No to poszło, 2 x 35min aerobów. Pomiędzy poszły przedramiona oraz mięsień piszczelowy. Od razu jak nowo narodzony, teraz tylko krotki spacer z psem i spać. Jeszcze jakaś wysypka mi wyskoczyła, hgw wie od czego. Jutro zakupię jakieś wapno dodatkowe, może wyrzucę mleko z shake. Jak nie pomoże to będziemy myśleć dalej.
[...] na 12 lvl), potem zrobiłem sobie coś ala tabata. Tj. sztanga 35kg i MC->Przysiad->Barki. Po 4 seriach o dużej intensywności, jak siadłem na wioślarza to sobie odpuściłem po 5 minutach Idę później z psem na spacer na jezioro, więc o ile wodą tragedia nie będzie to sobie popływam. Chociaż pierwsza kąpiel już zaliczona ponad miesiąc temu
[...] - teraz na wieczór widzę różnicę w definicji, ilości widocznych kabli porównując do wczorajszego wieczora. Do tego dzisiaj pod wieczór wrzuciłem sobie dobre tempo na spacerze - niecałe 8km w godzinę po mieście (fajnie tu jest, można przejść całe miasto w godzinę, gdzie w tyle czasu u siebie przejdę trzy dzielnice %-) ) i ogólnie zrobione [...]
[...] na bazarku z rana po znajomości bierzemy na kilogramy wręcz po taniości :-) 10.07.2017 Oprócz personalnego leżałem cały dzień przed tv/laptotem, jedynie udałem się na spacer do apteki }:-( Miska: 1) Omlet (białka, wpc, len mielony, otręby, mąką jaglana, płatki jaglane, słodzidło, koko, cynamon, masło orzechowe) i świeży ananas 2) Ziemniaki [...]
[...] moc w zasadzie wszędzie, ciężary w górę, dobrze czułem nogi i tyłek :-) Ostatnio mało sypiam bo wariackie noce miałem ale daję radę. 12.10.2017 DNT Wpadł jedynie dłuższy spacer po świeżym powietrzu, tak na oko 30minut średnim tempem. Poza tym podbiłem kcal też w DNT z racji tego, że wagowo stało w miejscu, więc wczoraj zjadłem 220b/420w/110t [...]
09.04.2019 35min cardio po trzecim posiłku. Wróciłem ze szpitala, najtrudniejszy raczej już zaliczony, dospałem sobie dwie godzinki, jeszcze na spacer skoczyłem, bajlando. Zaraz jeszcze sąsiadka wpada, "łupie w krzyżu" %-) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, kurczak z majonezem 2) Ryż, kurczak, migdały 3) Ryż, kurczak, migdały 4) Kurczak, tosty z [...]
[...] na bieżni będzie, pojadę sobie po 20 na siłownie, za długo siedzę w pokoju żeby wsiadać na rowerek :-P Mała aktywność dziś, 2400 kroków zaledwie, zaraz biorę notatki i na spacer na moje pola. Miska w DNT: 1) Jajecznia, szynka drobiowa, bułka 2) Jogurty greckie z WPC, truskawki, migdały 3) Tost z serem, indyk, oliwa, arbuz 4) Kanapeczki z [...]
[...] Klatka i triceps dzisiaj mocno spompowane. Miska: Standard :-P Ucinam od dziś 5g fatu w DT i 10g fatu w DNT Dodaję też 5min w DT po treningu oraz 5min w DNT. Do tego też wrzucam kolejny dzień treningowy - jutro. Jednak nie będzie to typowy pull czy tam inne, a wrzucam sobie trochę zabawy: rwania, podrzuty, spacer farmera itp. + akcesoria :-)
[...] Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Niby się dzisiaj wyspałem, bo na prawdę ten głęboki sen dzisiaj duży dłuższy niż zazwyczaj (wczoraj na wieczór godzinny spacer po burzy więc to chyba robotę zrobiło), ale jestem jakiś zayebany dziś. Ponad półtorej godziny trening co na mnie dość długo. Nie mniej jednak wszędzie dołożone, [...]
[...] Prostowanie ze sztangą za głową 35kg x25 // pompka Cardio 15min postwo Wczoraj bez typowego cardio, ale w sumie z aktywności to rano były kopyta Przemka, a wieczorem długi spacer godzinny (ku*wa, w zimowej kurtce przy ~6km/h mam tętno pod 120 %-) ). Dziś natomiast znowu łogień wszędzie. No może w pierwszej serii na Smith główne 130kg tylko na 7 [...]
Jestem już umówiony w tygodniu z jakimś specem od żywienia w tri, kołczu mnie ustawił, zobaczymy co powie :-) Tymczasem byłem u kumpeli na małym %, spacer i kichy zaczęły się odzywać w końcu. Nie jadłem pizzy z dobre pół roku chyba :-P https://i.imgur.com/l4GirmD.jpg https://i.imgur.com/fDzJvcE.jpg I na później jeszcze, na patyku zamiast kubełka [...]
[...] kończę i te piszczele ze stopami takie ociężały, nie idę normalnym chodem do mieszkania tylko stąpam jak prosię po polu, a dzisiaj jak gdyby nigdy nic - idę normalnie jak na spacer :-) Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Bieg 3) Ziemniaczki z kurczakiem i serem piórko, kiszona 4) [...]
[...] hej. Poza tym jechałem na crossowym więc inaczej niż na mieszczuchu, jednak jest za mały dla mnie. Piszczel od rana było jakoś dziwnie spoko, po czym wyszedłem na "szybszy" spacer i ból jak cholera. No ja pie*dole.. https://i.imgur.com/v1GTqiX.jpg Micha: 1) Tosty z kurczakiem + truskawki 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Tosty z kurczakiem + piwo [...]
29.01.2021 Wolne, z rana luźny spacer ~2h po Kampinosie. 30.01.2021 0:40h jazdy Jakiś tam Novice Race Miała być ponad godzina tlenu ale rodzinka wpadła to szybki wyścig. Najwyższa moc jaką zarejestrowałem dzisiaj - czyli Szajba mogę te 700W przebić jednak %-) /SFD/2021/1/30/7ad803e6651b417198d1f0f96e6cc033.jpg [...]
04.04.2021 Dłuższe spacery, 21k w nogach. 05.04.2021 TOW Stage 2: Shorter Ride Nieplanowane bo tak z nudów wsiadłem przed TV i w trakcie stwierdziłem, że się spocę. Wyszło nieźle. Ujechałem główny podjazd ze średnią 319W, przeyebane być grubym %-) Do tego nowy PR z 5sek - 725W i w sumie 731W trenażer mi chyba nie złapał nigdy. Do tego dziś rano [...]