[...] nie ma co wybrzydzać, szczególnie, że skład jest w porządku. Nie udało się zrobić zdjęcia bo zanim telefon się naładował to zdążyłem zjeść i zgłodnieć ponownie :-D. Lekki spacer, zrobiłem w sumie około 10km + rolowanie piłką tenisową po. Zioła to bardzo ciekawe zagadnienie, szczególnie, ze mieszkam na wsi i mam do nich praktycznie [...]
[...] - 1 łyżeczka oleju z wiesiołka - 1 łyżeczka tranu z wątroby rybnej - 1 łyżeczka oleju kokosowego - 1 tabletka ziołowego preparatu Castagnus - minimum 30 minut energicznego spaceru na świeżym powietrzu, jeśli tylko możliwe - każdego dnia, zwłascza w słoneczną pogodę - wspomniane kolorowe warzywa To na start (4-6 tygodni), obaczym, czy okres [...]
[...] więc uznałam, że nie potrafię go zrobić, a nie chciałam przerywać treningu na szukanie w necie poprawnej techniki. Następnym razem to ogarnę. - 60-minutowy energetyczny spacer poprzedzony 30-minutowym średnio-energetycznym spacerem z psem. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ae9d945c254492aa9ea52177ce022d.jpg Suplementy: - porządne doładowanie [...]
[...] ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę dorzucić i zabrać z kolacji. To wina układania miski po śniadaniu, a nie przed. :-D Trening: - rower (23 km), - spacer (7 km), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85915ae7f7b94cf98ee34549a8854ddf.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - reszta zamówiona. Kucze, spacery to [...]
[...] - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4b5543905345bb9291bbdfb716f32b.jpg - spacer (8,1 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44552c8eba8c4fdfbf6b4889483c6dbd.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. W czwartek będzie już porządny [...]
31 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41e23adfe69434795087edc6b29ac2f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: 4l wody. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Dzisiaj w ramach treningu miałam znoszenie stu-kilogramowych worów z 2. piętra a potem wnoszenie ich na 4. [...]
[...] minut leg magic, - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b02e4850ab704337a20a9ed0881b7864.jpg Zapomniałam zważyć gryf, więc obciążenia dotyczą samych talerzy. }:-( - spacer (7 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ccf23908d740ef9cc2a247710a9a01.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Z racji, że jestem laikiem jeśli chodzi o trening [...]
[...] (+ 0,5 kg gryf) * Wyczytałam w jakimś dzienniku, że powinno się dobierać takie obciążenie, aby wykonać zakładaną ilość powtórzeń, więc trochę zeszłam z ciężarem. - spacer (8 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d3822ade644fef85eec14cd181a234.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-10 [...]
po takim treningu to już takie zajęcią są zbędne! na spacer lepiej idz w wiosle daj za tydień 3*8 pow i wtedy możesz dołożyć, jeśli ciągniesz lecami a nie tułowie Klatka ładny progres :-))
[...] niemoc. Nie mam siły na trening, dużo śpię. Mam nadzieję że dziś poczuję się silniejsza i pójdę bo bardzo mi brakuje. Brzydka pogoda więc na rower nie wychodzę a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na czczo brzuch jest jak balon. [...]
Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol Nie pisz tak brzydko o sobie. Może właśnie jakiś spacer by pomógł - nawet w deszczu - w końcu lodowaty nie jest i parasol można wziąć.