spacer

[...] laktoferynę i rozłożyłam suple, jak bziu mi napisała, trochę lepsiejszego żaarcia wpada %-). Nie, żebym dobrze się czuła, ale mogę porobić coś w domu, wyjść na spacer, czy się wykąpać pod prysznicem bez siadania co parę minut. Nadal mam takie momenty, że robi mi się słabo i muszę usiąść. Wiem, że badania nie wyszły najlepiej bo [...]

[...] ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 2x, owocowa 1x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C i resztki wit D /SFD/2017/3/2/f292e8eddcce40388a4b77993bb0f10b.jpg DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * wiosenne porządki w ogrodzie - godzinka * spacer - tempo rodzinne, 40 minut dużo tlenu :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2017-03-02 16:46:59

[...] mi się je dosłownie w ostatniej chwili odłożyć #-P niestety zwycięstwo połowiczne, bo jak wpadłam do domu to przerobiłam miskę i zamiast dorsza z kaszą weszła owsianka z gruszką }:-( mega słodka i mulista #-P DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - ok 40 minut, w tym po bardzo stromej górze %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2017-03-04 10:24:49

więcej ruchu zamiast autobusu spacer , dorzuć ostrzejsze jedzenie no i intewały

Moja dzisiejsza (srodowa) miska. Nie udalo mi sie dobic bialka, jutro sie poprawie! Z aktywnosci fizycznej - 50min spacer dosc szybkim tempem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27ac7b8161f1465f823172f97aac0ad2.png

[...] wiem, ze wiekszosc przechodzi przez ten etap, potrzebuje po prostu uslyszec, ze jest ok i ze mam, nie marudzic, tylko pracowac dalej:P W ramach ruchu dzisiaj szybki 40 min spacer i 2x30 squats. EDIT tluszczu powinno byc 5 gram mniej, w ostatnim posilku do salatki dodalam 5 a nie 10 g oliwy. [...]

[...] z przodu ciezko sie sobie podobac{{:-( EDIT Zmienilam troche miske (jestem wlasnie po ostatnim posilku), wiec wrzucam jeszcze raz aktualna. aktywnosc fizyczna na dzis: spacer (40 min), squats 2 x 30 (jakos bardziej czuje napiecie w plecach niz w nogach, choc przy drugiej 30-tce juz cos poczulam w tylku;)) warzywka: ogorki kiszone, seler [...]

[...] będę się męczyć. Potem już został tylko balon, ale bez bólu :-D AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31d106afd04486c8504b90d93b2eb87.png + 30-minutowy spacer z mężem i psem + machania 3 x 20 Po treningu brzuch znowu zrobił się w miarę płaski, ale na wieczór ponownie był balonik. Ostatnio trochę źle zrozumiałam zasady tego [...]

Dziś nie trenowałam, bo jeszcze męczy mnie koncówka przeziębienia, ale wybrałam sie na długi spacer z psem, więc 7km szybkim krokiem zaliczone. Żeby wpis był ładniejszy dodaje zdjęcie śniadania. /SFD/2016/10/23/5802d5a5a87f4561891594130e121870.jpg

wróciłam, spacer z psem nie pomógł jak bym się napiła to by moze cos dało

[...] 3x20 (na każdą stronę) (ok) + 20 minut na rowerku spinnigowym i pozamiatane :-) papu i lulu, ale jak wstałam to zaliczyłam jeszcze godzinny energiczny i z napinaniem tyłka spacer, szkoda było nie wykorzystać tak ciepłego wieczoru Miska: Wreszcie znalazłam mlekomat :-) 0,5litra wpadło zaraz po treningu. Makaron mi nie służy, pomimo tego, że [...]

DNT Aktywność:1h spacer Miska: kolejny raz zgubiła mnie miłość do jajek :-( ale jajecznica/omlet to dla mnie cudowne jedzenie, które można szybko przygotować i zjeść nawet w biegu. Dzisiaj totalny brak parcia na kasze/strączki, więc węgle niedojedzone, ale psychicznie nie umiem wcisnąć w siebie jedzenia, na które nie mam ochoty. Za to jajka/mięso [...]

DNT Aktywność: 1h bardzo energiczny spacer Miska: wyjątkowo głodna przed @ nie jestem...... Warzywa: kalafior (duuużo), cebula, czosnek Napitki: 2 kawy, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/009172f8d1fe44ef99bca1533a84f53d.png

DNT Aktywność: 20 min szybki spacer Miska: ok Warzywa: dużo :-) ok. 2 kg :-) cebula, czosnek, ogórek, kalarepa, pomidory, ogórek, kalafior, cukinia Napitki: 3 kawy, 6 zielonych herbat, 2x żurawina, 1x melisa, 2x malina, 2x rumianek, 0,5 litra wody (pić się chce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/906308ced0c64ad5b7a1c27be4d6fb92.png

DNT Aktywność: 45 min spacer w trudnych warunkach pogodowych Miska 1 278,7 kcal 83,2 g B 99,8 g WW 60,7 g T Niedojedzona, bo dzisiaj głównie spałam, poza tym walczę by mnie wirus nie dopadł, a wtedy jem to na co ma parcie organizm (dziś pomarańcze)

Weekend dla duszy nie dla ciała, w sobotę całkowity rest, bo zmęczenie już mocno odczuwałam. W niedziele szybki 30min spacer. Głodna byłam w sobotę wpadło 2500kcal, w niedziele 2100 kcal, ale za to z racji wyjazdu wpadło KFC (twister) i pizza hut (makaron bolonesse) i dzisiaj weszłam na wagę i szok!! %-) cały kg mniej!!!! 8-) bariera 85kg [...]

[...] :-(%-) A w planach mam kolejny "fajny" trening od Marty /-)_:-D Hubert dziekuje :-D Ola };-) 30.04 wtorek Dzien 2 DNT interwaly w terenie: 10min trucht + 4x30/30 + 15min spacer do domu + popoludniu rolki rekreacyjnie 40min. Jak ja lubie to uczucie, jak w glowie sie kreci, obraz sie rozmywa i zoladek podchodzi do gardla }:-( Nogi po [...]

4.05 sobota Tydzien 1, dzien 6 DNT Aktywnosc: * spacer "farmera" \-) czyli szybki marsz w szpilkach, obladowana siatami z zakupami (przed deszczem chcialam zdazyc, udalo sie :-D) * taka "prosta" wytrzymka, z pozdrowieniami dla Mis };-) 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber #-P Niezle sie [...]

[...] fryzjera wyskoczyłem z łóżka, ubrałem się, doprowadziłem trochę do porządku i pognałem na tramwaj. Spóźniłem się tylko 5 minut Po fryzjerze zaaplikowałem sobie 25-minutowy spacer powrotny i dopiero po tym spacerze zjadłem śniadanie. A później wyszedłem z domu. Najpierw do kawiarni z koleżanką (ja wypiłem pół litra zielonej herbaty, przyglądając [...]

Wczoraj bylo kilka serii przysiadow sumo w ciagu dnia, spacer 5 km I na koniec dnia 20 minut jogi. Dzisiaj powtorzylam przygode z landmine ale skupiajac sie na glownie na naramiennych. Przy okazji aktualizacja stanu brzucha, ktory dzis rano sie schowal. Po improwizcyjnej rozgrzewce wykonalam: 0) 25 malych koleczek w przod, 25 w tyl, 25 duzych w [...]