spacer

A masz możliwość stojącego biurka? albo co godzinę uciąć sobie 5 minutowy spacer? Jeśli może posiedzieć to po cholerę ma stać. Lub łazić. Muszą być inne sposoby. Kozetka czy też szezląg? Sęk w tym, że siedzenie obciąża odcinek lędźwiowy. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-08 21:22:49

[...] na rozruch - i tak mięśnie stabilizujące są wyłączone. Dlatego polecam biurko regulowane. Mam takie w pracy chociaż jest nas kilkoro w pokoju. Takowe biurko motywuje to częstszych przerw na spacer i zmiany pozycji, których z resztą przy regulowanym biurku jest multum. To właśnie jest opisane w książce Skazany na biurko (Staretta, a nie McGilla).

[...] nietreningowych też dołożyć coś? (trochę kiepsko z czasem, praca do 16, w domu o 17, potem korki do 19 + kąpiel, gotowanie posiłków na drugi dzień.... ale np. przed spaniem spacer jakiś pół godziny byłby ok ? ). Z pokorą przyjmę każda krytykę i wskazówkę, wiem, że radzicie mi dobrze i chcecie dla mnie dobrze : ) Zmieniony przez - rosegunsia w [...]

Ponad godzinny spacer szybkim tempem zaliczony, także mozna powiedziec, ze przynajmniej aero dzisiaj wpadło. Też bym w piłe poklepał, ale nie zabardzo jest z kim, każdy kumpel gdzie indziej sie uczy, cala ekipa sie porozjeżdżała :-( I jak tam forma Marian? :-) ja tak na poważnie to w piłe już kilka lat nie grałem, choc kiedys całkiem mi to [...]

[...] trening na brzuch. 3 ćwiczenia sensowne wystarczą, a później albo stosować progresję w nich, albo dołożyć coś nowego na przykład fajnie w kolejnym cyklu byłoby dodać spacer farmera jednorącz, robi świetną robotę. 1. Tak się akurat składa że nie mam do dyspozycji gum, ani ciężarów, a w pobliżu siłowni również nie mam więc paloff press oraz [...]

[...] -skip A - unoszenie kolan wysoko -10s. -skip C - dotkniecie stopami posladków - 10s. - na klaśniecie wysoki wyskok w górę - 30s cwiczenia w marszu; wspięcie na palce i spacer na palcach - 30s. spacer na piętach -30s. wymachy nóg L i P w przód 30s. wykroki nog w przód z pogłebianiem 30s. cwiczenia w miejscu [...]

[...] grzbietu (chyba tak się odmienia). Pływania będzie więcej niż biegania i po nowym roku zobaczymy co to da. Wolniej pływał nie będę może być tylko szybciej. Wczoraj zrobiłem spacer biegowy na granicy pierwszego zakresu. Dzisiaj lekki rower ale że pozazdrościłem Roninowi jazdy grubo ponad 30 km/h to dodałem sobie 20km w tempie IM czyli 200W co [...]

[...] nie przekroczyłem np. do tej pory zrobiłem max 10x800 m w tym tempie więc po 8 km chciałem to pobić a 10 ty zrobiłem bo to fajna cyfra -). Tempo ok 4,00 przerwa ok 90 sekund spacer. Od dzisiaj mam nowy pasek więc mam też dane o tętnie średnie tętno wszystkich odcinków to ok 162-3 uderzenia, średnie maksymalne tętno z odcinka to ok 170 uderzeń. [...]

[...] zbytnio nikt nie wyprzedzał. Na tym elemencie nie straciłem ani sekundy. Ruszyliśmy o 22 temperatura -8 odczuwalna pewnie poniżej -15. Pierwszy km w tempie 3,55 to był istny spacer ale było lekko -) szkoda że z wiatrem. Drugi km już z podbiegiem ale tempo dalej niezłe 3,57, 3ci km dalej pod górkę wyszedł już lekko powyżej 4,00 i na tym odcinku [...]

GIT PIASECZNO 1/4 IM Piaseczno traktowałem jako start niskiego priorytetu taki bardzo mocny trening co nie znaczy że nie startowałem mocno ba dałem z siebie tyle ile mogłem tego dnia. Tydzień zaplanowałem tak że wyszło mi 13 godzin treningowym wraz ze startem a i tak okroiłem piątkowy trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby [...]

