spacer

[...] grzyby w occie dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, imbir, cytryna, musztarda, 2 łyżeczki cynamony, rano woda z octem jabłkowym aktywność: skakanka, spacer [...]

Barki dzisiaj z rana zrobionei triceps , cały dzien odpoczywam, później tylko ew mały spacer bo jest pogoda świetna./ Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 10 4 serie Wymachy (filmik)krótkie przerwy 10kg x 16 x 4 serie Przyciąganie sztangi lamanej do klatki (wolne ruchy) 35kg x 16 x3 serie Wymachy na wyciągu z linką (tylni akton) 18kg x 16 x 3 [...]

[...] zjadłem , 90% z ryżu. Na treningu niestety musiałem zjesc Oktawii batona bo mnei zjazd zlapal, blady sie zrobilem i nie moglem sie ogarnac za cholere. Wpadl też 40minutowy spacer bo pogoda świetna. Na treningu robiłem pokolei po 2 cwiczenia na : Klatka - wycisk na ławce ujemnej 3s i unoszenie hantli siedzac 3s plecy - przyciaganie rączek na [...]

[...] gdzie widać było cały sopot, wszędzie fajerwerki a kropka zadowolona w tłumie kilkudziesięciu osób hehe. boli głowa ale własnie chyba przez to co dzieje sie nazewnątrz, spacer wskazany.. Jak ktoś przeczyta te wyrzygowiny do końca to stawiam przy najbliższej okazji porcję dobrej przedtreningówki :-D. I dziękuję za wysiłek. Wjeżdżamy z buta w [...]

Trening ktorym zamierzam działać od przyszłego tygodnia: 1.przysiad+przysiad z wyskokiem 15+15 2.bulgary+przeskok 15+15 3.Wykroki+zabki  15+15      4.pompki 4xmax 5.Arnoldki 12-10-8-12 6.unoszenie bok 15-20-15-20             1.podciaganie trx/drążek 5xmax     2.wioslowanie polsztanga 4x12-10-8-6-10 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-8-6-10 [...]

***19-09-2018 DT***   1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12x2s 10x2s 2xpodchwyt 5p 2.wioslowanie polsztanga 4x12-10-8-6-12 10-12,5-15-17.5-10 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-8-6-8-12 10-12-12-12.5-10-6 4.Rozpietki 3x12 5kg 5.Wyciskanie siedząc 4x12-10-8-6-12 8-8-10-10-6 6.Bic siedzac mlotki 3×12 6kg 7.Tric jednoracz na wyciagu 3×12-8 1szt-1-2 8.Spacer z [...]

Słońce piękne, czas na spacer domsklepu, ale najpierw Cza obejrzeć cos

ale pogoda piękna, aż się chce gdzieś na spacer pójść

idę na spacer bo znowu chce mi się jeść nie polecam

Ja mam spacer codziennie na silke i z powrotem, w jedna strone 20 min prawie:-)

smutny dzień, pocieszyć nie ma kto, więc zjem kurę %-) Nie chciałeś przyjść do mnie na spacer to współlokatorkę namówiłam 8-)

[...] poprawa formy odbija się na moim samopoczuciu, bo jestem strasznie słaby i mogę spać 24 godziny na dobę %-) Budzę się tylko na treningi heheh Dzisiaj mam OFF, ale rano poleciało cardio, wieczorem zrobię drugą sesję. W międzyczasie jeszcze jakiś spacer, bo szkoda nie wykorzystać tak pięknej pogody jaka jest dzisiaj. Miłego dnia wszystkim };-)

Zrób sobie romantyczny spacer po lesie i zaraz humor wróci :-)) hahah to musiałbym chyba kocyk zabrać :)) humor mam, tylko sił mało :-P Przemo cardio 20min rano i 30 po treningu :-) Kcal nie liczę, węgli już tylko 250g, tłuszczy 20g, duuużo białka :-PP o dziwo wcale mnie nie spłaszcza po tej obcince, jestem mocno nabity. Może organizm odpoczął po [...]

Zrób sobie romantyczny spacer po lesie i zaraz humor wróci :-)) Uważaj tylko na dziki podczas tego spaceru. Ps. Ja też w Ciebie wierzę - jak raz jeszcze napiszesz, że mało kto w Ciebie wierzy to strzelę FOCHA !

[...] nie przeziębienia, zapalenia oskrzeli to jelitówki %-) mam nadzieję, że długo Cię nie będzie trzymało i wrócisz na pełne obroty Mariusz następnym razem ja pójdę z Tobą na spacer do lasu, kocyk wgl nie będzie potrzebny %-) Boję się zapytać co wymyśliłaś w tym lesie.. może omówmy to na priv :)) hahahah };-) Co do formy, to się postaram, żeby [...]

Ojej, no sporo tych krokow ci wychodzi, rzeczywiscie, ja musze dobijac do 10 tys, albo na treningu chodze caly czas jak nienormalna miedzy seriami by nabic te kroki, albo musze na spacer isc wieczorem. I to tylko do 10 tys, i naprawde czuje ze to jest dosc sporo jak na mnie.

[...] na kilka krótszych, bo z jednym długim nie dałbym rady ;-) Najpierw rozgrzewka, później: 1. Rdl 50kgx8 /40kgx12 /40kgx12 /30kgx20 2. Monster walk 3x20 Potem wyjście na spacer i po drodze plac zabaw, gdzie były przeskoki na drabince, wejście na rurę bez nóg, przejście po poręczach, różne przejścia na rurkach. Po powrocie do domu kilka [...]

[...] na wyniku. Ja jestem sporo starsza od was, nie oszczedzam sie, duzo trenuje bez jakichs przerw wlasciwie, wlasciwie standard to 5x w tyg silowy + cardio czasem + dodatkowy spacer codziennie 30-40 min to mus by dobic kroki, bo mam siedzaca prace i nornalnie to bym robila z 5 tys krokow - ja nie czuje sie w ogole zajechana, a nawet czuje spory [...]

[...] sprawdzić %-) Kolega polecił mi miejsce gdzie mogę zrobić te badania , tak więc w tym tygodniu napewno będę po :-) U Was też tak cieeeepło? Wczoraj prócz 60 minutek cardio spacer w tutejsze góry :) /SFD/Images/2015/6/1/61887a26a5fa4838be5e2b9579d9ad70.jpg /SFD/Images/2015/6/1/d17976c63ea2404a9569530a593dc98f.jpg [...]

[...] Jak tam po weekendzie? Wszyscy żyją , trenowali, czy może błogie lenistwo %-)? U mnie wczoraj w końcu zasłużony DNT. Po obiedzie z moim lubnym poszliśmy sobie na godzinny spacerek . Póżniej rozpaliliśmy grilla i uwaga ! Jadłam karczek %-) Był naprawdę pyszny , tylko efekty po nie ciekawe %-) Z nudów udaliśmy się na drugi spacer tym razem mocno [...]