Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
25.03 redu dzień 124 Legs
Legs 1..Zginanie jednonoz 4x12 2. Przywodzenie stos x 18 3. Prostowanie 6x17 4. Wypychanie nisko wasko 259x15 5. Smith sq 140x7 6. Mcnpn hantle 35x12 7. Kick back 5x15 8. Uginanie obunoz 7x12 9. Wykroki chodzone ccx 42
Ostatnie ciężkie nogi za mną. Mala obietosc trening też trwał może 45 min ale chyba z 3x były odruchy wymiotne. Każda seria robocza wykorzystana na ile było siły. Waga powoli ucieka. Po południu pojechałem.na basen z mala. Tzn mala miała zajęcia z instruktorka a ja siedziałem 45min w jacuzzi więc fajny relaks.
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
26.03 off Dziś rano poszło ostatnie cardio. Zaraz biorę psa i idę na spacer. Jutro kolejny dzień Off. Już bez cardio. Nie wiem co będę robić od rana xD
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
27.03 off Już be cardio, z rana tylko 20 min spokojny spacer. Waga 90.8 więc już jestem 3 kg pod limit w CP ale 1lg do limitu w klasyku więc zobaczymy co tam Dawid zdecyduje. Forma dziś wydaje mi się ze jest słabsza ale chyba s względu na to że jest max płasko.
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
Poza tym jedzenia troche więcej. Wegli dziśs ok 440g. Fat nisko bialko klasycznie. Aktywność mocno ograniczona. Ostatnie dni off wegle też były lekko podbite ale było ich ok 280g. Waga jeszcze lekko poleciała no i póki co nic nie nabija. Ale raz ze nie czas na to a dwa z tym nabiciem zawsze był u mnie mega problem.
Trening jak.wczoraj ograniczona obietosc + zapas 1 ruchu. Dziś jakieś 680 ww weszlo 8l wody i zobaczymy co tam na jutro szef zaplanuje. Wiem że będzie off od siłowego. Ssanie dziś po całym dniu większe niż jak było 200g węgla :D ale poziom energii całkiem fajny. Ogólnie bps bez magii kombinacji i 0 diurow
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
30.03 4 dni out Off Od rana jakieś personalne, Pozowanie, maly spacer I to na tyle. Z jedzeniem powtórka z wczoraj. A po ładowaniu waga taka sama jak przed.