spacer

Najlepiej jakis spacer szybszym tempem. Mp3 na uszy i jazda. Tetno do 130 uderzen i wszystko sie rozreci. Rower stacjonarny sie nudzi za szybko. Jak mialem Xbox`a to jeszcze mozna bylo w cos pograc, a teraz to tylko w sciane moge popatrzec.

[...] Cos pochrzaniłem. Miałem dopisać że mega zmokłem (taka ulewa!!) i telefon mi nawala... I że zrobiłem 21 km w czasie 1h40" (łącznie mam 554,5km) Ostatnie foto to spacer regeneracyjny z psem sąsiadki (moj to wilk :-)) /SFD/2018/7/12/d44f025291d240b4bb7700992ebcf315.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-12 20:39:49

dzięki tak jak juz mówiłem osobiście robię aeroby w dni odpoczynku od ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. bieganie zamieniłem na spacer pod wysokim kątem na bieżni 2km co daje 26 minut w dobrym tempie pracy serca, bo przy biegu miałem i 200 uderzeń na minute do tego zawsze jako pierwsze ćwiczenie 40minut na takim a'la orbitrecu co 'lewituje sie' [...]

U mnie wieje ale wczoraj było gorzej, dziś wylazlo słońce na trochę. Nawet zdążyłam iść na spacer :)

Boguś - Spacer super. Może trochę kombinacji w Musclach. http://www.youtube.com/watch?v=oFm8GD4Tce4&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=1&feature=plcp

Burger z frytkami, brownie z coca coli, jajka i batonik na przekąskę. Dziś wpadł też długi spacer. /SFD/2023/1/15/97a6cdc99b63439c9aa8776e10b3267a.jpg /SFD/2023/1/15/0ed318d3390744a6baa903364ab8a25b.jpg /SFD/2023/1/15/566ed5fa7d604cb0835fe22167f35c65.jpg /SFD/2023/1/15/4f25f7c485b74698bc555c68653a85b1.jpg [...]

Śniadanie w ikea, długi spacer wpadł przy niedzieli kolejny raz. Do tego standardzie, lody, mini pizza i owoce z budyniem proteinowym. /SFD/2023/1/23/edbdfdad8cd14a879ee1048d69b2c027.jpg /SFD/2023/1/23/0fc3ea938a15403ba69ff7101b433313.jpg /SFD/2023/1/23/2a078beb10e746cabf9f15e04448a97d.jpg /SFD/2023/1/23/7f467d980f194b119fcffccbd316518b.jpg [...]

Lody Brownie z mikrofali Mus jagodowy z serkiem wiejskim i wpc Fryty Dziś spacer 15 km, za wczorajsze grzechy :) /SFD/2023/9/3/b9d03f1bdb804e31bde921dd9e56bdc5.jpg /SFD/2023/9/3/0b1bf85249794296a83f5f3e15a61335.jpg /SFD/2023/9/3/2379a682b3db4a83b7c5d120d7f9a2c4.jpg /SFD/2023/9/3/cd0603a1108b4340b28f415038def11c.jpg

Dzisiaj 20 km spacer, więc trochę więcej kcal wjedzie. Swoje burgery Ciastko marchewkowo -piernikowe Baton /SFD/2023/9/10/e5e625e8afd54ccaa60cf7a9b9fa9b3b.jpg /SFD/2023/9/10/fbe0232ddde441ca8a96c2b1c5e1a885.jpg /SFD/2023/9/10/54185da9d2f44a5bbc382e8474f99108.jpg /SFD/2023/9/10/db84d74f2d5c4876859bbd85728e558d.jpg

[...] ma psa, mamy i taty. Szukasz ich po mieszkaniu, ale nie ma nawet żywej duszy. Chwytasz za telefon i dzwonisz do mamy. -Hej. Gdzie jesteś? -Ja i tata wyszliśmy z Maksem na spacer. Czujesz jak coś podchodzi Ci do gardła. -A kiedy wyszliście? -Zaraz potem jak wszedłeś do toalety. Rozłączasz się i biegniesz do toalety. Klamka jest brudna w czymś [...]

