spacer

Wczoraj troche kalorii musialo wpasc za duzo, bo do 14 czulem sie najedzony i czulem jedzenie na zoładku, tak więc dzis dzien zakoncze tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 220,8 kcal B 171,1 g (30,8%) W 234,9 g (42,3%) T 66,4 g (26,9% Do tego: Aktywnosc: Spacer 4,5 km (45minut) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Whey Pro Complex Regeneracja: Sauna [...]

Sroda Dieta: DOSTARCZONO 2 536,1 kcal B 161,1 g (25,4%), W 225,9 g (35,6%), T 109,8 g (39,0%) Aktywnosc: Wolny spacer 5km Suple: Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: drzemka 45min Skonczyl sie jablczan kreatyny i dam pozostalosci mono. Wiem, ze moge nabrac troche wody przy tym, ale troche juz lezy otwarta i nie chce jej marnowac. Zmieniony przez [...]

[...] o 21.30 (200g chleba ProBody, 100g twarogu, pomidory). Zdecydowalem sie dzis na masaz bo po sobotnim i srodowym meczu nogi zmeczone, a w sobote trzeba znowu dac z siebie 110% /SFD/2017/5/11/f65e6e71ad66451b8c494258719305f3.jpg dzis totalne obijanie, nawet mimo pogody spacer odpuscilem :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-11 20:01:59

[...] Aktywnosc: Spacer 6km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey Regeneracja: Drzemka 50min Szkoda, ze nie mialem czasu na wiecej bo dzis organizm domagal sie aktywnosci, nawet po spacerze mialem juz isc pobiegac, ale zaczelo porzadnie lać i odpuscilem. O wybrykach zoładkowych organizm juz nie pamieta i dodam chyba Olimp Vitamin, chociaz nie widze [...]

[...] Suple: Kreatna, BSN Syntha 6, Aspargin, Hydroxycut SX7 (1 rano) Regeneracja: Drzemka 35 min Po rozmowach z kilkoma lekarzami/fizioterapeutami zdecydowalem, ze bede biegał mimo kontuzji. Plan na najblizsze tygodnie to: 1xbasen 2x Upper Body Workout 2x Bieg spacery kiedy bede mogl :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-27 20:30:42

Spacer 7km zalicozny, po spacerze 600g ziemiaków, 150 piersi z kurczaka, warzywa /SFD/2017/6/28/77b1b45c95c34fb699fabcf0958ce1c9.jpg

pytanie roku mozesz trenowac, chodzic po miescie, do dziewczyny, na spacer z psem, do spania i wogole...

[...] sporo na piechotę. Zużywam wtedy +/- 350kcal. No i później kolacja. Powiedzmy,że też ok. 700kcal. Po kolacji zazwyczaj wieczorem przed snem wychodzę sobie na relaksacyjny spacer ( chociaż nie zawsze ) i spala się wtedy jakieś 150kcal. Do tego robię pompki, trochę podnoszę sztangę z łącznym obciążeniem 13kg. :-D No więc: Czasami obliczam ile [...]

no ja sie w chooY poce , to juz tak mnie natura obdazyle czy to lekiki spacer we wakacje czy do sklepu a plecy mokre ehhh

ucz sie ja ide na spacer w ten cudny sloneczny dzionek

Nie da sie. Asia jest nieuczalna z agresji. Ja juz ją badam od lat. To dziewczynka bardzo agresywna, z zaburzeniami emocjonalnymi. Od pierwszych lat dziecinstwa sprawiala problemy wychowawcze. Kiedy dziewczynki bawily sie lalkami, Asia nakoksowywala pluszowego misia, pchając w niego szmaty i wate, zeby miś byl wyglądal na wy***anego. Nastepnie [...]

Dzień 2. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, kapusta Napoje: woda, kawa Suple: dziś zero micha niedojedzona, cos mnie rozklada, kicham i prycham:/ ale dzis byl spacer z woziem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1152f3307dd84f27b728619b50499b63.png

siwy nygusie jedziesz bo chodzic ci sie nie chce ?? ja bym sobie poszedl na wieczorny spacer ale juz bylem

idę się wykompać, bo niedługo z kobietą na spacer. narka bro's

siema spamery, który z Was większy - koleżanka szuka chłopaka na spacer

[...] tylko na moment wjazdu autobusu. Witający piłkarzy kibice i łowcy autografów czuli się rozczarowani, ale Beenhakker był nieugięty. Po obiedzie piłkarze wyszli na krótki spacer po okolicznym lesie. Zapewne jednym z tematów ich rozmów była Karta Reprezentanta, wokół której od kilku miesięcy toczą się spory i dyskusje, a Maciej Żurawski podał [...]

Maciek a jakiś sąsiad już dzwonił na policje czy masz w miarę tolerancyjnych?;-) wychodzisz sobie na spacer a tu łysy facet +190 cm wzrostu macha mi żelastwem przed nosem.

[...] Znalazłem polską firmę, która produkuje obciążenie gumowe, którym można rzucać o ziemię bez obaw. Pomyślę, najpierw jednak jakieś wakacje dla dzieci. Po treningu: energiczny spacer z truchtami 16 minut. Wracając kupiłem sobie uchwyt na bidon do roweru i trochę pojeżdżę po wieczornym treningu. Trening około 1,5 h po śniadaniu: 100 ml śmietany 36% [...]

[...] perystaltykę jelit. --- Zjadłem obiad i nagle poczułem jaki ja jestem zmęczony. Chyba mnie dopadło kilka ostatnich dni, bo zaległem na wyrku i spałem około 1,5 h. Dopiero spacer do Biedronki mnie trochę orzeźwił, a do kolacji się niemal musiałem zmusić, bo nie czułem głodu. Czuję się ciągle lekko wytarmoszony, ale może do jutra przejdzie. Jak [...]

[...] BCAA zaprawione łyżką syropu klonowego (prezent z Kanady, nikt nie chciał, a nie lubię wyrzucać jedzenia). Dobrze, że miałem obiad ugotowany. Idę teraz na spokojny spacer. Połuszczę słonecznik i popluję łupinami na ulicę :-) Jakieś filmy się nagrały, ale posklejam je później. No i generalnie to ożywił mnie ten trening. Dobrze zrobiony. [...]