spacer

[...] się skontrolować przy następnych przysiadach. Kaka - zobaczymy jak mi pójdzie z tym inverted row z tymi trxami, ale muszę pokombinować po prostu jeszcze z ustawieniem. A spacer z gumą! :)) milion razy wykonywałam, ale kurdę w takich kombinacjach piekielnych to dramat @@-) |-) I najlepiej jak ktoś z boku na to patrzy i właśnie mysli sobie "ot [...]

06-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 152 g tłuszcze: 124 g węglowodany: 146 g kcl: 2311 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. spacer 5 km z dziećmi. A po redu jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 [...]

[...] Dziś do wypicia 7,5l wody + trzeba trochę soli podjeść, tj. 15g :-D Dziś dzień gdzie ostro tyram pozowanie + układ dowolny, wieczorem zapewne wpadnie jeszcze dłuższy spacer w celu podbicia aktywności Waga na dzień dzisiejszy 84kg, więc piąty bieg i gubimy resztki :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] niebo a ziemia ;-D Chociaż.. niby jest cardio, niby jest trening, ale jednak brakuje mi nieco więcej tego ruchu w ciągu dnia, a jakoś samemu zmobilizować się do wyjścia na spacer jakoś ciężko, bo zawsze znajdzie się coś innego do roboty %-) Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku [...]

[...] Jutro teoretycznie off od siłowego i cardio. Raport do Łukasza poszedł, zobaczymy jakie kolejne zmiany. Jeśli pogoda będzie z rana dopisywała to zrobię jakiś krótki spacer na czczo, a na pewno w ciągu dnia wpadnie brzuch, bo od przyszłego tygodnia na drugą zmianę do roboty, więc będzie ciężko wyrobić się tak konkretnie z treningami. Na [...]

[...] 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Jeszcze dziś wpadnie jakiś spacer, by nabić tą poza treningową aktywność, a przy okazji zrobię jakieś zakupy na najbliższe dni ;-D

15.08.2020 Sobota (3 tydzień prepa) W sumie to dziś nic nadzwyczajnego, bo off od cardio i siłowego, czas na regenerację. Mimo wszystko jednak, nie próżnuję, bo wpadł spacer na czczo, na którym wleciało ponad 12 tys. kroków, więc całkiem, całkiem ;-D Waga minimalnie, bo minimalnie w dół, kolejny raport do Łukasza poszedł, zobaczymy jakie zmiany na [...]

Jak początki z Bobaskiem ? :p A całkiem fajnie ;-D Póki co, całe dnie przesypia, już wczoraj pierwszy spacer zaliczony, jedynie wieczorami robi się bardziej aktywny ;-D Właśnie widziałem że był spacerek dlatego zapytałem :) , ciekawe czy ciagle taki spokojny będzie haha Od 18 do 24 ma swoje ciężkie chwile |-) ale jak większość dnia śpi i nocy [...]

[...] nocy nie moglam spać, chociaż położyłam się padnieta po 1 no i stwierdziłam ze to bez sensu męczyć organizm jeszcze treningiem. Za to id rana intensywne sprzątanie, a teraz spacer dobre 2h. Może jutro uda mi się iść z siostra na silke ale już coś tam zaplanowała wiec zobaczymy czy wypali. Z miska podobnie, nie wiem na ile uda mi się trzymać [...]

[...] wdechem dalej jest problem wiec chyba samo to by utrudniało ćwiczenie. I tak juz w pracy mecze te mięśnie bardziej niż bym chciała, ale może skończę wcześniej i w ciągu dnia zrobię dłuższy spacer jeśli pogoda pozwoli... Bziu w związku z tym wprowadzić narazie ten wcześniejszy rozkład bwt? Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-02 07:20:04

[...] niesamowicie cieszy. Oczywiscie troche spuchlam, ale tragedii nie ma. Wiekszosc dzisiejszego dnia w pracy, potem oczywiscie drzemka, bo nie dospalam, potem troche opalania i spacer. Przede mna mobilizacje i jutro z rana zaplanowany trening. Warzywa: pomidory, ogorek, salata, koperek Napoje: woda, herbata mietowa, herbata zielona Mobility: biodra, [...]

[...] to kolacje i znow sie nie wyspie :-( Po poludniu rundka rowerem, przy wjezdzaniu pod gore zarabiscie bolaly mnie prostowniki grzbietu- nie wiem o co chodzi. Potem jeszcze spacer jakies 5km FBW A: 1) Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 R17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 R17,5/10 R20x10 20x10 22,5x9 22,5x8 [...]

[...] plank prawa/lewa/zwykly Barki mialam takie styrane ze u burpeesach nie bylo mowy. Takie wytrzymki to chyba na osobny dzien treningowy. Dzisiaj sporo nauki, ale w planach mam jakis spacer i rolowanie. W miedzyczasie gotuje sie rosol :-D /SFD/2016/11/1/bc9f55fdad0c48a1b5640ef2d803f9f5.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-11-01 12:45:09

[...] Mieso z ud i piersi z kurczaka z warzywami (kapusta, cukinia, pieczarki, cebula), mozzarella i ziemniakami, salata+pomidor Na deser ryz z jablkiem i cynamonem, mandarynki Do tego spacer i praca nad posladkami i okolica bioder- tu i w barkach najgorzej sie porobilo. A to moj slodziak :-D /SFD/2016/11/18/d232b85171ab4f52b7f9cb1a0390bdcb.jpg

[...] tych ww trzeba. Prace mam stojaco-chodzaca (intensywnosc codziennie rozna), treningi planowo 4 ale krociutkie, poki co tyle, jak bedzie sucho i bez sniegu wrzuce jakies spacery bo polubilam. Kalorycznosc przez ostatnie miesiace mialam ponizej 2tys. i chcialam troche podwyzszyc, ale nie mam pomyslu jak to zrobic. Moglabym rotowac- wiecej ww [...]

Trening - w planach GPP zrobie na pewno ale na razie mi się nie chce %-) +spacer z godzine ________________________________ Koryto 1. owies, jajo, cyc indyczy, pomidor 2. "barszcz ukraiński", cyc kurzy, śmietana 3. ciecierzyca, jajo, masło, cyc kurzy 4. cyc kurzy, kapusta kiszona, oliwa 5. in progress będzie coś pod 1500-1550 kcal btw trzymane [...]

[...] masz jakiś klasyczny schemat, który uważasz za dobry do zastowowania dla takiego świeżaka jak ja. Byłbym wdzięczny. Dzięki raz jeszcze za pomoc. --- W kontekście dzisiejszego dnia - organizm zażądał odpoczynku więc jedynie spacer w gronie rodziny i regeneracja. I tak tydzień zamknięty na 29 kilometrach biegu - praktycznie tak jak zakładane.

[...] ud, cycków, szyi czy czegokolwiek |-) Jesteś tzw. 'quad dominant', więc musisz na wszelkie sposoby aktywować dwugłowe uda i zad. W bieganiu dominują czworogłowe, w rowerku dopiero... Do wioślarza techniki nie masz, a na orbitreku, znając życie, będziesz kręcić jak chomik w kółku. Pozostaje bieżnia pod górkę i/lub energiczny spacer w terenie :-)

a niedzielę był supper długi spacer-totez aktywność ruchowa -3 razy w tyg. zachowana. Dziś ćwiczonka z ciężarkami-według planu.

dietka ok 3mana. Wczoraj 1h rowerek bez obciążenia brzuszki. Dziś nauka egzamy. Jutro też. I wiem ,że spacer dłuższy będzie po . potem normalnie silka. Pozdro! Thanks za linka Obli:)