spacer

[...] więc liczę, że nie będzie tak źle :-D Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej. Plus spacer Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą 4x10-15 3. Ściąganie gumy z drążka po łuku 4x8 4. RDL z [...]

[...] Paula- no jest to dziwne, ale boje się co będzie jak brzuch urośnie :-D Wczoraj trening rozluźniający + spacer 1. Omlet owsiano- jaglany + dżem, masło orzechowe, nutella 2. Gulasz, kasza jęczmienna, warzywa 3. Rogaliki maślane moje z czekopowidlami 4. Frytki z ziemniaków+jaja [...]

[...] Uginanie sztangielek stojąc 4x15x2,25 5. Triceps- unoszenie sztangielek oburącz zza głowy 4x15x2,25 6. Brzuch Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer, dzisiaj też spacer- staram się chodzić codziennie. Wczoraj byłam na USG - szkodnik waży 700 gramów :-D brzuch rośnie nawet, powoli widać, że jestem w ciąży. Hehe [...]

[...] 3x20 na noge 1b. podciąganie/opuszczanie 3x5 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 7 kg 2b. zonierski 3x8 25/25/27 3. wznosy z opadu z zahaczona jedna noga 2x12 4. spacer z guma na boki 2x po 10 na strone 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone ciężko szło, zwłaszcza spacer z gumą. Po ładowaniu węglami w [...]

[...] 30s 8/6kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 10kg + Brzuch + rowerek 30min poziom 4 Wieczorem: bieg 20min i spacer 25 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal BWT 121/30/75 1265 kcal 1. Jaja + masło + por [...]

[...] zmotywować się do biegania, to ćwicz w domu. Ok 1 h gimnastyki wystarczy, żeby wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, a przy okazji zrelaksować się. A jako rozgrzewkę potraktuj spacer w miejscu, podskoki i wymachy ramion. Na wytrzymałość polecam skakankę. A w ciągu dnia szybki spacer do szkoły, a jeśli masz daleko to chociaż 1-2 przystanki. I [...]

Ja nikomu bruździć nie zamierzam. Rozumiem że dla leśnika spacer po lesie nie będzie tym samym co dla analityka sprzedaży bezpośredniej ;-) Dlatego proponowałbym wyłączyć z konkursu aktywności takie jak koszenie trawnika czy spacer po galerii handlowej i skupić się na aktywnościach stricte sportowych. W regulaminie zacząłeś jak należyAktywnosc [...]

[...] :) Nene ciąża dalej mi ciąży, właściwie coraz bardziej, psychicznie jest mi bardzo, bardzo ciężko. Staram się aktywizować, zaczynać dobrze dzień, ubrać się, umalować, idę na spacer, po zakupy pieszo, wychodzę do ludzi, ćwiczę a mimo to jestem chodzącym nieszczęściem. Nie obwiniam o to dziecka i nie mam myśli typu "gdyby nie to dziecko to bla bla [...]

[...] z garderobą, trzeba nosić rajstopy!!!! }:-((( -jak nie można spać w nocy to jest ciemno do 8 rano, nie wyjdę na balkon napić się herbaty, kawy itd, nie wyjdę nad ranem na spacer -odsypiając do 12 bo dzień wcześniej się nie spało widzi się szaro bure niebo przez 3 godziny, człowiek stwierdza że przeżywa noc polarną -nie można mieć basenu w [...]

[...] ze to 5x5 miało być i zrobiłam 4 x 8 8 x 8 kg, 8 x 9 kg, 8 x 10 kg, i tu lipa kolejny ciężar to 13 i nei poszło więc 9 x 10 kg 4. pompki 3 x max - zamiast tego wcisnęłam spacer z piłką, pompka, nogi do brzucha, pompka i spacer x 20 masakra i tu niby miał być koniec, ale nie wytrzymałam i musiałam nogi zrobić Uginanie nóg 2/1 ( podciągam [...]

[...] 5. Wykroki 4 x xx na dworze pewna dlugosc ok 100metrow moze wiecej 6. Wyciskanie palcami 4x12 7. Wspiecia stojac 4x12 Cardio Rano 40 bieznia bo pogoda slaba Dzis mial byc spacer 1h na czczo, ale prowoder akcji spacer zaspal a mi juz by braklo czasu jakbymz nim ruszyl pozniej wiec robie calkowity dzien off Wczoraj weszlo lekkie doladowanie bo o [...]

