spacer

[...] http://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/ Dzis odwiedzaja nas moi rodzice, przylecieli na moje i Chudej urodziny, wiec dzien ustawiony pod nich. Z rana wspolny spacer nad Renem - piekne okolicznosci bo snieg jak wspominalem zalega a i popaduje - i widzac biegaczy w czasie treningow przyslowiowy gul mi skakal i nozka korcila ;) [...]

[...] popularnosci w tym kraju - po pilce nozej, pilce recznej i skokach narciarskich ( ogladalnosc tv i ilosc kibicow na zawodach ). Zostalo mi sporo soboty, wiec jeszcze dlugi spacer z psami i chuda mnie czeka, a moze i na saune sie skusze jeszcze wieczorem. Ps. Pogoda dzis jest kosmiczna, czyste niebo, teraz, o 14 - 13 stopni. Chce sie zyc :) [...]

[...] dotarlem do domu, tlenowo jest bajka, nogi ciazyly od 25 km ale jestem na zmeczeniu codziennymi treningami wiec nie panikuje. Zjadlem, chwilke poczytam i w droge - na dlugi spacer z psami, no i na rzeczone lody z malzonka wieczorem.. ;) Z okolobiegowych spraw - wreszcie moglem wyskoczyc w wiosennym stroju, bez warstw i cudowania, majtki, [...]

[...] Bieg za to bardzo dobry po rowerze, godzinka z narastajaca szybkoscia, zaczynalem od 6'00" konczac gdzies ponizej 4'00" na kilometr. Umordowaly mnie te 4 godziny, zjadlem, spacer z psami, nieco jak za kare, bo znow kilometry, ale zwierzaki tez maja swoje prawa, zakupy na caly tydzien, na szczescie tylko spozywka. Teraz wciagam polopirynke i ide [...]

Swieta. Z rana basen, dosc intensywnie. Pozniej sniadanie, spacer z psami. Sauna, obiad, drzemka. Nastepnie rower - zamiast biegania. Pocieszony wczoraj postanowilem konsekwentnie dac szanse kontuzji na spokojne ustapienie. Dzis pieknie nadal, wiec ponownie mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), [...]

[...] dzwony, naogladalem sie potrzaskanych kaskow. Nie jezdze na maksa, ale nigdy na 100% nie upilnujesz :( Z rana plywalem delikatnie, pozniej lekki trening fbw na gore ciala, spacer z psami jeszcze i wylegiwanie sie ostatniego dnia swiat. Dojadanie slodkosci dzis, bowiem 3 tygodnie do maratonu - przez ten czas smieci jesc juz nie bede ;) [...]

Wkleje jutro zdjecia ;) Dzis luzik, jedzenie juz wklejalem, teraz poleci kolacja. Wieczorny spacer biegowy z zona, leciutka dyszka, dla mnie test czy wogole da sie biec i przepuszczenie przez nogi odrobiny krwii - nie ma dramatu, da sie dreptac, z krzywa mina ale sie da. Dla Chudej to bieg treningowy - ona szykuje sie na Wings for Life. Dostalismy [...]

Powoli sie dozywiam. Dzis juz nierobstwo absolutne, nawet na spacer z psami chodzi Chuda, ja pojade wieczorem przejsc sie z nimi kilka km przed kolacja. Z rana jadlem niemal czyste wegle - platki, owoce suszone i miod, dwa obiady tez niemal bez bialka - tyle co w makaronie - na kolacje kuraka - niewiele, ale zawsze. Czuje sie wypoczety, senny - [...]

Podziwiam Twój spokój, piszesz o tym, jakbyś szedł na fajny spacer:) Powodzenia!

[...] miejscowosci - perfekcja. Zmiana T2 sprawnie - jest dobrze, poprawiony wynik na rowerze, poprawiona T2, zlamanie trzech godzin w zasadzie juz w kieszeni, bo zostal tylko spacer po lesie ;) Ciezka crossowa trasa biegowa na dystansie 10,5 km to w zasadzie piach, gora, dol, trawa, korzenie, piach, dziury i piach, korzenie, na kazdej petli 600 [...]

[...] nie dzis jutro ,bo dzisiaj jest za mokro wietrznie ,a co gorsza slonce moze nawet swiecic :) no i meritum ... wstajemy o 5 (ja, moja MYSZ BOJOWA ,i kupa KŁAKÓW ) najpierw spacer bo sie domagaja a później dreptam te 8 km ,wskocze do basenu czy cos innego pokombinuje no bo jezeli KTOŚ ,wiemy kto :) moze tyle to ja moge choc troszke [...]

