spacer

[...] nachwyt szeroko, podchwyt wąsko): 4 serie, łącznie 30+ powtórzeń Klata wąsko: 40x8 50x8 60x8 70x8 Biceps, łamany: 30x8 35x8 40x8 Wykroki ze sztangielkami: 1x spacer po korytarzu F1 w obie strony ze sztangielkami 12kg Przysiad przedni eksperymentalnie, 80x8 ciężko, no i generalnie to trzeba się najpierw nauczyć dobrze trzymać [...]

Trening w F1. Przysiad: 65x8 75x8 85x8 95x8 105x8 (pas) 115x4 (pas) Podciąganie, podchwyt: 10x5 10x4 10x4 10x5 Wykroki ze sztangielkami: 1x spacer po korytarzu F1 w obie strony ze sztangielkami 12kg Push press: - Klata skos: 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 105 w siadach miało być na 4/5 powtórzeń, 115 na 2/3, a tu zdziwko - pas zapięty o jedno [...]

Unknovvn:-D, jak Twoje czoło? no i egzamin? Obiecałam sobie, że w weekend będę porządnie jeść, bo nie ukrywam, że trochę sobie odpuszczam. Poza tym zawsze są jakieś wymówki, typu: spotkanie ze znajomymi, jakieś wyjście, obiad w mieście, i trudno zachować "dyscyplinę". Sobota zaczęła się dobrze: placki owsiane, które polubiłam, wędzony pstrąg z [...]

studencki naleśniku jak będziesz się widział z tą panną to ją zaproś na spacer czy coś chyba ostra szprycha musi być bo jak po 4 h na siłce siedzi to figurę musi mieć ok

Na spacer Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-14 18:02:17

Normalnie , chyba ze Ci non stop coś staje Idz znia na spacer jak sie nie bedzie kleic wkrec cos ze na ktoras tam mas ztrening i ja odprowadz pod dom Jak bedzie zadowolona to da Ci pierwsz abuziaka Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-14 18:46:39

ok ASGI czekam na relację tymczasem idę ze starszymi na spacer, może wstąpię do apteki po drodze jakie strzykawki i igły najlepsze do tego glicerolu ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-28 14:24:44

co do cholery ? wyszedłem tylko ze starszymi na spacer, kupić glicerol, wypić piwko w knajpie i co widzę ? wchodzę na forum i szukam spamu, patrzę a tu poziom spadł tak nisko, że muszę go szukać na podłodze MAM MAGICZNY GLICEROL

[...] zjadłem jabłko /SFD/Images/2015/10/3/f898b821e1f74933a2e1d261df175205.jpg Żeby tak nie było tylko żarcia, żarcia. Po obiedzie korzystając z pogody, przeszedłem się na spacer z wybranką mojego serca, o której wspominałem już wczoraj. ACH!! DODAM TEŻ, że dzisiaj nie podzielę się fotką z kolacji, wieczór we dwojga [...]

[...] Po treningu pojechałem do chrzestnej wydepilować pachy i kark woskiem, główna depilacja przed zawodami będzie w czwartek. Wróciłem drzemka zjadłem posiłek i wyszedłem na spacer. Co do diety jutro wbija już indyk xD Czekam na info od Przema jak mam jutro się odżywiać, trenować itd. Planuje też codziennie zwiększyć czas poświęcony na [...]

[...] 87,9 Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień bardzo dobrze spałem, tylko mega się zdziwiłem że ponownie waga spadła o -1kg.. choć wczoraj trening był konkrety no i jeszcze ten 2h spacer. Dzisiaj 2 personalne i swój trening, super że przyjechali moim znajomi ze Skierniewic.Trening poszedł bajkowo, dłużej niż zwykle ale super, znajomi zdziwili się że bo [...]

[...] który daje motywacji itd xD Rano pojechałem do Przema, zrobiłem plecy + brzuch. Inny trening niż zazwyczaj bo potrenowałem na hammerkach - ogółem trening super wyszedł https://www.youtube.com/watch?v=w1IHBVH11yw Cardio 25min i pewnie jeszcze dzisiaj wieczorem idę na spacer. Jutro po personalnych z rana wyjeżdżam do Wrocławia na urlop

to co innego .......i podejrzewam że bardziej spacer farmera niz cardio samo w sobie

19.08 Sobota, trening na silowni nie bede 20.08 dzien na swiezym powietrzu, dlugi spacer 21.08 silownia , przy RDL bylam rozkojarzona i ciagnelam plecami i bardzo mnie bola do teraz w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: B100/WW220/T60 a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co sie [...]

[...] 10x 9kg 3a. wypady 10x 7kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3b. pompki 3x10 damskich 4a. plank 60s, 40s, 45s 4b. woodchopper 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 15kg orbitrek 10 minut + 5 km marszu (spacer w słoneczku :-) ) + 15 przysiadów z ATG challenge ;-) Ad. 1. jakaś totalna słabość, że tak powiem, w dvpie @@-) jeszcze nigdy nie miałam tak, że musiałam sukcesywnie [...]

4.09.2013 Dzień interwałowy 17minutowe interwały z fitnessblender + 1,5 godzinny spacer napoje: woda, kawa 2x, herbata czarna 3x, czerwona 1x suple: sylimarol, omega3, inozytol, ALA przesadziłam z kcal i nie było do końca czysto (lody i grahamka:/), ale przynajmniej utrzymałam to w miaaaarę w ryzach normalności. jutro będzie lepiej :-) [...]

[...] lepiej robic po treningu tak jak ja ze chodze na biezni w miare szybko z najwyzszym nachyleniem czy jednak lepiej typowe kardio czyli bieganie czy orbitrek? bo jak tak patrze na to ile spalonych kalorii pokazuja maszyny to jednak ten spacer pod gorke wydaje sie spalac najwiecej kalorii ? Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-02-06 20:32:06

[...] Dzisiaj DT Supple: omega 3, skrzypowita,magnez Warzywka: pomidor,salata lodowa, cebula, rzodkiewka Trening: Przed 10min biegu na biezni po 20 min na biezni spacer z najwyzszym nachyleniem nie mialam sily na nic wiecej;) Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 8x45kg, 8x45kg, 8x50kg 6x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x25, 12x30kg [...]

[...] z mega powerem drugi dzien z rzedu na silownie :) zaczelam od rozgrzewki tradycyjnie na biezni, tym razem po treningu nie bylo aerobow bo popoludniu w planach byl 1,5 h spacer szybkim krokiem ktory zreszta sie odbyl :) Plecy bic ABS 1. MC 12x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x55kg 6x60kg poprzednio :12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 5x60kg 2. [...]

[...] można spróbować zapanować, ale nigdy jej nie pokonasz do tego stopnia by puścić wodze swoich zachcianek bez zagrożenia. Dla alkoholika każde spotkanie z alkoholem jest jak spacer po polu minowym. Dla kogoś kto zmagał się z otyłością kliniczną (BMI - 48,5) każda cziterka może być początkiem powrotu :-) I nie ma w tym przesady. Kończyłem program [...]