[...] obecnie stosuje rano 2 asparginy+3 witaminy z grupy b+2tabletki poprawiające krążenie organizmu +1 witamina pp+najwiękrza dawka c w czasie treningu staram się pic guarane przed snem chodzę na spacer głeboko się dotleniająć POWIEM SZCZERZE zahartowałem się niełapią mnie infekcję potrafię mocno skupić się na treningu czekam na wasze metody
Cześć, wracam do was o ocenę nowego planu, ponieważ do tamtego już przywykłem i pasowałoby go zmienić. Aktualnie wymyśliłem takie coś i prosiłbym o ocenę i ewentualne porady. Pn: 1. Pompki Klasyczne: 3x50 2. Podciąganie nachwytem: 3x15 3. Pompki diamentowe: 3x25 4. Podciąganie podchwytem: 3x15 5. Pompki na kostkach ze złączonymi pięściami na [...]
[...] wytrzymałość zaczyna być problemem i musisz ten problem rozwiązać tak, żeby wydolność nadążyła za masą. Mnie waga się zmieniała między 76 a 97 kilo i przy maksymalnej masie spacer po ojcowskim parku narodowym był wyzwaniem. No dramat. Z rowerem tak samo. Trzeba mocno nadganiać jeszcze treningiem aerobowym. Pozbieraj trochę gratów, trenuj w domu [...]
Pamiętaj, że chodzi o to, żeby zapieprzać jak najszybciej nie przeciążając mięśni. nie zgadzam się; często w przypadku osoob mało aktywnych fizycznie jooż szybszy spacer czy jazda na roweru powodooją, że serce zaczyna pracować w przedziale odpowiednim do spalania tkanki;
Zdecydowanie wprowadziłbym jedną zmianę w treningu - na przykład co drugi dzień zamienić rowerek na szybki spacer! Zapobiegnie to przyzwyczajaniu się organizmu do tego samego typu wysiłku. Biegów Ci nie polecam bo nie wiem jak u Ciebie z kondycją oraz stanem stawów i więzadeł, ale jeśli uznasz że dałbyś radę, włącz je koniecznie do swojego planu. [...]
Korzonki? A mówiłeś mu co zrobiłeś? IMHO jednak dysk poszedł sobie na spacer. Póki co darowałbym sobie treningi a po ich wznowieniu zaczął od wyrobienia silnego brzucha a potem dopiero zabawa w mc i siady.
*Spacer Farmera 40 metrów na czas: Walizki 150 kg: PUDZIAN 18.46 s TOCZEK 20.15 s KALINOWSKI 20.31 s WENTA 20.39 s RADZIKOWSKI 20.76 s DYMEK 21.99 s KOWALCZYK 22.95 s NOWOTNIAK 20 metrów
marcinc76 a może zamiast szaleć rowerem między tirami masz tam jakiś lasek... zacznij spacer, marsze, biegi zawsze to bezpieczniejsze, a rowerek to może na początek stacjonarny, zawsze to lepsze niż sofa z telewizorem, a i stawy troszkę do wysiłku przyzwyczai. Jednak najważniejsze to trzymaj dietę to podstawa a w gruncie rzeczy jaki wysiłek to nie [...]
Pogoda nie pozwala? Gdzieś od dwóch lat niemal co drugi dzień gdy wychodzę z psem na spacer, widzę tego samego kolesia biegającego po parku. Mróz, upał czy święta - dla niego bez różnicy. We wtorek biegał wieczorem gdy temperatura wynosiła około -12! Oczywiście dzisiaj też go spotkałem jak biegał Mówię na niego Rocky Szczerze to chciałbym mieć [...]
[...] ze bedac uzytkownikiem nie mozna dawac sogow? Bo tylko o to chodzilo mi w temacie ktorego ty pewnie do tej pory nie rozumiesz. idz zobacz czy cie nie ma na dworzu, wyjdz na spacer, ochlon teoretyku, bo widac cos podekscytowany jestes nie wiadomo czym. niby cie raza niektore moje wypowiedzi a sam nie prawisz ZADNEGO madrego zdania, ni to [...]
[...] dobrze wywietrzyć sypialnię, a lekkostrawną kolację zjeść co najmniej 3 godziny przed wieczornym pójściem do łóżka. Przed snem nie ćwicz intensywnie, ale wybierz się np. na spacer. Odprężysz się i dotlenisz organizm. 2. Ucz się relaksować Odporność osłabiają stres i napięcie nerwowe, system obronny jest bowiem ściśle powiązany z [...]
Stef dzięki poproszę lekarza o skierowanie do ortopedy. Może tak jest jak mówisz bo objawy miałem od kiedy zacząłem biegać, ale po paru miechach :). Harpagan, ale niestety mi ten specjalistan ie pomaga a nie mogę nawet pobiegać... spacer po mieście i źle jest. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2010-04-22 08:59:59