olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

...

babcia1950

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 348 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5332

olinkaz93

...
A'propos zabiegów kosmetycznych, ma ktoś z was sprawdzoną metodę na wzmocnienie włosów i żeby w końcu przestały wypadać, wzmocniły się, zagęściły i zaczęły odrastać :c. ? Chce bujne włosy!
...

do mycia i płukania włosów: ziele skrzypu polnego, czy możesz w innej postaci (herbatki, tabletki) to niech szefowe wypowiedzą się, by nie zrobić sobie "kuku" ...
W necie dużo informacji na ten temat, np.:
http://kobieta.info.pl/zioolecznictwo/296-skrzyp-polny-rodo-krzemu-i-potasu;
Co jakiś czas kupuję 100 tabl. i zapobiegawczo biorę po 1 tabl. (najzwyklejsze ziele skrzypu polnego, bez żadnych dodatków)
tak wygląda opakowanie:

pozdrawiam

jeszcze tutaj znajdziesz:
http://www.naturalne-kosmetyki.net/pielegnacja-wlosow.html

Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-01-21 03:09:56

Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-01-21 03:11:55

przerwa: http://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s2.html; http://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563-s50.html
2 + 2 = 5 (przy dużych wartościach "2")

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Tak sie teraz z rana w ógle zastnawiam, czy trening:

trening konkursowy (C)
1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę
3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce 3x 30 poswt.
5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt.

Po zakoczeniu powyzszego takie cwiczenia z ciezarem ciala:

1. Przysiad plie x15
2. Wykroki dalekie x15/na noge
3. Przysiad z wyskokiem x10
4. Wypady z przeskokiem x10/na noge

Można wykonywać w domu? Czy potrzebne są dodatkowe obciążenia? Ale przede wszystkim jak to jest z tymi obwodami? jak ćwiczyć >.< ?

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-21 10:01:07

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________

W pogoni za mięśniami

Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html

"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hejo, ja pytałam o obciążenia w treningu, który masz oznaczony jako C i Marta powiedziała, że obciążenia jak najbardziej tak

, pytalam konkretnie o bułgara oraz przysiad z piłką przy ścianie

Oooo stop, stop widzę u Ciebie troszkę zmodyfikowany w stosunku do konkursowego, ale prawdopodobnie obciążenia wskazane jeśli masz rosnąć

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-21 14:05:45

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

olinka na razie ten trening bez obciążenia ci odpowiednio wejdzie, pozniej wiadomo.. ale poki co mozesz cwiczyc z obciazeniem własnego ciała

Zasada progresji zawsze obowiazuje

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

co do wlosow:
polecam odzywki Pottersa, odzywki z L'Biotici, odzywki z rossmana (biale opakowanie, morelowa albo granatowa) i olej kokosowy. i metoda mycia: szampon (najlepiej o jak najprostszym skladzie, np. Familijny- nie zartuje

) tylko na skore glowy, a wczesniej na mokre wlosy nalozyc odzywke i lekko wetrzec w te wlosy. pozniej wszystko zmyc i odciskac nie w recznikach z froty (wtedy beda sie puszyc), ale np. w starych koszulkach

od czasu do czasu nalozyc maske nawilzajaca na kilkanascie minut, olejowac przynajmniej raz w tygodniu.. moje wlosy mi dziekuja za taka terapie

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Wczoraj na siłowni trening B:

Trening B.
A. Martwy ciąg - gryf + 10 kg - 3 serie x 12 powtórzeń - na ostatnią już nie miałam siły, dociągnęłam tylko do 10
B1. Wyciskanie sztangi stojąc - gryf 2 serie x 15 powtórzeń, 3 seria z obiążeniem +5kg, ale tylko do 10 znów ;C
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3 serie x 15 powtórzeń po 25 kg
C1. wypady 3 serie x 12 na każdą nogę + sztangileki 2x6 kg
C2. uginanie nóg leząc 3 serie x 12 powt. x 20 kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 3 x ~12 O.o

--- wrażenia po? tyłka nie czuje dziś, ale za co plecki około południa wdały się we znaki, po raz pierwszy od kiedy bywam na siłowni.

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-22 20:30:59

Dziś cały dzień w domu, ograniczyłam się do wyniesienia śmieci :C. Powód urodziny mamy, z racji tego miski nie wrzucam bo niestety nie jestem w stanie jej określić, ale starałam się jako tako trzymać.

Jutro DNT
Trening najbliższy we wtorek.

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-22 20:32:05

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

progres...

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

obliques
progres...

Co znaczy?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

https://www.sfd.pl/[Art]_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

obliques
https://www.sfd.pl/[Art]_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html

mhm, rozumiem, czyli treningu na trening starać się dodać ciężar?

--
dziś nałożyłam maskę na włosy:

najpierw - łycha oleju kokosowego wmasowana w głowę a później godzinę trzymałam pod folią i ręcznikiem wody namoczone miksuturą: drożdże + mleko+ żółtko jaja+oliwa+cytryna+miód..

jednak ciągle mam wrażenie, że moje wypadanie włosów jest z powodu rozregulowanych hormonów :C. . czy już nie przesadzam? :(

---
dziś DNT, ruch ograniczył się do dłuższego spaceru ze szkoły i etraz jeszcze wychodzę na szkolną imprezę..

-- jutro DT, jeszcze nie wiem czy po przed szkołą, zależy jak wstanę rano.