Parsley, idź na spacer, czego się miałeś nauczyć,już się nauczyłeś. cały dzisiejszy dzień poświęć na relaks, wyjdź ze znajomymi gdzieś,rozluźnij się i nie myśl o maturze. Wieczorem przygotuj garniak i pójdź wcześnie spać

[...] chce mi się myśleć... W sumie to już odpuszczam ćwiczenia- dziś regeneracja, czwarte lekki trening wychodzenia z trzymań, bo to mi średnio wychodzi, piątek wieczorej długi spacer, a sob zawody. Swoją drogą zawody w mojej kategorii wagowej nie potrwają zbyt dlugo... zgłlsiło się 5 zawodników Hmm.. spróbujemy powalczyć o podium A tak pozatym [...]

[...] to czasy mojego gimnazjum, piękne czasy i pięknie mi się kojarzy piosenka Dobre nuty zarzucacie panowie Royu, na mnie przed zawodami działa najlepiej spotkanie ze znajomymi,spacer, oglądanie filmów, a na samych zawodach słuchanie muzyki. I przed samymi zawodami nie lubię spotykać się z judokami,żeby nie sluchać "dobrych rad", bo co [...]

chuck yebancu wal pale koszula nie sweter, swoja droga dress to lipa, jedynie na trening rower lub spacer z psem a tak to kultura

Ja tak na poczatek, zmienie może troche temat, pochwale sie wam moim wyjazdem i zrobie mały pokaz krajobrazów A w tym lesie zrobiłam sobie mały 8 km spacer( nastepnego dnia moje łydki i pupa to odczuły) No dobra ale już do rzeczy. Moje wymiary na dzien dzisiejszy: Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, [...]

Wczoraj wyjechałam ale dzis juz jestem zpowrotem. Wczoraj dzieki termu że wyjechałam za miasto to mogłam sobie pobiegac po polach i lasach, a potem długi spacer.Dziasiaj mam dzien nie treningowy ale w domu i tak sobie jeszcze poćwicze. Dzis rano na śniadanie zrobiłam sobie placuszki owsiane 50g płatków, 2 jajka, troche mleka, 20g słonecznika i [...]

nie wiem o czym byla mowa,ale teraz nie zobacze,bo zona obok jeszcze spi..ide machne jakas kawe i bialko pacne,po czym biore gazora na spacer

[...] po 4-5h. Ogólny rozkład dnia: 7.30 rozruch 40min 8.30 sniadanko 10.30 pierwszy trening 13-15 obiadek 15-16 drugi trening 18-19 kolacja a później jakiś basen jak kto chciała, spacer lub leniuchowanie :D Waga w dól o 2kg. No i jeszcze mniej ciekawe przeżycia to w sumie złapałam 9 gum i pękła mi obręcz Teraz tydzień wyluzowania i w marcu Polanica [...]

[...] Po treningu zawsze rozciąganie 2. Po zawodach i ciężkich treningach używam maści najczęściej Windose detox, czasem Aseptę relax. 3. W dzień wolny często wychodzę na dłuższy spacer po lesie z psem lub zabieram małą kuzynkę na wycieczkę rowerową po parku(kręcę sobie wtedy na najlżejszych przełożeniach, przejażdżki odpoczynkowe też staram się robić [...]

[...] pierwszy, udało mi się zakumać wszystkie ćw. na rowerek wyszłam dzisiaj i po 20km oczywiście złapałam gumę, akurat tego dnia, kiedy nie wzięłam ze sobą dętki no i miałam spacer 20km w butach na karbonowej podeszwie no ale jakoś dotarłam, spojżałam na wyniki dwóch etapów Graci Orlovej, no i trochę kiepsko idzie dziewczyną z Primusa, lepiej [...]