spacer

[...] Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwodów nie znamy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiemy Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem - 1 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu trening siłowy - FBW, 1-2 razy w tygodniu cardio (np. squash) Odżywianie : raczej zdrowo Cel [...]

Dnia 5 czerwca br. odbędą się zawody sportowe „Mistrzostwa Polski 2010 Strong-Man", pod patronatem Pani Prezydent Miasta Zabrze Małgorzaty Mańki-Szulik. Odbędą się one w Zabrzu na stadionie MOSiRu „Sparta" przy ul. Mickiewicza 66a. Impreza składać się będzie z 2 części Eliminacje (ok. godz.10): • Wyciskanie Klocka 100kg, 3x Belka (120kg, 140kg, [...]

Zgodnie z obietnicą umieszczam artykuł na temat płaskiego brzucha. I ty możesz mieć płaski, jędrny brzuch!Wystarczy zmodyfikować trochę swoje nawyki żywieniowe, plus ruch (bo bez tego ani rusz...) i tłuszczyk zniknie! Po ciężkim, stresującym dniu brzuch wydaje się bardziej okrągły. Przyczyny można szukać w zwiększonej ilości kortyzolu (hormonu [...]

Hejka, zrobiłem nowy plan i chciałbym dopytać, czy ten plan będzie dobry? Założenie to Power Building (30% kulturystyka, 70% siła). Taki plan na 2-3 miesiące z drobnymi korektami, a potem chwila z większą objętością. Wszystkie podane serie to serie robocze, w niektórych ćwiczeniach będę robić serie wstępne / rozgrzewkowe, których tutaj nie [...]

Zapraszamy wszystkich 1 czerwca do Głogowa na osiedle Piastów Śląskich III ulica Leszka Białego. Odbędzie sie tam konkurs Strong-Man dla amatorów , chcemy wyłonić 10 "silnych" którzy będą walczyli o podium i puchary/nagrody/satysfakcję Będziemy sie starali wzorować na Siłacze Strong-man wszystko organizowane przez naszą siłownię i pana Józka no [...]

[...] cholesterolu. Z drugiej strony czy przyjmowanie białka kilka godzin przed treningiem ma sens? 3. Redukcja treningów cardio do 3 w tygodniu, 3 treningi siłowe 4. Pracuję od poniedziałku do piątku od 8 do 17, trenuję ok. 20-21. Koło 22 spacer 40 minutowy z psami. Będę wdzięczny za wszelkie porady, krytykę oraz opinię. Dziękuję i pozdrawiam

[...] ze sztangą 4x10-8 Wyciskanie na suwnicy 4x12-10 Unoszenie na maszynie w siadzie 4x12-10 Unoszenie na maszynie w leżeniu 4x12-10 Wspięcia na palce 4x10-8 Co do diety to jest. Zaczynam od 2800kcal i będę obserwował wagę/obwody i powoli zmniejszał. Cardio - szybki spacer na siłownię i do domu (po 40 min w jedną stronę) Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] szczecineckiej publiczności Grzegorz Szymański, trzeci Nowotniak, czwarty Toczek. Dalej Schabowski, Żołoch, Orzeł i Bąk. Konkurencje, w jakich rywalizowali zawodnicy to: spacer buszmena (tyle że z 400kg "Maluchem"), martwy ciąg (platforma - 350kg), nosidełko, ladowanie kul, konkurencja wiązana - załadunek worków (100kg) + obracanie opony, na [...]

[...] które by na mnie pasowały. (zbyt mało w pasie) Mój tryb życia jest bardzo nieskomplikowany, a mój ruch polega na przemieszczaniu się z domu do szkoły, z powrotem i inne spacer (dziennie jest to jakieś 2 km, albo i więcej) Nie biegam, nie ćwiczę żadnej dyscypliny sportowej, nie umię pływać (chociaż wielu próbowało mnie nauczyć). Staram się [...]

