spacer

[...] nastrój potomstwa, a w takim wieku, to nie da się przewidzieć jego zachowania. Nadal przez to przechodzę.... Jak już się zdarzy, że mały zaśnie, albo ktoś go zabierze na spacer, to nie zawsze mam ochotę na trening.. Dawno temu - jeszcze w łóżeczku, to mi kibicował. Dawno.. Kiedyś kiedyś, to chciał sam podźwigać i siadał na podłodze przy kuli [...]

[...] bo jakoś nogi fajnie niosły. Bieganie. 10' - trucht/wolny bieg 30' - kros - mocno (jak na mnie) 3' marsz 10' spokojny bieg No więc nogi fajnie niosły ale teraz czuję zmęczenie skumulowane z wczorajszych ketli i biegania. Dupa i dwugłowe bolą :-) Jutro w ramach aktywnej regeneracji spacer do pracy a wieczorem piwo i rolowanie :-) Pozdrawiam.

[...] duszno jak nie wiem co po zestawie nr3 lało się ze mnie jak z knura a to w zasadzie nic takiego. Lubię jesień :-) Jak widać biegania ostatnio mało. Nie zapowiada się, że w przyszłym tygodniu będzie więcej. Odważniki mają priorytet :-) Jutro tylko spacer lub rower rekreacyjnie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-06-04 19:11:08

Wczoraj miałem pobiegać ale rano szalał burza. To samo dzisiaj. Pojechałem w takim razie rano na siłownię. Pobiegam kiedy indziej ;-) Rozgrzewka 1. Martwy ciąg - 92.5kgx5, 84kgx5x2 2a. Drążek - 5,4,3,2,2 2b. TGU 24kg 5/5 3. (Kompleks* x4 + Stepup 15kgx12)x4/p 45'' 4. Spacer farmera 2x36kg 40"x2/p30" *Kompleks 2x16kg - renegate row z pompką [...]

Dobry wybór: bieganie jest przereklamowane a spacer farmera daje całą moc korzyści. ;) 2x 36 to Twoje BW?

Dobry wybór: bieganie jest przereklamowane a spacer farmera daje całą moc korzyści. ;) 2x 36 to Twoje BW? No i to bardzo przereklamowane ale mimo wszystko lubię czasem pobiegać. Co do mojego BW to prawie bo obecnie mam jakieś 73kg.

Zaległości. Sobota 16.09.2017 Bieganie 45 - luźny kros. Wyskoczyłem w przerwie między opadami deszczu. Fajnie było. Cisza, spokój, czego chcieć więcej :-) Niedziela 17.09.2017 Odważniki Rozgrzewka 1a. TGU - 5/5 20kg, 24kg, 28kg, 24kg, 20kg 1b. Drążek - 5x5 1c. Goblet squat 20kgx6x5 2a. 2Kb front squat 2x20kgx5x5 2b. 2HSwing 32kgx10powtx5 3. [...]

Dzisiaj trening z samego rana. Rozgrzewka 1. Przysiad tylny - 65kgx5, 60kgx5, 50kgx5x2 2. 2Kb 2x20kg (Cleanx2+Press+FrontSquat)x10 3. Spacer farmera 2x36kg 2x40"/p30'' To tyle. Trochę inaczej dzisiejszy trening miał wyglądać ale czasu nie miałem. Pozdrawiam

[...] - 20kg - (1,2)x5 3B Drążek (1,2)x5 4. Kb Snatch 20kg - 6/6x7 p20'' Dobrze się ćwiczyło. Martwy ok. W przysiadach z 2x24kg w ostatnim powtórzeniu plecy puściły to za karę zrobiłem potem przysiady z pauzą na dole. Rwanie, pomimo zmęczenia lekkiego technicznie wchodziło super. Dzisiaj jeszcze jakiś spacer pewnie bo pogoda sprzyja :-) Pozdrawiam

Trening z dzisiaj. 1a. TGU - (1L+1P)x5 - 24kg, 28kg, 24kg, 28kg, 24kg 1b. Drążek - 5,4,3,2,2 2. 2HSwing 28kgx10x10 (EMOM) 3. Spacer farmera 2x28kg - nie wiem ile, pospacerowałem po mieszkaniu w te i we wte aż mi chwyt zaczął niedomagać :-) Jutro raczej wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-12-04 21:30:14

[...] Zawsze miałem trudność w łączeniu aktywności na świeżym powietrzu z ćwiczeniami siłowymi. Obecnie chodzę na godzinny spacer z obciążeniem 10kg i nie koliduje to nawet z przysiadami co mnie dziwi . Natomiast bieganie u mnie koliduje.Po takim marszu człowiek czuje się pozytywnie doładowany. [...]

