20.11 Redu dzień 1 Waga dziś na czczo 112 kg Z rana spacer, później kilka personalnych i w końcu swój trening. Push. 1. Rozpietki brama 2x5x15 2. Wznosy bokiem hantle siedzac 14x12 14x13 3. Wl shmith skos gora 90x10 80x12 4. Hammer klatka 20x12 20x13 5.rozpietki stojac brama 8x10 8x11+3 6. Crucifix barki 9x12 7x14 7x12 7. Wznosy bokiem maszyna [...]
22.11 redu dzień 3 Off Od rana personalne, wieczorem też a po południu była chwilą wolnego i byłem z mala na koniach. Akurat miała wyjście do lasu więc wpadł godzinny spacer :)
30.12 off redu dzień 40 Dzis kolejny dzień przerwy od silowego wczoraj odleżalem i dziś czuje się juz lepiej. Rano spacer z psem a resztę dnia postaram się znów odleżeć.
[...] gorny siedac na lawce 15x11 14x14 Sciaganie nachwytem do brody 15x11 13x15 Sciaganie z gory na tyl barku 13x12 13x12 13x10 Uginanie Młotkowo siedzac 18x14 18x13 Ugiananie podchwytem hantle siedzac 16x13 16x13 Lydka 2x15 Trening z podopiecznym, całkiem dobry. Cały dzień generalnie wg planu. Na wieczór wyjdę jeszcze tylko z psem na szybki spacer.
[...] off redu dzień 63 Kolejny dzień nad morzem. Rano wstałem i poszedłem na marsz zazwyczaj wychodzi ok 30 min tak dziś słuchałem nowego materiału Dawida z Łukim i poszło ponad 50.min..w ciągu dnia coś tam porobiłem w mieszkaniu (montowałem zmywarkę i pralkę tzn brat montował ją próbowałem pomoc:p) wieczorem znów spacer I basen z mala. Fajny dzień.
29.01 redu dzień 70 Off rano 30 min cardio później personalne do 13 a teraz z mala pojechałem do majalandu. Wrócę zalicze spacer z psemm i regeneracja.
06.02 off Rano klasycznie cardio. Sniadanie, teraz wpadł spacer z psami. Wieczorem kolejny i tyle z planów. Waga ten tydzien będzie chyba bez zmian. Ogólnie już staram się na siebie nie patrzeć bo wydaje mi się ze nie jest najlepiej a do startu coraz bliżej. Ale nie ma co myśleć tylko robię swoje.
[...] 16x10 16x10 Lydka 2x15 Dzisiejszy teening całkiem dobry. Był też 2 dniowy reefed. 1 dzień w dzień Off ok 500g ww I waga spadła dość mocno więc poszedł 2 dzień ok 700g ww I waga minimalnie na plus. Energii za to dziś już znacznie więcej. Cardio też jiz mocno ucięte bo 30 min intensywne z rana a wieczorem wpada luźny godzinny spacer z psami.
24.03 redu dzień 123 Off Byłem dziś na pozowaniu u fenixa i sam mówił że wodę spuścic nabić i na scenę bo.juz nie ma czego ciąć więc mnie podbudował.poza tym cardio już nisko.bo 30 min z rana +. Jakieś spacer w ciągu dnia. Ogólnie odczuwam już brak mocy, ale to etap który najbardziej lubię w tym wszystkim :)
27.03 off Już be cardio, z rana tylko 20 min spokojny spacer. Waga 90.8 więc już jestem 3 kg pod limit w CP ale 1lg do limitu w klasyku więc zobaczymy co tam Dawid zdecyduje. Forma dziś wydaje mi się ze jest słabsza ale chyba s względu na to że jest max płasko.
30.03 4 dni out Off Od rana jakieś personalne, Pozowanie, maly spacer I to na tyle. Z jedzeniem powtórka z wczoraj. A po ładowaniu waga taka sama jak przed.
08.05. Off Wstałem jak to w niedzielę wcześniej niż reszta więc szalałem psa i wleciał godzinny spacer. Później pewnie z mala na jakieś dmuchańce pojedziemy i dzień zleci.