Mati - Wiosna 2022

25.03 redu dzień 124
Legs

Legs
1..Zginanie jednonoz 4x12
2. Przywodzenie stos x 18
3. Prostowanie 6x17
4. Wypychanie nisko wasko 259x15
5. Smith sq 140x7
6. Mcnpn hantle 35x12
7. Kick back 5x15
8. Uginanie obunoz 7x12
9. Wykroki chodzone ccx 42

Ostatnie ciężkie nogi za mną. Mala obietosc trening też trwał może 45 min ale chyba z 3x były odruchy wymiotne. Każda seria robocza wykorzystana na ile było siły. Waga powoli ucieka. Po południu pojechałem.na basen z mala. Tzn mala miała zajęcia z instruktorka a ja siedziałem 45min w jacuzzi więc fajny relaks.

26.03 off
Dziś rano poszło ostatnie cardio. Zaraz biorę psa i idę na spacer. Jutro kolejny dzień Off. Już bez cardio. Nie wiem co będę robić od rana xD

27.03 off
Już be cardio, z rana tylko 20 min spokojny spacer. Waga 90.8 więc już jestem 3 kg pod limit w CP ale 1lg do limitu w klasyku więc zobaczymy co tam Dawid zdecyduje. Forma dziś wydaje mi się ze jest słabsza ale chyba s względu na to że jest max płasko.

Wejdzie ładowanie to zaraz wszystko ładnie się wypełni

.


Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2022-03-27 13:30:45

28.03 push 6 dni out
Waga 90.7 więc sporo pod limit w CP a lekko nad limit w klasyku. Ale gdzie wyjdę to już wyjdzie w praniu.

Rozpietki brama 1x 15
2. Wznosy bokiem siedzac 14x13
3. Wl shumth skos gora 70x10
4. Maszyna na klatke 20x13
5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 5x13
6. Crucifix lezac 6x13
7. Prostowanie zza glowy 6x12
8. Prostowanie z linka kleczac 10x13

Treningu nie ma co nawet opisywać. 40 min i bylo po sprawie.

Poza tym jedzenia troche więcej. Wegli dziśs ok 440g. Fat nisko bialko klasycznie. Aktywność mocno ograniczona. Ostatnie dni off wegle też były lekko podbite ale było ich ok 280g. Waga jeszcze lekko poleciała no i póki co nic nie nabija. Ale raz ze nie czas na to a dwa z tym nabiciem zawsze był u mnie mega problem.

29.03 5 dni out
Pull

1. Seal row 100x9
2. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 14x13
3. Narciarz 13x13 1
4. Przyciaganie jednoracz siedzac na lawce 10x9
5. Sciaganie nachwytem 13x13
6. Reverse butterfly 14x14
7. Uginanie jednoracz wyc dolny 7x14
8. Uginanie z supinacja 16x11


Trening jak.wczoraj ograniczona obietosc + zapas 1 ruchu. Dziś jakieś 680 ww weszlo 8l wody i zobaczymy co tam na jutro szef zaplanuje. Wiem że będzie off od siłowego. Ssanie dziś po całym dniu większe niż jak było 200g węgla :D ale poziom energii całkiem fajny. Ogólnie bps bez magii kombinacji i 0 diurow

No to teraz mocno trzymać kciuki!

30.03 4 dni out
Off
Od rana jakieś personalne, Pozowanie, maly spacer I to na tyle. Z jedzeniem powtórka z wczoraj. A po ładowaniu waga taka sama jak przed.