenia są niezrozumiałe a podejrzewam, że coś się [...]

Dzień dobry, dzień dobry :) Wróciłam, żyję, mam się dobrze, choć nie ogarniam rzeczywistości. Kontaktowałam się z Eveline na priv i poleciła mi dwa tygodnie rozgrzewkowe - w przyszłym tygodniu będę ćwiczyła z ostatniego planu, a w tym z jeszcze poprzedniego. Dietę trzymam taką jak przed wyjazdem czyli DT B120 W225 T60 DNT B120 W200 T60 Ponieważ [...]

[...] DNT warzywa: papryka, fasola zielona, ogórki kiszone napoje: woda suple: tran Spacerowałam się ponad godzinę i coś mi się wydaje, że jeszcze pójdę dziś na dłuższy wieczorny spacer, dla relaksu ;-) Moninka };-) wytrzymkę zrobię jutro więc wypiska też będzie. Ogólnie to jak komuś się będzie chciało to poproszę o jakiś opieprz, żeby dostać [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- 23.10 (środa) DNT Lewe kolano bolało mnie przy chodzeniu. Do tego cały wieczór głowa. Wybrałam się na spacer, łaziłam i łaziłam, ból głowy nie przeszedł, kolano też nie najlepiej. Pomyślałam, no sypię się jak nic %-) Miska czysta, nieliczona, na dniach @ i apetyt drastycznie [...]

[...] wykroczną. Ciężej szło. Łydki odpuściłam - czas gonił, a rozciągania po nie chciałam odpuścić. Słabo, słabo, ale nie poddam się, będzie lepiej. Po treningu udałam się na spacer w emeryckim tempie }:-( Pomiary Zmierzyłam się wczoraj. Czuję się taka "na plusie" więc nie jestem zdziwiona %-) [...]

[...] na uszy MP3 i udawałam, że nie widzę koleżanek na sali. U mnie na początku wyglądało to tak (20 min.-czytanie instrukcji jak ćwiczyć, 15 min.-plotki z koleżankami, 30 min.spacer na bieżni i rozmowy z koleżankami, 15 min.siedzenie przy barze i pogaduszki z koleżanką, która pracuje za barem). No i tak minęło prawie 1,5 roku. Teraz jest całkiem [...]

Ten spacer miał być czymś w rodzaju cardio czy tak jakoś się zagadaliście

Daj spokój, Cardio i Spacer i rozmowa. Dawno tak nie chodziłem. Ale dziś zjadłem 2 boostery to musiałem trochę kalorii przepalić.

Wodyn a dlaczego...? edit, zjadłem, przeszedłem się na spacer :P Dobry art stary wikingu PS: _Knife_ chyba znowu bawił się opcjami moda na konkurencyjnym forum Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 14:39:52