spacer

[...] ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po treningu, spacer 4,5-5 km/h nachylenie 8-10 stopni. Pomiary z dziś: POMIARY 29.03.2015 Waga: 81,1kg Pas: 89,0cm 22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 15.03.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm [...]

[...] ściągania do brzucha, bez wiosłowań. na nogi uginania i prostowania. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po treningu, spacer 4,5-5 km/h nachylenie 8-10 stopni. Pomiary z dziś: POMIARY 29.03.2015 Waga: 81,1kg Pas: 89,0cm 22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 15.03.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm [...]

Miałeś pulsometr, czy tak Ci pokazała bieżnia? Jeżeli serio spacer podbija Ci tętno do 150, to może rzeczywiście takie aero to max.

Witajcie dziewczyny:-)! Fajnie, że wpadłyście na chwilę. Veronia - kup mamie kije NW i razem z nią idź na spacer, przełamie się szybko, bardzo dużo osób tak maszeruje. A mój orbi stoi w sypialni przy samiusieńkim łóżku, jest więc pod ręką. Też nie mam miejsca. Chanula - śmiało, śmiało, rada dobra więc jutro zrobię wypiskę. Nic się tam nie [...]

Avek ładny, lampka ładna. Tak sobie myślę, że może ten skakany trening na energiczny spacer zamień.

[...] bo na wyjezdzie. Bylismy pod Kudowa, mielismy zostac od nd do wt ale ostatecznie stwierdzilismy ze sie zawijamy w pon :-P. W niedziele jak przyjechalismy to poszlismy na spacer do Czech, w poniedzialek rano wycieczka na Szczeliniec. Jak dla mnie Gory Stolowe sa najladniejsze ze wszystkich Polskich gor, maja swoj urok i ten niepowtarzalny [...]

[...] Paczek z rafaello 8. Pizza w "Graciarni" 9. Kolacz z lodami w "Chimney Cake Bakery" No to wczoraj troche polecialem %-). Ogolnie plan byl taki, ze zostawiamy auto na rynku i spacerujemy sobie od restauracji do restauracji, bo pogoda piekna i warto wykorzystac. Plan legl w gruzach w momencie w ktorym okazalo sie, ze wszystkie restauracje sa na [...]

[...] że aż zapomniałam się wpisać do dziennika i znowu odnalazłam go na drugiej stronie:):) W niedzielę zrobiłam sobie totalny odpoczynek, bez biegania, bez siłki, tylko dłuższy spacer:) i o dziwo jak wcześniej nie czułam jakiś masakrycznych zakwasów, to po tym dniu przerwy, jak wstałam w poniedziałek to nogi miałam zmęczone( jakby to zmęczenie po [...]

hej Zozolowa:) Dzięki wielkie, miło, gdy ktoś nas docenia :):) Właśnie wróciłam z miasta, jestem po obiadku i za jakąś godzinkę idę na spacer nad jeziorko:) takie rozluźnienie dla ducha i ciała:) Wreszcie jest chłodniej i od razu wraca mi chęć do wszystkiego:)

[...] heheh zagapiłam się i wsiadłam busem się jedzie do mnie około 15 min .. ja tylko 3 przystanki pojechałam kontrol była, ale miałam bilecik mało brakowało bo miałam go nie skasować !, a potem szłam 30-4- min na nogach do domu właśnie wróciłam i taki spacer super robi na czczo szłam w sumie wypiłam kubek zielonej herbaty i 3 gumy miętowe wyrzułam

No to życzę jednak miłej niedzieli.:DD Ja po wytrzymałościówce... Później spacer z mężem i pieskami - może troszkę pogonimy

dziękuję Wam Maya: bieg zorganizowany. Sama miałabym problem ze zmobilizowaniem się do takiego dystansu. no i wybrałabym chłodniejszą porę dnia/roku 7 sierpnia spacer 1,5h, dzień po biegu - nadal nic mnie nie boli nie mam ochoty na siłownie ostatnio, pora na małą regenerację (do 15 sierpnia tylko biegi)

Witam. Wczoraj ćwiczyłem tak: Głównie plecy + dodałem barki ćwiczenia łączone o dużej intensywności tempie. Dzisiaj piękny dzień, brak siłowni lecz spacer 90 min jeśli można to zaliczyć, do tego pobiegałem 40 min, zamiast stałym tempem, zróżnicowałem bieg ( nie był to interwał do tego na pewno dojdę ) wolniej szybciej kontrolowałem oddech. W [...]

[...] się wysyłać SMS-y. Pierwszego wysłał do Kmiecika, który był wtedy jego asystentem. Napisał "ty ch...". (Tomasz Frankowski) We Wronkach z rozrywek będę mieć jedynie spacer dookoła więzienia. (Marcin Burchardt) Tu jest tak, jak w mieszkaniu umierającej babci. Wszyscy stoją przy łóżku i chcą jej wyrwać nawet poduszkę. (Witold Skrzydlewski, [...]

[...] wszystkim foteczki z chłopakami na uwiecznienie tego wszystkiego! http://i.imgur.com/W6MgzYb.jpg http://i.imgur.com/PaSHOnL.jpg Po cały zawodach udałem się z moją Żonką na spacer po sopocie który uskuteczniamy co najmniej raz w roku :-) Sopot to jedno z nielicznych miast które staramy się odwiedzać bardzo częśto bo jest to dla nas szczególne [...]

[...] ze wszystkim to na spokojnie wieczorem usiądę i machnę kilka słów. Więc tak od rana zaczynając dość wczesna pobudka bo pierwsza chwila po 5 rano żeby wyjść z psiakiem na spacer a potem krótkie drzemki żeby docelowo wstać pare minut po siódmej a, że za wcześnie było żeby wyruszać to poleżałem trochę jeszcze przed TV a potem poleciałem zjeść [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja! Dzień bez większych atrakcji od rana praca potem spacer z pracy do domu chwila odpoczynku i na trening bo niestety ale łącznie z cardio trochę czasu na nim schodzi i tak naprawdę momentami brakuje mi doby :D dzisiaj np byłem tak padnięty po wczoraj, że o 7 rano nie słyszałem jak budzik dzwonił [...]

Też wchodzę w etap: o nie, znowu cardio- u mnie póki co spacer 6,5 i kąt nachylenia 0. Tak, żebym mógł chwilę pospać na tej bieżni%-)

[...] rzut poszła długa uliczka w centrum Sztokholmu która prezentowała się jak na zdjęciu poniżej. http://farm2.staticflickr.com/1889/44025775774_9ff374dcb5_b.jpg Po dłuższym spacerze w oczy rzuciła nam się piękna katedra. Której historię poznaliśmy dopiero później ale nie będę się aż tak rozpisywał :-) [...]

[...] minuty i koniec w nagrodę będę się zajadać serduchami}:-( warzywa: por,cebula,papryka,pomidor suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 chyba jeszcze pójdę na szybki spacer bo pogoda się robi sympatyczna ale nie mam sił póki co:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6518635235534ec6bf99d008b5670218.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-04 [...]