[...] dziś będziesz szczęśliwy! Facen myśli: eee pierd*li coś ta żaba. Noi poszedł. Na drugi dzień wstaje, a tu żona obsypuje go pocałunkami i daje mu kwiaty, dzieci ciągną go na spacer, koledzy gadają z nim o wczorajszym meczu i stawiają piwo, a w pracy dostał awans i to od razu na kierownika działu! Myśli sobie: żaba miała rację- jestem szczęśliwy! [...]

z insy kawal ale mnie roz***al Przychodzi lokaj do hrabiego i mówi: - Hrabio, może podam obiad? - Bez sensu... - To może hrabio pójdziemy na spacer? - Bez sensu... - No to może opowiem zagadkę? - Dobra, niech będzie... - Hrabio, co to jest: "owłosione i wchodzi do dziury?" - **** - A nie, bo mysz! - Mysz?... W piździe?... Bez sensu...

[...] Pewien facet został członkiem bardzo ekskluzywnego klubu nudystów. Podczas pierwszej wizyty na plaży postanowił się trochę rozejrzeć. Rozebrał się i poszedł na spacer. Po drodze zauważył rewelacyjną blondynkę i momentalnie mu stanął. Blondynka to zauważyła podeszła i pyta: - Wzywał mnie pan? Facet na to: - Nie, o co chodzi??? [...]

[...] młodej damy z podróży statkiem przez ocean: Poniedziałek: Przedstawiono mi kapitana statku. Wtorek: Kapitan jest dla mnie bardzo miły. Środa: Kapitan zaprosił mnie na spacer po pokładzie. Czwartek: Kapitan zaprosił mnie na kolację do swojej kajuty. Piątek: Kapitan zagroził, że zatopi statek, jeśli mu się nie oddam. Sobota: Ufff! [...]

[...] lat: - Tato mam dla ciebie dwie wiadomości,dobrą i złą. - Zacznij od dobrej. - Na twoje urodziny przyjdą striptizerki. - A zła? - Będą w twoim wieku. Idzie Jasio z ojcem na spacer. Nagle ojciec potyka się i mówi pod nosem:"dupa". "Co powiedziałeś tatusiu?"pyta Jasio. "Aaaa... powiedziałem.... duduś" odpowiada [...]

[...] zupełnie nie zrażona odpowiada; - To się dyma a nie wącha! Podobno z życia wzięte... Przychodzi Pudzianowski na swoje pierwsze zawody Strongmen. pierwsza konkurencja spacer farmera. Zawodnicy po kolei próbują się z ciężarem, sapią, ledwo powłóczą nogami, powoli idą naprzód na niewielkie jednak odległości... Przychodzi czas na Pudziana. [...]

[...] nic. Stary, ja wpadam na imprezkę prosto po treningu klatki, w moim nowym dresiku, łańcuszek na łapie, żel na włosach. Wyrwałem laskę, która zaproponowała mi romantyczny spacer po plaży. Nagle zaczeła się rozbierać i mówi - rób co potrafisz najlepiej." - "I co? Bzykn**eś ją?" - "NIeeeeee. J***ąłem jej z główki." [...]

[...] Jasiu siedzi na nocniczku i płacze. Jasiu - Dlaczego płaczesz? - pyta pani wychowawczyni - Bo pani Zosia powiedziała, że jak ktoś nie zrobi kupki to nie pójdzie na spacer. - I co? Nie możesz zrobić... - Ja zrobiłem, ale Wojtek mi ukradł... W rodzinie wilków urodził się mały wilczek. Tata wilk podchodzi do kołyski i mówi: - Jakie masz [...]

[...] - A, tak sobie popatrzę. *** - Pani sobie przedstawi, madamme - zabawia porucznik Rżewski swoją towarzyszkę na balu - nie dalej jak pozawczoraj wyszedłem wieczorem na spacer, patrzę, a tu generał N. na ławeczce stojąc klaczkę *****. Podkradłem się cichcem, jak nie gwizdnę, to po klaczce tylko kurz został! - Fuj, ordynus!! - oburzona dama [...]

[...] że nie ma podstawki. - Co jest, ukradł, czy co? - zastawia się. Postanowił przynieść mu piwo bez podstawki, a Rusek: - A wafli niet? Amerykańscy turyści wybrali się na spacer do rosyjskiego lasu. Spotykają niedźwiedzia. Wrzask, panika, rzucają się do ucieczki. Niedźwiedź za nimi. Nieopodal, na polance biesiaduje grupa Rosjan. Kocyk, [...]