spacer

Wydaje mi sie ze ciezarki to sredni pomysl lepiej zeby dziadek troszke sie poruszal(spacer)

przy 5 na godzine to jest spacer, zerknij czy masz bieżnie w km na godzine czy w milach na godizne, u mnie jedna była w milach i sporo osób tego nie widziało. ja chodze pod górkę do około 7 km na godizne bez trzymania się biezni

zajmij się czymś, żeby nie myśleć o głodzie :) Idź na spacer, obejrzyj film, poczytaj książkę Albo wypij dużo płynów i zapij głoda :) u mnie to działa :)

[...] 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie test 400mg cypio od 4msc 8. TRENING: PPL 3x week , poza tym Cardio spacer 7x 8km 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] najlepszym rozwiązaniem przed rehabilitacją nie będzie oranie na siłowni, lecz delikatne ćwiczenia, które zapewnią Ci lepszy przebieg rehabilitacji. Pływanie, a nawet zwykły spacer/trucht świetnie aktywują praktycznie całe ciało, jak również mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Myślę, że w ten sposób powinieneś podejść do problemu. Pozdrawiam.

[...] stanie swobodne 1,50 stanie na baczność 1,63 prasowanie 2,06 zmywanie naczyń 2,06 lekkie ćw. fizyczne 2,43 dość forsowne ćw. fizyczne 4,14 forsowne ćw. fizyczne 6,43 powolny spacer 2,86 marsz 6 km/godz. 4,28 szybki marsz ok. 8,5 km/godz. 9,28 wchodzenie na schody 15,80 !!!! schodzenie ze schodów 5,20 pływanie 7,14 bieganie 8,5 km/godz. 8,14 [...]

wracam o 19:30 do domu, od razu siadam i jem. Jem okolo 40 minut tyle ile zmieszcze. Wtedy ide na spacer okolo 1.30h, siadam i gdzies o 22-22:30 koncze jesc. Chwile przed koncowka okna, gdzies o 23:20 (wlasnie teraz ;p) pije mleko + wpc. Czasami okno zmniejszam i wtedy mam np. 22h postu a 2 godzinki jedzenia, da sie wyrobic spokojnie Zmieniony [...]

sebek_123 popatrz sobie na Pudziana gdy wykonuje jakąś konkurencje najlepiej spacer farmera widać u niego wszystkie żyły na rękach;D

Wpłynie pozytywnie na pewno, podobnie jak spacer, ale nie licz, że Ci w magiczny sposób wyleczy poważniejszą kontuzję/problemy z kręgosłupem. Tym bardziej, jak przestaniesz pływać, to po pewnym czasie pozytywny efekt zniknie.

Ja nie wiem co ma dać ten spacer, po interwałach. Równie dobrze mozna wyjść z siłowni i iść do domu.

Dopowiadając, nie ma co panikować że żyłka pęknie i od razu rezygnować jeśli komuś po johimbinie ciśnienie podskoczyło o 50 - 60. Wstać i zacząć się ruszać: szybki spacer, wolny trucht i mierzyć ciśnienie, bo może się nagle okazać, że ustabilizowało się na poziomie niewiele przekraczającym ciśnienie wysiłkowe bez johimbiny. Jeżeli tak, to można [...]

skrocone martwe ciągi grubym gyfem z przytrzymaniem u góry zwisy na drążku/szmacie(uważać ,żeby się nie zerwała) z obciążeniem spacer farmera z ciężkimi sztangielkami(minimum to jak ktoś waży 80kg to sztangielka ok 35kg) ogólnie ćwiczenia typu zarzut ,mc ,uginanie stojąc ,wyciskanie nad głowę stojać z grubą sztangą podrzucanie kamieni

Cwiczenia najlepsze aerobowe, begaj duzo najlepiej rano przed sniadaniem, wieczorem tez mozesz biegac, bieganie pomoze ci zrzucic brzuch, mozesz tez chodzic na spacery , tylko spacer musi byc dlugi i nie isc powoli tylko w srednim tempie! :)

[...] siłowym 20 minut na rowerku, orbitreku albo marsz na bieżni. Liczba powtórzeń i serii zmienna w zależności od poprawy formy: 1. 2 serie x15 powt. 2. 2 serie x12 powt 3. 3 serie x10 4. 3 serie x8 Dodatkowo 2-3x w tygodniu aero. Rutaj wg upodobań. Może być basen, energiczny spacer na zewnątrz lub nordic walking. Oczywiście można i to, i to

[...] będzie intensywny, tj. praca umysłowa, trening to nie powinieneś mieć problemów z zaśnięciem. Możesz dodatkowo na kilkadziesiąt minut przed snem np. 30 min. udać się na spacer po rewirze co spowoduje dodatkowy relaks, dotlenienie i utratę nagromadzonej energii:) To takie moje metody w dodatku sprawdzone. Jeżeli to Ci nie pomoże to być może [...]

prędkość 5 to jest spacer a nie bieganie. Bieżnia nie przygotuje Cię do treningów z ciezarami, jedyne co to kondycji trochę złapać.

A takie rzeczy jak wf w szkole czy np dziennie robię około 6-8 km też wliczać przy takim dodatnim bilansie? Taki spacer spala około 200-350 kalorii

Dzień wolny-fajnie zrobić odnowę biologiczną lub sport dodatkowy-dla mnie jest to jazda np.szosówką po górach.Ewentualnie spacer w lesie traktowany jak odnowa biologiczna.

ismytime 1. idz na spacer,ochlon troche.... 2. wroc i przeczytaj uwaznie moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html 3. teraz przeczytaj swoj pierwszy post otwierajacy ten temat. 4. wyciagnij wnioski. 5. podziel sie nimi tutaj. pozdrawiam.

[...] dodatek. Z moich (i nie tylko) doswiadczen wynika ze najlepiej najpierw skupic sie na dobrej diecie + umiarkowane aeroby spokojnym tempem, lub po prostu wieczorem ok 1h spacer szybkim tempem. Organizm lepiej reaguje jak sie co pewien czas wprowadza nowe dodatkowe bodzce. Jesli chodzi o trening w domu to moge polecic: 1. Thrusters z [...]