spacer

[...] też. Oblicz zatem raz jeszcze. Weź pod uwagę raczej siłowe 3-4 razy nie wiem ile ćwiczysz, z interwałów i aerobów mozesz zrezygnować, chyba, że w DNT interwały wrzucisz (np. 15minutowe) albo jakieś rekreacje spacer, basen. Skupiłabym się na siłowym, by dobudować mięśni, bo to ich brakuje. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-27 21:42:14

[...] nie wiem co będzie.lepsze ładować dzisiaj i w czwartek czy poczekać do czwartku? Dalej, aktywność jak pisałem, 3x fbw, 20-25serii, do tego czasem rower rekreacyjnie, czasem spacer z psem, praca jako instalator, niezbyt mecząca ale tez nie biurowa;) zdjęcie z września: http://m.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/2/41d0f5c5adbd48ae9e7d13488167021b.jpg [...]

[...] diecie odchudzającej. 8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy. 9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie się poziomu hormonu kory nadnerczy – kortyzolu, który [...]

[...] co po treningu? Cool down? Rolowanie? Rozgrzewka do 15 minut. Mozesz podpatrywac to co my robimy podczas prygotowan do Pierwszego Startu. U nas wyglada to mniej wiecej tak: -spacer posladkami, -wymachy nog, -przekladanie nog na skos lezac na brzuchu, -rozciaganie lydki, - wioslarz 5 minut, -przysiady x 15, -pomki x 10, -wyskoki x 5, [...]

Karolcia, slicznie dziekuje za odpowiedz };-) Jest ona dla mnie bardzo pomocna i jak najbardziej mnie usatysfakcjonowala :) Jednak nie rozumiem jednego: 'spacer posladkami'. Mozesz mi prosze wyjasnic co to jest? :-? Dziekuje };-) Zmieniony przez - crazy_about_fitness w dniu 2016-06-28 00:15:44 Zmieniony przez - crazy_about_fitness w dniu [...]

Jednak nie rozumiem jednego: 'spacer posladkami'. Mozesz mi prosze wyjasnic co to jest? :-? Dziekuje };-) Jasne, postaram sie jak najlepiej to wytlumaczyc :-D Siadasz na podlodze z wyprostowanymi nogami przed soba i unoszac posladek do gory starasz sie przesunac do przodu. Tak jakbys szla/wedrowala posladkami - 5 metrow do przodu i 5 metrow do [...]

[...] luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na kalimacie od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x aeroby niedziela wolna Uprawiane inne sporty : spacer, w pracy czasami 14km dziennie chodu dzięki za pomoc /SFD/2020/5/7/4d6afaf98f994e38869c5aeac7359ce8.jpg /SFD/2020/5/7/7039e2c06e6c4412b43e62f42449fd6c.jpg [...]

Kurcze 200 tabsów metki a 100 nie wystarczy nie pojdzie moja wątroba na spacer po 200 tabsach ?

Paula mozna probowac hehe. A moze tez spacer dla relaksu w wesolej grupie na pobliska plaze. /SFD/2017/3/2/a24c28d0e3274115b21c6f987d1a8739.jpg Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/03/2017 13:19:37

[...] rzecza jaka chce robic to patrzenie w kompa. Weeekend fajnie - przyjechala kumpela wiec nie mialam jak siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej wioski Malahide zaliczylysmy, nad morzem wiec przyjemnie. Jakies 5 km. Takie kardio. Byl obiad i kawa po irlandzku na rozgrzewke. Swietowanie z tajskim w [...]

[...] i bez ekscesow bolowych. Jak dadza antybiotyk, ktorego z 5 lat nie jadlam to trzeba wrzucic oslone, sieki z jelit nie dam sobie zrobic. A ze wysilkow nie wolno to pojde na spacer. Ma byc szalowe 15 st jutro, wiec zajrze na plaze. Wpadna jakies koktajle, zupa z batatow za mna chodzi, moze galarete miesna zrobie, jak drobno pokroje to powinno [...]

ja również nie lubię totalnych przerw. Mogę 2-3 dni ale później muszę coś poćwiczyć albo chociaż rower, spacer itp. i nie z powodu wyrzutów itp. ale takiego ogólnego samopoczucia, krążenia itp :-)

[...] ze sztang wieczorem. Wt, 20/6 DNT Micha dobra, 3 x zajecia wieczorem takze troche sobie sama poskakalam. Srd, 21/6 DNT Masakra 28 st i wysoka wilgotnosc, na zewnatrz nawet spacer niefajny. Trening odpuscialam, bo zgon na silce. Z buta na zakupy w porze obiadu wiec taka ehm ehm godzinka kardio wyszla. Wpadl dobry lodzik dla ochlody no i dostalam [...]

[...] feta V Serek wiejski, 4x razowy W międzyczasie orzechy + cheat w postaci Coli z Tesco za 63 grosze i czekolady za 1,48, tak z ciekawości Wtorek - 10 maja 2011r. Praktyki, spacer z dziewczyną i teraz projekty, to chyba wszystko dziś I Owsiane z mlekiem, 4x razowy z białym serem II 7x Razowy z szynką, jabłko III "Domowa" pita z [...]

Moim zdaniem najlepsze cardio to takie, do którego nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i które sprawia nam przyjemność :-) jak ktoś ma się katować bieganiem żeby schudnąć to bez sensu, lepiej spacer, rower, basen czy co tam lubi ;-) Kondycję można poprawić na wiele sposobów.

[...] to było z 50Kg a nie 120KG (licząc ze sztangą) Pozostałe ćwiczenia też ładnie weszły. Na koniec po przeczytaniu na T-nation torchę artów o Spacerze farmera zrobiłem sobie spacer 20x100m. Niestety z gumowymi hantlami nie dało się wogóle, a kettle są tylko do 28 kg sztuka c wogóle mnie nie zmeczyło. Myślę co by tu ponośić na tej bananowej [...]

[...] tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca czasem siedząca, czasem fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia, 3 x w tygodniu spacer około 5 km średnie tempo Odżywianie : lubię słodkości, ale ograniczam Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wyniki badań bardzo dobre, [...]

[...] jest to obszar najtrudniejszy do oszacowania. Z drugiej - przy dużej wadze trudno liczyć na duży EPOC, same treningi będą też miały inny przebieg (trudno liczyć spokojny spacer tak jak np. bieg z wartościami progowymi tętna). Natomiast zegarek sportowy z pulsometrem może być dobrym pomysłem (używałem Polara M420, obecnie mam Garmina). Trzeba [...]

brak energii normalka,nic na czczo ,jak jesteś na saa to katabolizm będzie ograniczony,z dodatków to: pirogronian i jakiś stymulant,lepiej wieczorem normalny spacer przez godzinkę a potem posiłek,na DNP metabolizm jest podkręcony o 20-30% w zależności od dawki ,więc jak za intensywnie będziesz robił przejdziesz ze spalania tłuszczu na spalanie [...]

DNP działa liniowo więc ile weźmiesz tyle podkręci metabolizm. pora spożycia nie ma znaczenia ważne że z posiłkiem ,samo może podrażnić .clem jak najbardziej pobudzi bo DNP obniży ciśnienie i puls .w nocy mogą byś mega poty :):) 200mg i do przodu :) aero o bardzo niskiej intensywności ,spacer wystarczy