[...] Poloczka, Anety Florczyk, a także naszego nowego partnera - Mistrza Świata w wyciskaniu sztangą - Harald’a Selsam’a. Jak zwykle organizowaliśmy mnóstwo konkursów dla publiczności m.in. spacer farmera, podnoszenie belki itp. Była także niespodzianka - ale o tym dowiecie się ze zdjęć. Serdecznie zapraszamy do fotostory FIBO 2007. OLIMP TEAM

[...] uczucie głodu, nie żeby się nażreć. Ważna role w zgubieniu zbędnych kilogramów pełni wysiłek fizyczny. Dlatego warto dodatkowo wybrać się na siłownię, albo chociaż na zwykły spacer aby spalić kalorie. Każdy, kto planuje się odchudzać powinien w pierwszej kolejności spróbować zaakceptować siebie samego, dostrzec swoje atuty i doceniać je(każdy ma [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Przedramiona: -nawijanie linki z obciążeniem Brzuch: -brzuszki ŚRODA Nogi: -spacer z hantlami -krzesełko -wysoki step ze sztangielkami -przysiady Łydki: -wspięcia na palce w siadzie Brzuch: -brzuszki CZWARTEK Plecy: -podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] x21 x15 x9 plank 1min (rozciąganie 8min -posilek rozciaganie 30min Sobota rozciaganie 30min -posilek -posilek - Trening (rozgrzewka, kaptury mocny trening/1h biegu, 1,3/2h spacer) po nim rozciaganie 8min -posilek -posilek -posilek -rozciaganie 30min Niedziela- wolne. -30min rozciagania -posilek -posilek -posilek -posilek -posilek -30min [...]

[...] stepper 15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek brzuszki - ile dasz rade - Piatek: 45 basen - sobota ruch na swierzym powietrzu (spacer z dzieckiem, moze troche biegania lub ew. jeszcze raz silownia) - niedziela przerwa Moje propozycje to: - zielona herbata - thermo fat burner treca no i nie wiem czy [...]

[...] chciałbym wrócić do treningu żeby mój organizm nie pozbywał się mięśni. Jeśli chodzi o aktywność w ciągu dnia to pracuję przy biurku. Popołudniu jak jest pogoda to jakiś spacer. Około 2 razy w miesiącu trekking. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to zszedłem z około 26 do 20.1%. Idealnie chciałbym zejść do około 12% zanim przejdę na [...]

[...] po odbyciu treningu nóg nie miał już siły pedałować, więc do domu wracał na piechotę prowadząc rower i zataczając się porzy tym. Któregoś dnia koledzy zaprosili Arnolda na spacer do lasu. On nie mógł zmarnować takiej okazji i wychodząc z domu nie zapomniał zabrać...sztangi! Spacerując wyprzedzał celowo kompanów, przystawał i robił przysiady. [...]

[...] Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła przewaznie 8 godzin 5 dniw tygodniu, 3 razy krotki spacer z psem, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadyczne cwiczenia Odżywianie: nie lubie ryb, grzybow i wielu zup, Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: nikła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer Odżywianie: lubie kanapki :D nie no żart.. gdy będe redukował wage napewno zastosuje ujemny bilans kaloryczny, dobre proporcje itp Cel: szybka redukcja [...]

[...] : Posiadam w domu bieznie, na ktorej codziennie rano chodze po 30min pod kątem 6 stopni 5km/h. Tutaj pytanie do was - codziennie chodzic ? Chciałem tez dorzucic popoludniwy spacer po lesie po 5km, nie bedzie on codziennie. Co Wy na to ? W poniedzialki wtorki czwartki i piatki silownia. Trening FBW W poniedzialek i czwartek : klatka 3x cwiczenie [...]

[...] z niewielkim obciążeniem a dużą ilością powtórzeń. (godzin do wyboru do koloru, można umieścić gdzie wygodnie) -te aeroby/hiit jeśli mi polecacie - około 1h dosyc szybkiego spaceru z psem (nie wiem czy spacer wliczać do aktywności, ale jest on dosyć długi i szybki więc na wszelki wypadek dopisałem.) Co byście mi polecili? Jak zejść do 10%bf? [...]