[...] Zawsze miałem trudność w łączeniu aktywności na świeżym powietrzu z ćwiczeniami siłowymi. Obecnie chodzę na godzinny spacer z obciążeniem 10kg i nie koliduje to nawet z przysiadami co mnie dziwi . Natomiast bieganie u mnie koliduje.Po takim marszu człowiek czuje się pozytywnie doładowany. [...]

[...] Pierwsza wizyta na siłowni od dawna. Szału nie ma @@-) 02.12.2018 Niedziela - bieganie Bieganie - około 15' rozgrzewka (trucht, wymachy, skipy) 40' kros, 10' schłodzenie (spacer, trucht) /SFD/2018/12/2/abcc0bed52c74a69b2586ecf977db49e.jpg /SFD/2018/12/2/d2fa9a64aa684b7282176cabc2a04558.jpg Biegało się nieźle aczkolwiek nogi trochę bolą po [...]

[...] tym co do planu jeszcze to za dużo tych ćwiczeń , na duże daj 2 ćwizenia złożone a na małe grupy jedno złozone i się do nich przykładaj i walcz i kg na sztandze , to nie spacer po parku tylko masz zapi..ać maksymalnie a nie jakies tam marudzenie do tego sen , 6-7 godzin ? człowieku conajmniej 7-8 i do tego dobrze by było jakyś w ciągu dnia [...]

Damian Abramowicz-Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. regulamin forum Bardzo fajna strona. Do podciągania dodaj pompki i przysiady plus na początek szybki spacer odpowiedni plan dietetyczny i będzie dobrze.Tylko wytrwałości i systematyczności musisz pilnować . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-16 14:14:35

Siłka zaliczona zestaw B 1. Wysoki krok z hantlami 2x15 na każdą nogę 2. Wiosłowanie pół sztangą 3x15 Spacer z pieskiem 30 minut }:-( 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce 3x15 4. Spięcia na palcach stopy z hantlami 3x20 5.Wznosy barków z hantlami 3x20 6. Skłony boczne z hantlami stojąc 3x20 na każdą stronę Troszkę czuję siłkę byle do [...]

'' a balonik pękł ''---:-( Po prostu porządki w piwnicy to nie przelewki. Wszystko wymaga czasu - zwłaszcza porządkowanie (niektórzy robią to 1,5 roku i widzą jeszcze lata pracy przed sobą). Ważne, że spacer zaliczony!

[...] jednym ciągiem wykańcza na resztę dnia z chęci aktywności fizycznej. Panie Janku ja do chodzenia jestem przyzwyczajony i lubię chodzić. Bywało że z psem ponad dwie godziny spacerki uskuteczniałem. Teraz chce przejść z etapu spacerków do bieganie, ale powoli wszystko w swoim czasie. Na razie za duży balast mam do biegania}:-( Dzisiaj siłka ale [...]

[...] obowiązki domowe i wyjście na imprezę. Na imprezie tryb sportowy zakłócony, ale wszystko w normach przyzwoitości. Dzisiaj prawie cały dzień sam z córką, żona w pracy. Więc spacerki były tylko z psem ale za to długie. Jutro przypada siłka idę na popołudniu czyli chata wolna będzie dużo czasu na ćwiczenia a może jeszcze na działeczce coś pod [...]

[...] 4 Szrugsy 3x10 38k było 28 kg 5 Unoszenie hantli bokiem 3x10 4kg 6 Francuskie 3x10 x 9kg było 6,5kg 7 Skłony boczne z hantlą stojąc 3x10 x 14,5 kg 8 Skręty tułowia siedząc na krześle z odważnikiem 10kg Wczoraj miał być spacer z pracy niestety pogoda pokrzyżowała mi plany i były tylko długie spacery z psem ale to już nie to tępo.