spacer

Jawor, takie harce to dla Gwida. Dzisiaj dla odmiany baaaardzo długi spacer, skończyło się ze skautka na barana. Ale fajnie było, młody na rowerze zajechany na amen. Mówiłem mu, że idziemy w teren więc nie będzie pyrtu pyrtu jak na ulicy. Poddać się nie poddał, ale leży jak trup. Takie wstępne rozgrzanie okazało się fenomenalne w skutkach. Siady [...]

To prawie jak karny spacer %-) Ja tu dzisiaj widzę co chwilę ktoś jakąś białą bułę zjadł i się chwali - i ja opyliłam croissanta %-) Międzynarodowy dzień pszenicy, czy co? %-)

[...] z Włoch. Poszło wino w ruch. Czerwone wytrawne, włoskie. Ale tylko lub aż dwa kieliszki, czyli 250ml. Nie wiem nawet jak to wliczać w michę. A potem jak już zrobiłam sobie spacer 3 km do domu, to miałam mega głoda i wtrząchnęłam batona proteinowego Sante, bo był w zasięgu ręki i popiłam 1/3 kefiru @-| Chwalić nie ma się czym. Uzbierało się [...]

[...] i tricepsów ćwiczyć, coś alternatywnego muszę na to wymyśleć Zmęczyłam się i nie chciało mi się robić już cardio, wiec porządnie się rozciągnełam i przeszłam na krótki spacer, zamiast wsiadać w autobus. Micha: 1.Jajecznica z pomidorem + wafle 2.Twaróg, owsiane, migdały, sezam 3.Warzywa na patelnie, cieciorka + oliwa 4.Shake malinowy [...]

Widzę, że na wysokie obroty wskoczyłaś :-) teraz wiosna, słońce to i się bardziej chce wszystkiego. I piękna psina %-) jak będę w okolicy to się wpraszam na wspólny spacer w trójkę! P.S. PP z wolnym opuszczaniem to zupełnie inna bajka co? A Ty jeszcze to masz po serii dynamicznych PP :-)

najgorsze było pierwsze 500, potem już byłem bliżej niż dalej. Zaraz idę na spacer :-D

Podsumowanie dnia 06.04.2012 Ćwiczenia rehabilitacyjne czyli: - 10 min hula hop + rozgrzewka - rozciąganie - schodzenie bokiem ze stopnia z taśmą 2x3x12 - spacer potwora ;-D 2x3x12 - wypady 2x3x12 - przysiady na jednej nodze do 90o 2x3x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/517a3387440246d5824007575bd0c2bd.png

Zaczęłam brać potas - żeby zapobiec skurczą. Mam dalej zakwasy, ale tylko górnych części ciała. Zaczynam kombinować z obciążeniami zamiast robić wszystko na jednych hantlach. Micha jest jeszcze niekompletna bo wieczorem idę na kolacje do przyjaciółki i nie wiem co będzie. Zastanawiam się czy wrzucać tu też menu z dni kiedy faktycznie wiem że mam [...]

[...] na siłownie. Co z tego, że mogę jechać na rowerze przez 75 minut szybkim tempem jak mam problem zrobić jedną pompkę. Ten brak siły zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Oczywiście spacer z piłką mnie kolejny raz przerósł. Może 1% udziału w tym ma moja kontuzja ręki, jaką miałam miesiąc temu - przewróciłam się na rolkach i kilka dni miałam rękę w [...]

[...] w którym zarzuciłem +10kg do martwego ciągu ;-D Progres takim kolorem Udo, łyda - przysiad (12x50kg, 10x60kg, 8x70kg) - prostowanie na maszynie (20x50kg, 15x70kg, 60x30kg) - spacer wykroczny(3 serie, 12x12kg w łapie) - żuraw (3x10) - uginanie na maszynie (20x20kg, 15x30kg, 50x15kg) - MC (12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) - wspięcia na palce [...]

