spacer

[...] wolno się śmiać sam tak też mam ;( Dobrze się człowiek czuje jak pije tak dużo wody :P Chodź jeden minus że jak na treningu wypijesz z 5l wody nie możesz prawie nigdzie pójść na ''spacer'' bo co 5 sekund sikasz :D (no chyba że chodzi się po parku czy lasku to wtedy nie ma problemu :D Gorzej w centrum miasta jak nie ma żadnych marketów z wc :D).

Powróciłam z wojaży Mazurskich, gdzie śniegu było po kolana. Zaliczyłam jeden niestety tylko spacer po lesie. Miski nie liczyłam i zjadłam w ramach grzechu orzechy w czekoladzie. Przeziebienie jeszcze trzyma moje zatoki, ale ufam, że jutro skoczę już na siłkę po tej krotkiej przerwie. Widzę, że na forum szał... Obli, to ja mam łapać póki co [...]

[...] 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę nogi) Micha zmieniona. [...]

[...] bo na tylu gości alkoholu by im zabrakło ;-) i wypiłem kilka z rumem i ginem , mega dobre ;-) Poprawiny to juz był taki relaks , pogoda fajna , odpoczynek na lezakach ,spacer na jeziorko ..... Dzisiaj rano na wadze pół kilo mniej niż w sobote rano w raporcie do Przema, tak wiec chyba za mało podjadłem %-) Ekipa weselna :-) [...]

[...] wiec od soboty wolne od treningu , w domu mam rowerek wiec cardio bede sobie krecić i gumy to jakies FBW lajtowe bedzie wpadac zeby całkowicie sie nie rozleniwic. W sobote spacer nad jeziorkiem bo ogoda fajna i dzień wolny .... https://iv.pl/images/eedb6f2ff0cd31e92b894e7a7d5d325c.jpg https://iv.pl/images/5cedbc28e199f8077f03e365319c6017.jpg [...]

Niedziela Z samego rana jak wstałem cardio na czczo 25min i pewnie jeszcze jakiś spacer dziś wpadnie ...... Co do szamy trzymam sie dopóki nie dostane wytycznych od Przemka mniej wiecej tak jak w dnt. Z pracy wzieliśmy cały catering co był w lodówce bo i tak by sie zepsuło wiec mam kilka dan dziennie jeden posiłek bede wrzucał z niego. Cardio 25 [...]

u mnie tez wczoraj spacer po lesie obowiazkowo:-)) pogoda mega byla, dzisiaj znowu jednak lipa%)

Nie mowie, ze nie ma, ale to jest glowny zabieg w pomocy leczeniu nadkwasoty. Najlepszym rozwiazaniem na glikemie jest ograniczenie wegli na rzecz tluszczy i ruch po posilku np. 10 minutowy spacer.

Spacer po gorach po sniadaniu czyli cardio zaliczone :-)) /SFD/2021/7/31/0ec944dccc784cc1b88109e17f9cdb9a.jpg /SFD/2021/7/31/dfc5ffce28b44c64ac284554aa212aca.jpg

Spacer dookola Jeziora Szmaragdowego , dzisiejsza aktywnosc :-) /SFD/2021/8/7/b81b04247a254569aef342824f7ab92a.jpg /SFD/2021/8/7/667bf458d3c345b6ab02c8d540ede643.jpg /SFD/2021/8/7/c8c456980a65404785771c07e2f43097.jpg /SFD/2021/8/7/d72b6811943b4ff48161e18388dff4f6.jpg

[...] kręcił Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce Jak to nie? Kardio to trening tlenowy o niskiej intensywności. Może być spacer, luźne pedałowanie na rowerze, ale może być i luźny trucht. Poza tym na siłowni jaki chcesz dać bodziec organizmowi? Budować mięśnie, a po co umniejszać ten sygnał [...]

Poniedzialek Waga na czczo 81kg , jeszcze troche zeszlo , w niedziele byl 8km spacer nawet szybkim tempem . Dzis klateczka zrobiona i 50min cardio :-)) Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko 3 serie 3.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 4.unoszenie linek wyciąg dolny ze spięciem klatki 3 serie 5.rozpietki brama 4 [...]

ja tez sie tak czulem, jak gowno i nie wiedzialem co tam robie%) ale jakos odj**alem swoje. Wkurzaja mnie takie dni, bo jakbym wiedzial ze tak bedzie to bym wolel isc na spacer lub zostac w domu%) ale nic nie zwiastowalo, ze bedzie lipa

Szkoda ze tak malo dni upalnych bylo . U mnie w przeszlym tygodniu 50 stopni , szkoda ze nie moglem chociaz wyjsc na spacer %-)

Szkoda ze tak malo dni upalnych bylo . U mnie w przeszlym tygodniu 50 stopni , szkoda ze nie moglem chociaz wyjsc na spacer %-) W więzieniu siedzisz %-) A nie tam spacerniak jest :-D

[...] nr 3,4, dzisiaj byłam długo poza domem, więc w ruch poszły pojemniki: ------------------------------- Nie było treningu. Do ruchu można by jedynie zaliczyć ponad godzinny spacer z psem i jeszcze dłuższy maraton zakupowy Jutro ostatni dzień odpoczynku od treningów i od wtorku rozpoczynam nowy plan. Oczywiście pierwszy tydzień z nowym planem [...]

[...] na maszynie 5x8 5x8 150kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 5x12 20kg 4. Prostowanie nóg siedząc 5x10 5x10 5. Uginanie nóg leżąc 5x10 5x10 6. Wznosy na łydki z ciężarem dowieszonym w pasie 5x15 5x15 15min cardio. Ale spokojnie jeśli tylko przestanie padac wybiore się na szybki spacer po okolicy ze sluchawkami na uszach :D

Dzisiaj mial byc dzien odpoczynku po kolejnym ciezkim dniu ale nie wysiedzialem wieczorem na dupie i poszedlem spalic chociaz pare kcal i tak wyszedł mi godzinny spacer szybkim krokiem ;)

Poszedłbym na jakiś spacer a tak du*a. Mam takie zakwasy na klacie i tricu, że szok. Dwa prysznice nie pomogły ;p Zrąbana pogoda to można pospamować ^^

[...] wiosła, podciagania, OHP, to można sie i zmęczyć konkretnie i bodziec dla UN konkretny, masz przy okazji interwały i podkręcasz metabolizm... a nie pitu, pitu na maszynach, że tętno nie wzrośnie i nawet kropla potu sie nie pojawi... a później na bieżnię i spacer 1h do tego}:-( to nieodłączny zestaw maszynisty, przynajmniej u mnie na siłowni...