[...] w Dusseldorfie - zaglosowac, przy okazji zabiore zone na obiad. Pisze o tym, bo wczoraj spotkalo mnie cos bardzo, bardzo poruszajacego. Poplywalem, pojechalismy na zakupy i spacer z psami, wrocilismy do domu i po obiedzie usiedlismy obejrzec wspolnie film. Film byl smieszny, a zona mi sie poplakala.. Chwile trwalo zanim doszla do siebie a ja [...]

[...] bardzo szybko, ale sporo czasu spedzilismy w Poznaniu ;) Dzis o swicie bylismy nad zatoka w Gdyni, Dorota miala wizyte lekarska, ja zrobilem sobie badania krwi, na koniec spacer po mojej ulubionej plazy. Widzialem ich wiele, ale taka jest tylko jedna ;) /SFD/Images/2015/12/24/fc81d62adf0641b48a20ba44ed804436.jpg Zrobilem dzis objetosciowy [...]

[...] z punktu widzenia budowania siły maksymalnej to już całkiem chyba nie tak. :-) Kuba - zmiana w TRI to jednak tylko kilka/kilkanaście minut ale po jakim wysiłku... Jedziesz 180 km rowerem i nagle musisz biec maraton. Zobacz co robią na CF Games. Rwanie sztangi, podciąganie, spacer farmera, pompki na rękach itd. A wszystko na czas i w pełnym gazie.

[...] mnie wyszlo 10,55% BF a u chudej 22,25%. Moje fałdy na obrazku nizej. Ogolnie czuje sie niezle, ale postanowilem jeszcze nie biegac kolejne 6 dni. W nastepna sobote pierwszy spacer biegowy, niech achilles ma szanse. Bede zatem plywal, jezdzil i dzwigal w nadchodzacym tygodniu. /SFD/Images/2016/1/31/32db0b4032b4493fb9e21c29eb80c835.jpg [...]

[...] zawody. Dzis zona kupila kolko i mnie, wiec mam teraz w domu. Rozowe. Serio ;) Jak zapowiedzialem zjedlismy pizze w wykonie mojej zony - petarda, potem najlepsze lody i spacer nad Renem - w promieniu 50km podobno - pech chce ze mam je 500 metrow od domu, a pozniej zasluzona drzemka, dokladnie w tej kolejnosci. To teraz zabieram sie za [...]

[...] traktowac jako ostatni mocny akcent przed Wenecja, taki impuls do superkompensacji i wyplukanie glikogenu, to jego trasa biegowa nie daje mi spac. Tam mozna pobiec albo na spacer, albo ryzykowac kontuzje niemal na kazdym metrze. Z kolei 1/2 IM 2 tygodnie po pelnym dystansie.. Nie wiadomo ;) Albo bedzie superkompensacja, albo superumieranie ;) [...]

[...] dzis pelna geba swieta. Polecialem na silownie rano na czczo, intensywnie i w dobrym samopoczuciu zrobiony trening. Teraz bede sniadal, pozniej wypoczywal, zaliczymy dlugi spacer nad Renem z psami a po poludniu planujemy swiateczne SPA - sauny, krio itp razem z chuda. Wyczytalem w ktoryms z dziennikow ostatnio, ze gdy w koszulce widac, ze sie [...]

[...] 17 stopni, nie pobiegac byloby zbrodnia :) Wieje za to mocno wiec polowka pod wiatr cieeeezka, zamiast spokojnego wybiegania w tempie wyszlo tempo, ale na trudno ;) Teraz jeszcze spacer z psami i pozniej juz mecz ;) Z treningu dzis jeszcze brzuch na kolku wieczorem, ale to juz w domu ;) /SFD/Images/2016/3/26/6f3de2f0d385459eaee11b368f426327.jpg

[...] Dla jednych byl to lekki bieg, dla innych bardzo ciezki, ale bylo wesolo i smiesznie. Laskawie wreszcie zaswiecilo nam slonko, dlatego teraz lezakuje a pozniej jedziemy na spacer z psami troszke dalej od domu - dostalem namiar na swietna gorke do podjezdzania na rowerze, pakuje zwierzyniec i zone do auta i jade sprawdzic co i jak. Jak sie [...]