spacer

[...] wyrwane trochę prund nie płynie, to cieszą mnie pompki jak coś dorzucę. Ciężko wchodzi mi biologia to uparłem się na zrozumienie łańcucha oddechowego.}:-( A nogi mam jeszcze sprawne to co mają mnie cieszyć przysiady? ps. Ale nie róbcie konkursu w siadach wielokrotnych, bo mogę się skusić.%-) Idę na spacer z żoną, trzeba pobyć trochę mężem.

Kurde wykrakałem, łydki mnie nasuwają górna wewnętrzna strona. Do łóżka dojdę ale po schodach wleźć przed chwilą było ciężkawo. DNT ale spacer był z 8 km. Jakby kto miał godzinę wolnego czasu to proponuje zapoznać się z czasem. https://www.youtube.com/watch?v=BGE_kn1aM80 Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-01 23:39:08

Do sklepu po czekoladę 850 metrów w jedna stronę, to razem 1700 m. Teraz tylko ten spacer zamienić na trucht i przyjmą mnie do Fansowego wyzwania. 8-)8-) A jutro siłownia. https://www.youtube.com/watch?v=BNGlrRrjlHw Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-03-06 20:09:00

Dzisiaj siłownia bez okien w słońcu, a spacer po lesie w deszczu. To się nazywa wyczucie.

[...] 182 14:40, 201, tu też dałam tylko do jedzenia 15:00, 162 16:00, 152 17:45, 102, tu już bez insuliny (wybrałam kilka cwiczen z bodyrock i cwiczylam wedlug wlasnego uznania plus grałam troche w pilke ok. 15min) 18:50, 91 20:00, 107 (krótka przejażdżka rowerem ok. 6km i spacer) 21:30, 88 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3655bf5b4a54fa6ad1950d5dcccccc7.png

ww zawsze w gramach daje. aha, okej, nie wiedziałam ze tak ma być (z tym białkiem) postaram sie. wieczorem zawsze troche wprowadzam ruchu czyt. rower, spacer - nijaki ten ruch ale zawsze coś, czekam aż będę mogła sie w pon na siłowni wykazać :P

No to czemu na spacer nie pójdziesz? :->

nie palic, na spacer iśc lepiej :P

spacer a potem marsz i rob tak zeby tetno bylo spokojne przy coraz wiekszym tempie marszu, to przestaniesz miec zadyche przy byle czym

no właśnie dlatego dłuższa historia :) Bo chciałam podziękować za ten spacer... ponieważ tak bardzo mnie dobił, że jak wróciłam do domu to z bólu nie dawałam rady aż w końcu pojawiło się coś znajomego - kolka nerkowa (niejeden kamień już urodziłam :)) to od razu na pomoc doraźną po zastrzyk, bo wiedziałam, co mnie czeka (facet mnie jak worek [...]

Dwa treningi A i B robi się na zmianę (dzień 1: A - dzień 2: B - dzień 3: A - dzień 4: B itd.) . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. [...]

Tak sie teraz z rana w ógle zastnawiam, czy trening: trening konkursowy (C) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

[...] Może ciężar w przysiadzie nie powala, ale starała się trzymać techniki, te 32,5 kg w dwóch seriach kończyło się wyrzuceniem sztangi przed siebie. Wykroki - zrobiłam spacer z nimi, omfg było ciężko, czasem trudno z równowagą. RDL wg mnie wygląda całkiem nieźle, ale podglądając dzienniki innych dziewczyn widzę, że nie tylko mnie to się [...]

[...] candidzie/kandydozie czytalam co nieco, i troche sie nia przejelam, bo czesc ew. symptomow mozna pode mnie podpiac. *** Juz drugi dzien po treningu strasznie czuje nogi, ze spacer taki leciutki i przyjemny nie jest, ale lubie takie uczucie, tylko musze sie troche porozciagac chyba. mam nadzieje, ze jak dzis zrobie gore, to sie nie dobije do [...]

Dziś DNT - pogoda jakaś taka nijaka, że się nic nie chce, jedynie spacer do babci i z powrotem., Czuję jednak mięśnie po wczoraj, szczególnie nogi, bo górna część ciała ma się dobrze. Skoro zakwasy są to może i nawet w miarę poprawnie wykonywałam ćwiczenia, choć one chyba raczej nie świadczą o jakości ćwiczeń (?) Może ktoś mi pomóc w sprawie [...]

27 marca 2013 Dzień 16 (Tydzień 3) DNT Dziś dosyć dużo chodzenia, a to do sklepu, a to na spacer, a to po zakupy i tak zszedł dzień... //Dieta Suple: WitC, WitD, Kwas Foliowy, Omega3 Napoje: Woda mineralna, kawa, mięta Warzywa: Brukselka, pomidory w puszcze, kapusta czerwona Miska: 1. Placki z owocami 2. Szproty z chlebem i masłem 3. Pudło kaszy [...]

[...] 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 1b.RDL 3x8 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone 3. wyciskanie sztangielek na skosnej dodatniej3x8 4. pompki 3x max 5. zołnierski 3x8 6. brzuszki na pilce 3x20 Dzien3. 1a. wznosy [...]

[...] grę 4. Barki - łądnie czuć od przedostaniej serii ciężko //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aef405746bd475eb693876434d74471.png 8 marca 2014 DNT Poza domem cały dzień Dłuższy spacer wieczorem //Dieta ============ Nie chcesz chudnąć, to rzuć ten swój modelling ;-] Wszyscy dobrze wiemy, że więcej niż ileś-tam-centymetrów w biodrach mieć nie możesz, [...]

[...] lepiej czuję ćwiczenie 2b. Suwnica - ładnie dopaliło 3. Wyciskanie skos - cyc zdrętwiał #-P 4. Wiosło - lewa słabiej niż prawa, trening mnie zmęczył konkretnie, popołudniowy spacer dodatkowo 'doładował powietrzem' że wieczorem padłam jak kłoda //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f65c3924a44fa4a6ecd4eef385e254.png //Pomiary Mierzone: 09.01.14 / [...]

Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]