Sobota, niedziela szkolenie u Tadeusza sobota aktyności spacer po ppołudniu koło 1h Niedziela DT zdjecia szamki się powtarzają ale są tu tez certyfikaty :-)) /SFD/2017/10/2/60d1fa2081c1495ea4cebc6f200d65aa.jpg
[...] to Totem i Marysia :-) Marysia na stałe nie jest u nas była teraz na turnusie 2 tyg Piątek DT 1.Podciąganie 4*6 2.WL 2*5 20*10 30*5 *2 40kg *5 *2 tecznicznie lepiej 3.Wyciskanie hantli siedząc 2*8-10 8kg *10 10kg *8 4.upright row 3*10 5kg 5.Czachołamacz 2*12 sztanga łamana + 2*1,25kg 6.Plank 2* 60 sek i spacer później okolo 1h wieczorem kino
no daje w kośc ta objętosć i pompuje nawet budzę się osttanio głodna %-) piątek DNT spacer sprzatanie praca odpoczynek, drzemka czułam się wypruta, mięsnie bolały, głodzilla szalałą dałam sobie luz i obudziłam się juz z dobrym samopoczuciem Sobota DT 1.podciąganie w planie 4*8 8/7/5/3/3/3 2.Bench press 7*5 45kg 3.Rozpiętki 3*12 2kg XD 4.Siady low [...]
Sobota tydzień 3, trening 3 Podciąganie 8 serii * 4 pow Bench Press 7x5 47,5kg Rozpiętki 3x12 3kg Low Bar Squat 8x4 72,5kg spacer na siłownie i do domu tez mroźno, ale słonecznie siła na treningu ok jednak co się podje i pośli to od razu lepiej i zjadow nie ma mimo takiego treningu jutro jeszcze osttani trening z 3 tyg smolova i roztrenowanie we [...]
[...] bo za 2-3 dni dostanę okres i zatrzymałam trochę wody Najpierw wyspiska z treningu Wiosłowanie hantlem 4x10 20/22/22/22 Bench Press 8x4 50kg /-)_ Rozpiętki 3x12 4kg Low Bar Squat 10x3 77,5kg /-)_ przed każda z serią 15 sek plan Biceps uginanie szt. łamana 3x12 sztanga łamana plus 2*5kg spacer na siłkę i do domu pomiędy personale, pomiary etc
sroda DNT spacer, rozciąganie, trochę brzucha z klientką udało mi się kupić jeszcze 3 dynie hokkaido <3 /SFD/2018/1/11/ff48e8ecf8744e788bd79fe382e12772.jpg
[...] na 2 dni w samych tatrach to wyszło super w sobotę rano wstaliśy i pojechaliśmy autobusem z krakowa do zakopanego koniec konców dotarlismy na kwaterę koło 17 ruszliśmy na spacer, zaliczylismy krupówki i jedzenie Między innymi pierogi i grzane wino W niedzielę rano wstaliśmy, oddaliśmy bagaże do mamy kogoś z forum ;-) :* poszliśmy na kawę i [...]
weekend pod znakiem odpoczynek wczoraj spacer po klifach i domowe burgery dziś rower i lody z mrożonych owoców z izolatem omomom /SFD/2018/6/17/261ab86850964007a84a2d99222181e0.jpg /SFD/2018/6/17/7b9de56994ba41debcff29e6c92b79bf.jpg /SFD/2018/6/17/40adb86998c046a9bffec6a1cc355b69.jpg /SFD/2018/6/17/dfa65c963e2c4c89a4ca71e6d01dc0a2.jpg
spacer farmera bez butów mi się źle kojarzy. Kiedyś mi uciekła waliza 80 kg w trakcie i but jednak cokolwiek stopę osłania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-15 09:28:52
spacer farmera bez butów mi się źle kojarzy. Kiedyś mi uciekła waliza 80 kg w trakcie i but jednak cokolwiek stopę osłania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-15 09:28:52 taki zwykly fitnesowy but czy trampek to jednak za bardzo przed 80k nie ochroni ale pomijam fakt, ze zadna laska nei będzie robiła z takim ciężarem ;-)
[...] przywodziciele z gumą 2*10 na stronę narciarz 4*10 glute bridge po 10 po 70kg/90kg/90kg/110kg/120kg/120kg podciaganie nachyt i podchywt w sumie 21 po 3 większość, potempo 2 i 1 wznosy kolan do klatki 4*10 krótkie spiecia brzucha 3*10 plank 3* 20-30sek i rower jakies 6km potem jeszcze spacer na siłke i z siłki będzie, znaczy do pracy runda II