spacer

[...] do 30 min, liczba treningów siłowych 3 po każdym z nich aerobowy + 2 treningi tylko aerobowe. Razem 5 treningów aerobowych w tyg Co do ćwiczeń Ja zawsze preferuje szybki spacer jak absolunie podstawowe ćwiczenie aerobowe - pozwala spalić tłuszcz i zmnimalizować przy tym spalanie mięśnii, do tego narciarz i maszyna typu Orbitrec - dla [...]

[...] rób z zapasem, zmniejsz przerwy między seriami, do każdego układu możesz dodać 1-2 serie w stosunku do treningu na którym się opierasz Aeroby - wg uznania (polecam szybki spacer) 30 min z początku zwiększ potem do 40, na początku aeroby tylko w dnie treningowe, potem stopniowo dodawaj 1-2 x w tyg rower Co do suplementacji - 200 zł na pewno [...]

stanęło na 30 minutowym spacerze z dogiem, a dog duży i ciągający, więc kawałek przeszliśmy }:-( Czyli jak to się mówi - pies wyprowadził Panią na spacer :-PP http://www.wiocha.pl/1218524,Pies-wyprowadzil-pana-na-spacer :-D

A to dla sympatyków chłopców w majtkach:https://youtu.be/MrG3wffSTaU Idę na spacer. Mam w planie barki i ponowny spacer.

na nalewke bym sie wkrecil |-) spacer za Pana odrobilem ... zjadem pieczony boczek !!!! k***a jakie to jest dobre :-}Sądziłem, że Ty tylko myszowatą :-(. Z przyjemnością bym Cię poczęstował. A boczek naprawdę potrafi być pyszny - jadłem na Bawarii i miał w sobie coś z galaretowego i był to niesamowity smak, w ogóle nie wydawało się to tłuste :-) [...]

Wczoraj spacer udało się zrobić na sucho :-) Dzisiaj zrobiłem to co opisałem na filmiku a 78 kg wymęczyłem na 4 powtórzenia :-) https://youtu.be/Dem-H1f1s34 Na dworze pada cały dzień i nie wiem czy zaliczę spacer!

Wczoraj również udało się zaliczyć spacer bez zmoknięcia. Dzisiaj rano zrobiłem trening barków https://youtu.be/WEgYSayCfL8 potem muszę zrobić trening ramion i pójść na spacer

[...] snem, metformax (500-500-1000)mg Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg, vigantoletten 1000 2x1 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: spacer Miska: nieliczona Dzień 61 – 04.04.2015 cały dzień przespany, nadal mi słabo... humor do kitu... Leki: Euthyrox N112, bromergon pół tabletki przed snem, metformax [...]

[...] Żeby mu utrudnić robotę możesz zrobić trening w układzie: 1/4 rozruch (spokojny bieg) - 2/4 trening (interwały) - 1/8 wygaszanie (spokojny bieg) - 1/8 uspokojenie (truchto-spacer + głębokie, spokojne oddychanie) Np. 10 minut rozruch - 20 minut interwały - 5 minut wygaszanie - 5 minut spacer i ćwiczenia oddechowe. Wrócisz z takiego treningu z [...]

Od siebie polecam kopanie studni. Dzisiaj właśnie kończę kopanie u dziadka. Wiadro z piachem ok 25kg, zawieszone na sznurku i wyciągamy na górę. Fajna sprawa polecam. Do tego wyworzenie piasku na taczkach coś jak "spacer farmer".

ja tez nie mam laski, bo nie chcem, tzn nie chcialem, juz chcem, mam ladan na oku i dzialam, wysylam jej walentynke, a wiczorek zadzwonie(trzymajcie kciuki, bede sie dyga), i sie umowie moze na niedzielke na spacer....

a ja sie ogarniam po wczorajszym klubowaniu u mnie też słonko świeci ptaszki cwierkają i wogóle trzeba jakąs niunie na spacer wyciągnąc hef e najs dej ewryłan

w święta na dicho ?? ja sie z dziadkami ziomkuje jeszcze z rana wpadkli i tak siedzą a wieczorem gdieś z ekipą na spacer a co do instruktorki to mówie obalenie i w parterze powalczymy

hehe rozmowa 3 d****i jak ktos sie nudzi mozna pocztac bojest kompletnie d****na, kolo sie na gg z laska umowil a pozeniej wyszlo na to ze na spacer z psem i ze rzygal podrodze bo ona byla na fecie a pies mu walil konia czy jakos tak troszke dlugie ale w trakcie tej rozmowy maielm polew Zawodny (13:47) jazda alf (13:48) pru Zawodny (13:48) na [...]

ej panna chce iśc ze mną na spacer a ja jej mówie że mi sie nie chce a ta dalej swoje no ****a i sie obrazi na mnie zaraz

elo koksy jestem juz na chacie :P dżyzys ****a jaka pizgawica a na tych polskich dworcach to zajoba idzie dostac czekając na pociag a 70 km to troszke czasu sie jedzie a mam 3 przesiadki. ale jestem juz w domciu kisze zakwasy i wp*****lam jedzonko a jutro na spacer do lasu związany z praktykami zawodowymi :p i oczywiście siłka

Wyczyny IBOKA śledzę od dawna na YT - ma przesadzone ciągi IBOK 375 KG W CIĄGU http://pl.youtube.com/watch?v=j_giwsPVFQU Jeśli chodzi o STRONG to pułap jest bardzo wysoki: 1. Spacer farmera – 150 kg na rękę – 40 m z nawrotem. 2. Wyciskanie belki (góra – dół) – 130 kg w ciągu 75 sek. 3. Spacer buszmena 360 [...]

JAK ZWYKLE KLIKAMY HQ w odtwarzaczu po najwyższą jakość!!! SPACER FARMERA 90 I 120 KG (pierwsze i drugie podejście); TAKŻE SŁAWOMIR TOCZEK http://www.youtube.com/watch?v=PY3yJdEWPMs SPACER FARMERA 90 (trzecie podejście) http://www.youtube.com/watch?v=jJcadnaHOck PODRZUT AXLA/AXELA 85 KG NA ILOŚĆ; TAKŻE JAROSŁAW DYMEK [...]

[...] bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede forsowal nawet tych co lubie, zostaje mi tylko spacer ----------------------------------------------------------------- Przypomnienie wiek 32, wzrost 180 waga 100kg, wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie - 2400 [...]

Panowie, spacer był wczoraj (było trochę cieplej niż dzisiaj). Następny spacer jutro - jeśli nie będzie zimniej niż -10. Po krótkiej drzemce było: 1a. WL 48/68/73kgx6p 75kg/5x6p +2kg 1b. Podciąganie na poręczach po 6p +1p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p bz ale starałem się rozciągać maksymalnie - jednak nieskutecznie 3. Podciąganie wyciągu z [...]