spacer

[...] SUPLE: 1x SimpleBurner SFD/Images/2015/7/27/d4e8b2f21e804338b6514d745d184e15.jpg na trening nie starczyło czasu / jedynie spacer z młodym - 1,5h / 4,5 km SFD/Images/2015/7/27/d00dd62a1f494cb695386d3b1ae9c174.jpg od tego tygodnia pewne zmiany dieta na najbliższy miesiąc będzie przedstawiać się [...]

Aaa :D Ja miałem kiedyś boksera, teraz amstaff :) ale taki pocieszny, że: spanie, jedzenie, spacer, spanie, spanie, spanie i powtarzaj :)

Krótki spacer oryginalnymi ,starymi uliczkami Sapri. Taka zabudowa jest charakterystyczna dla całego wybrzeza Morza Śródziemnego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02cdf29c5c074ea5941b3ac5b2c9c684.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-27 16:22:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8aff48237f43e5bd68a5a8a2674c2d.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-27 [...]

[...] 5 min truchtu, troche pokrążyć nogami i takie tam, przebieżka i rozciąganie.Mam nadzieję, że nie za mało jak na rozgrzewke.Aha i 2 tygodnie przed chce zacząć wcinać wit.E w dawce 200-400 mg dziennie, na wydoloność.Mam nadzieje, ze pomysły są ok.A może te dwa dni przed delikatnie pobiegać, czy spacer...kurcze muszę być dopięty na ostatni guzik

albo wezm kobitkę na spacer i wino z gwinta. Będzie zadowolona (;

DZIEŃ 13 28.01.2012 58 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2ccad29ec84578bd967e4b49c2f9c9.GIF śniadanie - jajco smażone z chlebkiem deser - białko i banan obiad - ryż z krewetką kolacja - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, [...]

23 marca 2013 Trening: Bieżnia 30 minut, w tym: 5 minut spaceru 20 minut interwałów (bieg i spacer) 5 minut spaceru Trening pleców: Podciąganie na drążku nachwytem 5 x 5 Ściąganie linki wyciągu poziomego siedząc 3 x 10 x 45 kg. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10 x 15, 10 x 20, 10 x 20 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 40, 10 x 40, 10 x 50 [...]

[...] podbiegów (5 podbiegów) bardzo mi się to spodobało, nie dostaję kolki jak przy innych interwałach ( choć nie wiem czy podbiegi można tak określić) Po obiedzie był rodzinny spacer w ogrodzie botanicznym (trochę wspinaczki górskiej :-D) Dzissiejsza miska nie powala i wkradł się grzech- CROISSANT [...]

8.09 Dzisiaj był spacer - 30 minut+ bieg 24 minuty (przebiegłam 4 kilometry)+ rozciąganie ok. 8 minut Jutro trening - mam nadzieje że trener personalny trochę mi pomoże technicznie robić MC i przysiad. Trampki już zakupiłam, teraz tylko zastanawiam się który trening wybrać.... w każdym przypadku będę robić już 3 serie A oto dzisiejsza miska: [...]

09.08 DNT Leniwa sobota - zakupy i gotowanie. Od kiedy mój facet też trenuje jedzenie idzie u nas jak woda, zwłaszcza jajca %-), ale też mięso. Po południu spacer na plac zabaw. Zastanawiam się czy stosować rotację ww, w dni nt, bym jadła 160 gram, czy to nie jest dla mnie... Odkryłam bardzo fajny sposób na pierś z kurczaka, ale też indyka. [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Około 25 min sauny Dzisiaj chwyciły mnie domsy na czwórkach i to takie że miałem problem z psem iść na spacer. Do tego waga po tygodniu 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się [...]

[...] Oto tekst: Jesse Marunde Konkurencja 1 10m biegu z kotwica i przymocowanym do niej lancuchem, a potem 10m ciagniecia i bieg spowrotem do linii startu, nastepnie spacer kaczora z ciezarem 225kg na dystansie 20m. Przeszedlem wystarczajaco szybko aby byc przed Tarmo Mittem i wygrac. Bardzo trudno bylo sobie wytlumaczyc, ze mozna przejsc [...]

[...] wyglądała nieciekawie. Trzech Amerykanów na czele, Jarek, Pudzian i Filiou wspólnie na piątym miejscu, ze stratą aż 6 punktów do prowadzącego. Drugi dzień zmagań rozpoczął spacer buszmena na dystansie 22 metrów z olbrzymim ciężarem 415 kg. Konkurencja ta była niezwykle widowiskowa. Obciążenie stanowiły bowiem dwie olbrzymie lodówy. Nasi [...]

[...] wznosy bioder 3x20 1b. podciąganie 3x5 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 2b. żołnierski 8x24kg, 8x25kg, 8x25kg 3. wznosy z opadu 2x12 4. spacer z gumą na boki x10 na stronę 5. brzuszki na piłce x30 6. wznosy bokiem na piłce x10 na stronę 2a-zajęte były hantelki 10kg i 12.5kg, z większym ciężarem nie jestem w [...]

[...] 1b. podciąganie 3x5 (z gumą}:-(() 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 2b. żołnierski 8x24,5kg, 8x24,5, 8x24,5kg 3. RDL 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg 4. spacer z gumą na boki x10 5. brzuszki na piłce x20 6. wznosy bokiem na pilce x10 Wkurza mnie regres w podciąganiu – na pięć powtórzeń nie ma szans, trzy-cztery to [...]

08.06 Niedziela Supl: omega 3, centrum advance Miska czysta,nieliczona Trening: z shake your ass ;-) 1.Przysiady z piłką przy scianie 2x25powt. 2.Wznosy bioder 2x25 powt. 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi nochodzącej w tył 2x25 powt 4.Spacer z gumą x25powt 5.Bułgar 2x25 powt. 09.06 Poniedziałek Supl:omega 3,centrum advance Miska [...]

13.06 Piątek Off Supl:omega 3 ,centrum advance 14.06 Sobota Off Supl:omega 3,centrum advance Miska czysta,nieliczona (w większości grillowe jedzenie i owoce) 15.06 Niedziela supl:omega 3,centrum advance Trening: 1.Przysiady z piłką przy scianie 25/20/18 powtórzeń 2.Wznosy bioder 25/20/18 powtórzeń 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi [...]

16.06 poniedziałek supl: omega 3,centrum advance off 17.06 wtorek supl: omega 3 Trening 'A' 1. Przysiad ze sztangą 5x8 5x25kg/6x25kg/5x25kg/5x25kg/4x25kg 6x25kg/6x25kg/6x25kg/5x25kg/3x25kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 [...]

nie znajdę jakiegoś patyka A po co Ci patyk, chcesz piec kiełbaski nad ogniskiem ? Na Grzesiu akurat nie byłem, bardzo fajny jest szlak Czerwonych Wierchów, polecam też spacer od 5 Stawów przez Świstówkę do doliny Rybiego Potoku mam taki pedalski wąsik ;d co z nim robić ? Ścinać czy dalej wyglądać jak przygłup i czekać aż się sam zwiększy lub [...]

[...] po 2 serie i na koniec brzuch, zeszlo mi ok 80min, mialo byc krocej ale nie mam takich sprzetow u siebie to musialem sie nacieszyc %-) No i dzień zaliczony, na koniec spacer po rynku, piękny ten Poznań. Czysto i zielono i pogoda rewelacyjna się udała. Oczy napatrzyly się na jedzenie dobrze, zapachy na ulicach, jeszcze Sylwi kupiłem mega [...]