spacer

[...] 0,5 kg, obwody te same na każdej partii, i otłuszczenie według tej samej wagi ( mierzone zawsze o jednej godzine zawsze w środe ) to samo. Niewiem co moge jeszcze zrobic ? Zjechac do 1900 ? Treningi siłowe nadal 6xtyg i cardio też bez zmian, interwały i czasami jakis spacer na bieżni. Suplementacja również bez zmian, tylko BCAA okołotreningowo.

[...] i na obozie przprowadzona zostanie rozmowa na temat startów.Zobaczymy co wyjdzie, jak organizm będzie reagował na nowe bodzce treningowe.Sam jestem ciekawy.Czy mam czas na spacer , jeszcze nie ciagle ktos przychodzi ,chce sie zobaczyc , pogadac , jestem zalatany. co do smakołyków , jak miałbym wypisywac to hoho...dosłownie na stole było [...]

Nie wystarczy, że będę zwiększał obciążenia? No i ilość interwałów? W sumie nie wiem, co bym mógł do tego dodać - chyba tylko spacer wieczorem jako aerob.

Ja bym dał sobie jeszcze jeden- dwa dni wolnego i przesunął dni treningowe. Najgorszy jest b. ciężki trening na osłabiony organizm, to coś jak spacer w czasie zimy z mokrą głową.

Gwid-aż wierzyć się nie chce-przecież to duże miasto :) też tak myślałem ale poległem. zamawiam dzisiaj przez neta. plus tego taki że spacer 5 km zrobiłem;-) cardio zaliczone na dzisiaj Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-04-11 16:37:48

A jak dodam wasz trening obwodowy, ostatecznie wyglądało by to tak (ale namieszalam, przepraszam %-)): Trening: 3xsiłowy: Dzień 1: -wyciskanie plaska, -ściąganie drążka szeroko nachwytem, -podciąganie sztangi do brody, -unoszenie sztangielek w przód, -uginanie sztangielek, -wyciskanie francuskie. (3x8-10 powtórzen) Dzień 2: -MC, -wiosłowanie, [...]

3 dzień na C3H5(OH)3 Dzisiaj dzień dla mnie był bardzo męczący. Ok. 8km szybki spacer w godzinach największego skwaru. Ponad to ominąłem zaplanowany posiłek z duża ilością węglowodanów. Ogólnie brak chęci do wszystkiego, ale nie mam w modzie odpuszczania treningów . Z własnego doświadczenia wiem, że w taki dzień nie jestem wstanie zrobić dobrego [...]

niby bystry... przeciez napisalam, czekam az bede mogla wyslac wiadomosc ... rozpisze, rozpisze, ale teraz gnam z juniorem na spacer sie dotlenimy nieco

[...] bardziej niż świry Przyłapane na gorącym uczynku hehe Mlode mamy kiedyś nie były mamami, za to były jak najbardziej młode hłehłe... Dziecko mi się uspało więc zajęłam się porządkami no i wpadł mi wreszcie w ręce poszukiwany słownik kalorii... se go wertowałam i was podglądałam hłehłe a teraz już naprawdę idziemy na spacer (chyba że nie hłehłe)

[...] na klatę 56 kg). Moim głównym celem w tej chwili nie jest wygląd. Traktuję moje ćwiczenia także rehabilitacyjnie. Wytrzymałość chciałbym zwiększyć, aby np. kontynuować spacer bez potrzeby siadania powyżej 20-30 minut marszu. Ruch - chodzi mi o poprawienie mobilności, płynności i precyzji ruchu. Te wszystkie aspekty muszę zrównoważyć i [...]

[...] Oj słabiutki jestem, wykończony. Dobrze, że się zmusiłem o wysiłku, bo jest przynajmniej poczucie spełnienia obowiązku i odegnałem zły nastrój z głowy. Teraz trzeba iść do łóżka. Na filmie spacer powrotny od kamieniarza o którym już wspominałem. https://www.youtube.com/watch?v=QZd1fRJ7A_c Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-30 00:45:33

[...] kto całkowicie skazany jest na siedzenie to mu wszystko jedno, nie wywróci się i nie męczy się z przerzucaniem nóg. To dziwne, ale ja nawet nie potrafię poruszać się wózkiem. Mój pierwszy spacer w parku w połowie pokonałem z balkonikiem, 1/4 samodzielnie wózkiem, a resztę pchała mnie żona, bo padłem. https://www.youtube.com/watch?v=v2eGXOZDkcM

Wrzucam film z wczorajszego dnia teraz, bo byłem dzisiaj samodzielnie na długim spacerze z kulami. Dystans wg Google Maps prawie 670 metrów, czas 56 minut. Filmowałem mój spacer z kamery na głowie, nagranie długie i też muszę je obrobić. Dosyć pewnie się czułem, szedłem spokojnie bawiąc się tym spacerem, relacjonując po angielsku (z błędami :-) ) [...]

Po domu się nie liczy. Spacer to kapelusz na głowę, żonę pod ręką i po słoneczku wśród pól.

[...] pomieszczenia w którym tylko przez remont siedzę, wszechobecny brud i kurz remontowy, no i krępująca obecność obcego człowieka w domu przez większość dnia. W niedzielę zafundowałem sobie porządny spacer z córką, aby trochę odrobić zaległy dystans, ale tak mnie to zmęczyło, że w poniedziałek byłem dętka. https://www.youtube.com/watch?v=KHiBZGX8JaA

Wczoraj padłem , byłem na zakupach, zrobiłem potem spory spacer z córką. Miałem plany na wieczorny trening i położyłem się do łóżka tak słaby, że mi było wszystko jedno. Pewnie przedwczorajszy trening w parterze też się do tego przyczynił. Dzisiaj najpierw zrobię po rozgrzewce trening, a potem chodzenie. https://www.youtube.com/watch?v=iN2yXCSmmMU [...]

[...] a żółtko Kliford zjadł. Wczoraj po piątkowym treningu było ciężko, ledwo chodziłem, ale dzisiaj był dobry cały dzień. Troskliwa żona pomogła mi w treningu na dworze, spacer rodzinny prze okazji. Niektóre urządzenia z parku chciałbym mieć w domu, szczególnie narciarza. Fajnie biodra na tej maszynie pracują. Orbitrek inaczej pracuje. Za [...]

[...] aktywności, częściowo z lenistwa, a częściowo dlatego, że robię w ciągu dnia kilka mikrotreningów 6-15 minut i ciężko o tym wspominać. Dzisiaj był 31 minut z hantlami i krótkim gryfem oraz łamanym, FBW. Objętość 2300 kg. Wczoraj długi spacer i dzisiaj także. Dzisiaj nagrałem ponad 400 metrów 36 minut. https://www.youtube.com/watch?v=1knd6iz9df8

Ćwiczenia, rehabilitacja i chodzenie. Jutro brzydka pogoda to siłownia, a jak ładna to długi spacer na dworze z kulami. https://www.youtube.com/watch?v=4Jnhcp48lD8&feature=youtu.be

Po sobotnim treningu osłabiony, za mało zregenerowany. Jeszcze w niedzielę 27 minut spacer, dlatego trening nóg dzisiaj delikatny po trzy serie, ale za to dołożyłem trochę na sztandze i robiłem po 12, a nie zwyczajowe 10 powtórzeń. Szkoda, że nogi nie są tak proste w treningu, jak klata i wyniki gorsze, bo klata rekord 65 kg, a nogi słabsze, bo [...]