spacer

czy moze przed aerobami bo po treningu silowym chce wskoczyc na bierznie na 20 min spacer lub bieg wolny

Też stosuję przed aktywnością fizyczną. Nawet jeśli mam całkowicie wolne od siłowego i cardio to wrzucam o tej porze gdzie coś tam będę robić. Choćby to był spacer czy zakupy spożywcze ;-) Oczywiście dawka jest już kwestią indywidualną ;-)

chyba tani ten vitalmax w porownaniu do innych firm? czy moze cos korzystniej wypada w kwestii ilosc wit. c / cena? na stawy to wlasnie profilaktycznie czegos szukam, bo mam zamiar troche sie za siebie wziac a wiem, ze moje stawy zbyt odporne nie sa :P dluzszy gorski spacer (7h) i nastepnego dnia juz kolana bola

Spacer na pewno "cię dotleni"... Co do właściwości redukcyjnych ehhh na 100% nikłe, ale lepsze to jak nic;)

[...] zerwane =] ale tez przyjemne to ni ejest, spowodowane moze byc brakiem rozciagniecia tego ścięgna lub poprostu cos tam sie po***ało i juz tak wyszło.. leczyc mozesz maściami arcalen (maść ziołowa dostepna bez recepty w aptece) stosowana regularnie jest bardzo skuteczna moze pomoc takze delikatne rozgrzanie np spacer szybszym krokiem lub cusik

[...] śmiertelnika jak i bardziej zaawansowanych zawodników najlepszy będzie trójbój-zaraz ktoś wyskoczy, że trójbój to nie wszystko, strongman powie, że ważniejszy jest, np. spacer z yokiem, a ciężarowiec, że dwubój olimpijski jest lepszy-sam jestem ciężarowcem ale jeśli chodzi o porównanie kto jest silniejszy to najłatwiejszym sposobem jest TS, [...]

przede wszystkim niech się skupi na tym co je! Odżywanie pewnie ma najgorsze na świecie. Więcej ruchu, to nie muszą być jakieś zabójcze ćwiczenia. Wystarczy, że kilka razy zamiast windy użyje schodów, przejdzie się czasem na spacer itp. a kolega który poleca A6W albo ABS... brak słów

Jeżeli ne masz zamiaru budować super sylwetki, tylko chcesz zdrowo się odzywiać i normalnie wygladać to zadbaj o jakość pożywienia i zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.Aktywność by się przydała jakiś spacer wieczorem czy basen.

[...] na objawy tzw. "przesilenia jesiennego". Poczytaj o tym. Dodatkowo jakieś witaminy + minerały i trochę czasu na świeżym powietrzu dla dotlenienia organizmu. Najlepiej codziennie tak 30 min. trochę potruchtać albo jakiś szybki spacer ale nie po ulicy ze spalinami ale po parku / lesie. Zmieniony przez - gruba_mysz w dniu 2015-11-09 14:57:20

mam to samo :) taki sma cykl i kazdy spacer to tak mnie prawa łydka boli ze szkoda gadac, jak bieglem do autobusu to potem przez 5 min noge masowałem heh :)

detroo a ja moge cos zaproponowac? idz na spacer,ochlon troche,zaczerpnij swiezego powietrza.... wroc,zasiadz do kompa i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w poscie ponizej: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html oraz tu: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html nastepnie sprobuj wyciagnac z tego jakies [...]

Nie ma jak sobie pojsc do parku i pobiegac, od razu spotkac jakies fajne panie, ktore postanowily wyjsc na spacer z psem :)

[...] teraz te 3tygodnie jeszcze ... bede biegal z rana przed sniadaniem interwaly czyli 2-3min truchtu potem sprint 15sekund i takk po 10-15razy do tego ten plan co podalem ew. spacer ten plan wykonywac bede 4x w tyg. A jak wroce do polski za 3 tyg to bede sobie jezdzil na rowerze biegal czwiczyl tym planem itp. oczywiscie dieta duzo wody owoce [...]

[...] poza tym na moja glowe to co to jest 3 kostki? ani jej to nie zbawi ani sobie nie poje ani nie zadowoli, a tylko bardziej rozbudzi laknienie i bedzie o tym myslec caly dzien i koniecznie namow mame na jakis wysilek, nawet dla zdrowia, chocby szybki marsz/spacer wieczorami na pewno nie zaszkodzi a i nie wymaga zbyt wiele wysilku czy kondycji

[...] z owsianką. Witaminy jem w tabletkach + warzywa/owoce jasna sprawa jem dziennie. Ćwiczę na siłowni co 3 dzień oraz robie cardio co 2 dni, jak nie biegi/kajaki/basen/skakanka to 1.5-3h spacer. Nie wyglądam jak spasiony grubas, ale w 90 kg nie czuję się swobodnie, nie wiem skąd ta masa /SFD/Images/2016/6/9/d54fbe55ec3943e881b202e6a6c15b03.jpg

Idź na spacer, rozchodź zakwasy, a póżniej trening.

[...] nie uprawia sportu, nie zmusisz ich do tego, jak ktoś ma pracę fizyczną 10 godzin dziennie to sport już mu nie potrzebny no i moze ma w tym rację, aktywność ma w pracy zapewnioną. Moze żadnego sportu nie uprawiają ale co jakiś czas pójdą na basen, rower czy jakiś spacer. Co myślę o takich ludziach, w sumie to nic, to są osoby jak każde inne.

Spacer przed snem dobra rzecz.

o kurde, ale sie porobilo. nazywac spacer przed snem aerobami? niezle. czyli jak np. idiesz odprowadzic panne wieczorem do domu, to robisz "aeroby". a gdybys dostal odpowiedz ze nie mozna ich robic na masie, trudno, musialaby zasuwac sama. ech... a co w takim razie z seksem - wiesz, jak jestes w miare aktywny, to intensywnosc jest [...]

Wyniki zawodow: NOSIDŁO 340kg -Pudzianowski 8,28sec -Starov 9,08sec -Toczek 9,22sec AXEL GRYF 150kg -Pudzianowski 9 -Wenta 8 -Toczek 5 SPACER BUSZMENA -Pudzianowski 9,65sec -Starov 10,99sec -Wenta 11,20sec WIĄZANA(worki+kowadło+opona) -Pudzianowski 49,84sec -Toczek 56,34sec -Wenta 59,07sec KULE -Pudzianowski 23,81sec -Wenta [...]