spacer

https://i.imgur.com/Mw27hWd.png Pobudka o 8. Śniadanie. Ja na rower, Żonka na sesję plenerową. Po treningu akurat się zgraliśmy. Posiedziane, spacer, pojedzone, ot taki dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym, skyrem kakowym i musem jabłkowym 3. Stek z ryżem i surówką 4. Sałatka z jajkiem, [...]

https://i.imgur.com/4lRhKb7.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Zleciało bo znowu masa roboty. Na całe szczęście tydzień będzie zwalniał. W czwartek wolne, a w sobotę everesting :-) Po pracy trening, posiłek i trochę pracy jeszcze…. ;-) Spacer i oczekiwanie na Żonkę ;-). https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. [...]

https://i.imgur.com/SxzSBkU.png Pobudka o 6.40. Dziś lepszy sen. Do pracy, sporo roboty. Po pracy rolowanie i rozciąganie i pakowanie na jutro. Zaraz polecimy na spacer zrobić lekkie zakupy żywieniowe ;-) Jutro start 8 rano. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą po chińsku, schab, olej rzepakowy 4-5. Placek jaglany ze skyrem kakaowym, [...]

https://i.imgur.com/6Ouh7Xs.jpg No i taki krótki spacer dziś wleciał... %-)

https://i.imgur.com/f1JqWv1.png Pobudka o 5.40. Nie mogłem spać. Wybrałem się na spacer, miało być krótko, ostatecznie poszedłem na łysicę. Powrót i rozciąganie. Potem śniadanie i jazda z klientami. Powrót, posiłek, zakupy, ogarnianie i praca. Jeszcze ma być ognisko, ale raczej sobie daruje ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Owsianka, tosty, [...]

[...] Rano jeszcze mnie trzymało, potem przeszło. W pracy jak to na poniedziałku urwanie głowy. Po pracy trening, po treningu do domu, posiłek i dalej do pracy. Może jeszcze spacer wpadnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, kurczak, sos pomidorowy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajkiem [...]

[...] Pobudka o 8. Szybki check pogody i lecimy bo po 11 ma padać. Udało się, mimo to nie lubię jeździć rankami. Bardzo.. Po treningu trochę pracy, rozciąganie, spacer i czas z Żonką, no i tyle ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 2. Cukinia faszerowana mięsem mielonym [...]

https://i.imgur.com/Tbp99ol.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Już powoli wychodzę na prostą po urlopie. Po pracy trening, do domu. Gotowanie i takie tam. No i spacer i z kotem do vet’a. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z ryżem, kaszą i kalafiorem 4. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajiem +++W [...]

[...] Pobudka o 6.40. Do pracy. Ilość roboty nie odpuszcza, ale przynajmniej się nie nudzę. Po pracy standardowo trening, w nowych spodenkach :-D Po treningu trochę prac domowy, spacer i wieczór z Wife. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Rolada z pieczarkami, ryż, kasza, kapusta 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem [...]

[...] Pobudka o 6.10. Do pracy, masa roboty, napływa i przybywa klientów :-) Po pracy trening, ogarnianie spraw domowych i online i 18 z klientem. Potem spacer z zakupami. Padam… ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina z kapustą i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy [...]

[...] O 8 ruszyliśmy, o 13 koniec. Żonka pomagała, potem pojechała do rodziców. Ja ogarnąłem dom, pogotowałem, wpadł kumpel z urządzonkiem na chomika, które będę testował, spacer. No i tyle :-D Wyjechany dziś jestem. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek z [...]

Dzięki, to zobaczę. Idę na spacer z moją emerytką (psicą), więc może po powrocie mnie najdzie. Nie dałam rady z migdałami - byłam zapchana po maśle z posiłku wcześniejszego. No ale dzisiaj mam nadzieję nie zapomnieć i mieć czas na wszystkie posiłki Szczególnie, że już wstałam skoro świt. Czym (jakim ćwiczeniem) mogę zastąpić wyciskanie sztangi [...]

[...] działa różnie, dlatego na tych maszynach robiłam serie równe. plank W sumie się zdziwiłam, ale wytrzymałam 1:08, mierzyłam dyktafonem :P. W każdym razie - chyba body art się przydał. Nooo, więc tak wyglądał mój trening. Poszłam jeszcze na 20 minut na spacer po bieżni (prędkość 7 km/h). Poczytałam o kortyzolu w Perfect Body i poszłam do domu :)

[...] chociaz Obli mówi że nie sa obowiązkowe, ja jak mi przestaja dokuczać od razu kombinuje, że trening źle zrobiony i szukam jakis nowości, ostatnio poczytałam o tabacie i spróbowałam zrobic w nietreningowy, pies na mnie patrzył bacznie, bo dyszałam i sapałam i serce mi waliło, myślał pewnie że sie przekręce, a on na spacer przeciez sam nie pójdzie

mnie od pudziana w domu przezywają zrobiłam kilka ciągów,push press spacer farmera a to wszystko z szafami Ty to możesz tak powiedzieć chudzino

Nawet nie wiedziałem, bo czytałem SFP połowicznie. Coś czuję, że poczytam na wieczór konkretnie, bo pewnie i tak usnąć nie usnę. Idę na spacer, a właściwie, to idę patrzeć jak kumple piją piwo, a ja będę sobie siedział. Nadal na pełnej ****ie mózg

[...] min) + brzuch wtorek, czwartek: bieg interwalowy lub workout wrazie fatalnej pogody na zewnatrz. sobota: w miare pogody ruch na powietrzu np. NW, rower, dluuugi ponad 10 km spacer. Nie mysle narazie o konkretnym systemie treningowym, bo za 2 tygodnie wyjazd do PL na jakies 10 dni a tam nie ma warunkow do cwiczenia. Diete jednak zachowam a waga [...]

[...] --- jakos ciezko mi uwierzyc ze to przeszlo 900 kcal !!! moja byla dosc chuda a i jak sie wytopila na grillu to i zmniejszyly sie bardzo te 2 kotleciki. Wczoraj byl tez spacer -- przeszlismy przeszlo 10 km Dzis mija tydzien mojej reaktywacji na sfd, dolaczenia do Ladies i zmiany zywienia a wlasciwie do zwiekszenia spozywanych kalorii [...]

[...] fatalna na rower i z roku na rok jest gorzej, rowerek spinningowy to moze nie najlepszy pomysl przy moich megaudach a wioselkabeda w sam raz Wczoraj nie bylo cwiczen, tylko spacer okolo 8 km miedzy jednym deszczem a drugim i oczywiscie zmoklismy Kalorii za bardzo wczoraj nie liczyylam -- w koncu niedziela, ale trzymalam sie zasad zjadlam: - 2 [...]

Ale krzywej insulinowej robic nie będziesz? Bo moga wyjśc dziwy. no fajnei dawaj znać z innych badan i nie rówb treningu teraz przed pobieranim krwi, mozesz sobei odpuścic idz na spacer