[...] na białym. Dziś jedziemy obejrzeć przyczepki rowerowe dla Małego. Nie mogę się doczekać :-) Paula - jak już urodzisz i się ogarniesz z Maluszkiem to możemy jakiś wspólny spacer zorganizować ;-) Bazylia, Padme, Anchy, Ilomi - };-) Strumyk - Masterchef to to nie jest, ale jak Wam się podoba to czasem coś wrzucę ;-) Teapot - żółte pompony mile [...]

[...] 3,5 tyg robiłam pod okiem tego fizjo 2 x tyg: 30 min bosu, ciężar ciała: unoszenie kolan stojąc, przenoszenie nogi w tył i przód, odwodzenie nogi w bok, przysiad itp 4-6 x spacer z gumą na boki 20 sec (jedna noga) Unoszenie bioder, nogi na piłce 3x 15 Wypychanie na maszynie (ok 15 kg) x 4 (każda noga) MC 15x 4 (20kg) W przerwach rozciąganie: [...]

[...] mniejszy. Odebralam buty z paczkomatu (zdjecie), a w domu okazalo sie, ze posialam rekawiczki (tez zdjecie). Na pewno mialam je w kieszonce razem z bidonem. Wzielam psy na spacer i poszlam szukac, ale jakas amba wciela. Nie bylo po drodze, nie bylo na silce. Coz, mam zagwozdke @@-)@@-) Moze na recpecje ktos oddal - wlazlam z psami na silke, [...]

Dzis tylko krotki spacer po plazy w Rewie - morze prawie tafla. Na pierwszej fotce Torpedownia w Gdyni, ale pogoda byla slaba, mrzylo. Potem ryba w knajpie (halibut i losos). Mialam plan wyskoczyc wieczorem, ale tekst Manoli "znowu?" + zachowanie chlopa sprawilo, ze dla zdrowia psychicznego calej rodziny zostalam. A korcilo, zeby uciec. Suple: [...]

[...] między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).  Zrobiłam tylko 4 serie. Wieczorem jeszcze rowerowy spacer. Zmieniony przez - Charnott w dniu 2014-06-18 17:14:25 Zmieniony przez - Charnott w dniu 2014-06-18 17:15:14

Eh... Poniedzialek trening Wtorek off Środa trening Czwartek off Piątek trening Sobota off możesz sovie potruchtac Niedziela off idź na spacer Jak dni nie pasują to przesun by utrzymać schemat. Rozkład masz to trzymaj miskę, zero odstestw i wytrzymaj 3 tygodnie bez kombinowania bez pytania p zmiany bez pytania czy lepiej jeśli zrobisz inaczej. [...]

adzik Czemu spacer po bieżnie to zły plan ? Tym bardziej jeśli tętno jest między 120-130 ,na rowerku też można z powyższym tętnem palić fat . Przecież jeśli będę biegał w pierwszej kolejności polecą mięśnie . grzechmek Faktycznie ładowania to chyba zły pomysł w moim przypadku. W dniu ciągów i siadów dam więcej węgla żeby iść do przodu i jakoś [...]

[...] naprawdę najlepszą metodą jest zmieniać maszyny z których korzystamy. Nawet codziennie. Co więcej, po kilku dniach ćwiczeń na maszynach zostaw je w spokoju i idź na szybki spacer, pobiegaj lub pojedź na rowerową przejażdżkę. Różnorodność jest kluczem do sukcesu i sprawności fizycznej. Poniżej parę rad dotyczących maksymalizacji efektów ćwiczeń [...]

[...] tak: GH ciut w górę, sally doszło, fragment do cardio, master, test i tyle :p Do tego 10 tyś kroków dziennie, ale dziś będzie dużo więcej bo idę z tą moją tancerką na spacer bo pogoda dopisuje :-P No i wywalam już te kanapki gotowe itp. Szło na nich jak trzeba tak więc makro było okej, ale po pierwsze chce na 100% by ta redukcja zajęła [...]

[...] leżąc skos 30 st.5x5 do kitu, bo hantle sa 9 i 12 kg a potem 15 w związku z tym zrobiłam na urządzeniu takim jak w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 2. spacer na piłce, pompka, turlanie pod siebie, pompka 10,8,6 Barki i plecy: 1a. Wznosy ramion bokiem siedząc4 x4-6 1b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 1c. [...]