[...] ledwo tam 160 x1 to wczoraj 160 x2 , tylko dzisiaj czuje się jak bym się zderzył z Boeingiem. Miałem dziś nogi zrobić ale po pracy stwierdziłem że wolę isc z Oktawią na spacer, a spacer wyszedł 3h jakos hehe i zjedliśmy bubble wafle w Gdyni - i tu przyznam szczerze , że to była najlepsza rzecz jaką jadłem w tym roku 15zł ale pełna [...]

[...] ...3*15*cc na nogę 1b. podciaganie 3x5... 3*5 + mąż 2a. wejscie 3x10 ...3*10*10kg 2b. zonierski 3x8... 1*8*12,5kg/1*8*15kg/1*8*17,5kg 3. wznosy 2x12 ...2*12*cc 4. spacer 1x po 10 ...1*10 na nogę 5. brzuszki 1x20...1*20 6. wznosy 1x 10 na strone...1*10 1a.Muszę się bardzo spieszyć,żeby chociaż 5 zrobić i przerwa dupa i dwójki płoną. [...]

[...] ze wymiękasz… przecież tu nie trzeba zadnego sprzętu – weź 2 pietnasto -kilowe talerze (tak mi się wydaje ze będzie OK) i zrób sobie „spacer bushman’a”, dalej spacer farmera ze sztangielkami na czas. Dalej, spacer farmera, z tym ze z jedna sztangielka jedynie w jednej ręce – [...]

[...] w Bergen to byly wciaz nowe rekordy w opadach deszczu, a tutaj w dlugosci zimy... Dzisiaj pogoda ladna, czuje sie tez juz troche lepiej wiec jak nic sie nie zmieni to zrobie spacer. 7.03.18 DNT Miska: 1. Indyk, oliwa, awokado, warzywa, mleko kokosowe i z nerkowcow 2. Indyk, ziemniaki, warzywa, majonez weg. 3. Resztka ze sniadania, budyn jaglany [...]

[...] siłaczy? Spacer Farmera po 140kg w jednej łapie + Przerzut opony 6x 320kg Wyciskanie tak jakby sztangi, podnosząc z ziemi i wyciskając nad głowę, następnie opuszczasz na ziemię. To jedno powtórzenie. 140kg bodajże Był jeszcze spacer z bramą na barach, tylko nie zdążyli tego zrobić bo deszcz zaczął lać. Chyba coś jeszcze było, tylko zapomniałem

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 02/08/2014 DNT Aktywnosc: -spacer 1h Szama: 1. jajecznica z warzywami 2. twarog 3. swinia z grila z warzywami Makrosow nie liczylem https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 03/08/2014 DNT - CARBNITE Aktywnosc: -spacer 2h Szama: -lody -slodycze -chinska restauracja [...]

[...] „ Rajskie ślizgawki " Troszkę zamały na to, ale fajna zabawa https://www.youtube.com/watch?v=Xh0fCKCL0MA&feature=youtu.be Potem odpoczynek na szczycie, zjazd z powrotem i spacer po deptaku. Odpoczynek w domu, obiadek /SFD/Images/2016/8/30/c968ecf4998445749ba5b04172514847.jpg I spacer do Muzeum zabawek i znowu jak dziecko :D [...]

[...] thrust 3x10, rozgrzewkoak 65kgx10, a glowne 67,5kg barbell lunges 3x20 40kg chodzone / 42,5kg w miejscu / 45kg w miejscu / 40kgx12 back off w miejscu wood chopy 3x10 12,5kg spacer farmera jednoracz 2 serie , pierwsza 32kg a druga 36kg spacer farmera oburacz 1 seria na 80kg spacer farmera na trap barze, 1 seria na 93kg plank 90s, modyfikacja z [...]

[...] płatki cini minis, orzechy 4. Naleśniki budyniowe, skyr, dżem, krem sfd + Trochę lays z pieca, czekoladka merci Wczoraj miałam okropne wzdecia pół dnia, masakra, byłam na spacerze i ledwo wróciłam, na szczęście wieczorem przeszło. Dzisiaj spacer + trening rozluźniający 1. Gofry, truskawki, polewa z białka 2. Kurczak, ryż, sos z mleczkiem [...]