[...] 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Mimo uderzenia wczoraj dało się zrobić dobry trening . Oprócz tego lekkie cardio spacer 5km na dotlenienie . Śniadania tłuszczowe się przyjęły i zostają ze mną:D . Jutro jak nie zapomnę to stanę na wagę zobaczymy co się dzieje . [...]
[...] obiadowej wizycie u babci skłamałem, że jadłem tuż przed wyjściem. Ale że wszystko ładnie wygląda, na pewno pysznę - zjem coś trochę później. A później się zmyłem na długi spacer Tyle machinacji dla diety. Teraz musi się udać Jeśli jednak szukać innej wymówki: standardowo: problmy z żołądkiem, choroba. Jeśli to nie sobotnia impreza to można [...]
[...] łatwiej A wiesz ja jak mam uczucie głodu to robię sobie zieloną albo czerwoną herbatkę – zajmuję się czymś i jakoś mija – hehe zawsze można pójść na spacer lub spać. I nie wiem czy mierzenie się co parę dni to jest najlepszy pomysł – ja przynajmniej nie zamierzam tak robić – a tym bardziej nie stawać [...]
[...] co będę jeszcze jeść ;-) Urlopuję teraz do przyszłego tygodnia i korzystając z tego odwiedziłam przyjaciółkę co mieszka na drugim końcu Dublina i zaliczyłyśmy dwugodzinny spacer,dzięki czemu spaliłam na zaś kilka wieczornych drinków. Na drugi dzień wziełam pieska i poszliśmy pospacerować na plażę tym bardziej,że szkoda by było pogody nie [...]
[...] wypisek i treningów bo muszę się ogarnąć a dobrze nie jest. Będę się trzymać założeń diety i regularnie ćwiczyć, wymiary raz na tydzień czy dwa tygodnie Aktywność: miał być spacer wyszedł marszobieg z naciskiem na bieganie jakieś 6,5km w około 55minut Miska: śniadanie: kanapki z jajkiem, serem żółtym , kupną wędliną i pomidorem obiad zupa krem z [...]
[...] barki kombo 2sx10 na dobicie (kombo tzn po 10x w przód/bok/bok w pochyleniu) 2x12x2kg Pl 2x3x10 7.Triceps wyciag 3x12 brak 8.Interwał +brzuch było tylko brzuch różne +2s spacer farmera 20kg 3 dł + 20 min marsz Pl 5x70 Skakanka co 7db/unosz nóg lezac/unoszenie ręki w staniu na rękach przy drabince/plank Dzień III PULL 08.11/ Mibilizacje z [...]
[...] wymienionych ćwiczeń w ilości 25 powtórzeń. Zrobiłam pełne 5 serii Wczorajszy trening 4 serie x 30 powt Wykroki Wall ball 6kg BOx jump Bieg dookola budynku Pozniej godzinny spacer z psem. Jedzonko prawie ok. Pokusilam sie na loda śnieżkę. Od lipca prawdopodobnie aktywują mi kartę multisport więc wrócą treningi fbw na siłowni. Ciekawe czy jak [...]
[...] mi zawsze szkoda walić tłuszcz do kawy, już wolę zjeść jakiś ociekający tluszczem kawał mięcha albo sobie polać sałatę. poniedziałek: DNT no w końcu poszłam na krótki spacer do lasu, bo pogoda była w miarę przyjemna. ale nie lubię spacerów, to nie jest aktywność dla mnie i szybko się nudze. miska: 1. 40 g orzechow brazylisjkich, 100 g [...]
[...] 5.rear delts (cable) 6a. czachołamacz 3x15 6b. ugnianie przedramion ze sztangą 3x15 sory, że część jest po angielsku, ale po polsku to nawet dziwnie brzmi NIEDZIELA: tylko spacer po górach, może uda mi się wrzucić zdjęćia PONIEDZIAŁEK: legs (+rano kardio) 1. MC sumo 12/10//8/max z 50%RM 40kg/45kg/50kg/40kgx15 (plus sztanga, ale nie mam [...]
[...] 200 metrów w 2006 i 2008 roku - nie zamierza poświęcać się wyłącznie sportowi. Czechy są pierwszym przystankiem w europejskich startach Bolta przed MŚ w Berlinie. Lozanna, Paryż i Londyn to kolejne mityngi, na których pojawi się trzykrotny mistrz igrzysk. - Będę dużo trenował, ale znajdę na pewno czas na spacer po Ostrawie - zapowiedział Bolt.
[...] z braku laku na wagę i wskazała równo 81kg, zatem leci w dół. Jednak mam wrażenie, że leci ona z mięśnia, bo worek na brzuchu wciąż wisi, a rączki coraz chudsze ;o. EDIT: jedyny dzisiejszy ruch to spacer do lidla i spowrotem :). Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-15 13:20:06 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-15 13:27:11
Dzień 10 Dzisiaj dzień bez treningu. Planowo chcę wieczorem zrobić spacer ok. 7km. Dieta: tak jak według planów - dzisiaj wysoko tłuszcze kosztem węglowodanów. Białko na stałym poziomie ok. 2g/kg Ciekawa sytuacja - kupiłem w niedzielę mielone z wieprzowiny z Lidla, dzisiaj wyciągam z lodówki i jest popsute pomimo, że było zamknięte szczelnie. [...]
Dzień 12 DNT, wczoraj przed snem wrzuciłem jeszcze ok. 7km spacer. Dzisiejsza rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b760b353cb444d180e61264e4be08a0.png EDIT: Dzień nie do końca udany, bo po godzinach jakoś nie wytrzymałem ciśnienia i musiałem się gdzieś ruszyć. Przy okazji na mieście wypiłem 1 lampke grzanego wina i 2 piwa. W ten sposób trochę [...]
[...] powtórzeń od 8 do 15, tak na dobicie :D Do tego 20 minut marszu i chwila na rowerze. Niewykluczone, że coś dziś jeszcze porobię. Wczoraj do treningu siłowego doszedł długi spacer wieczorny ok 1,5h :) Michę staram się trzymać, ale też nie popadać w obsesję (bardzo u mnie z tym łatwo. Jestem/byłam AN). Nie potrafię się zdecydować ile kcal [...]