spacer

[...] kosztowałoby to nas od około 1200zł/dzień w górę za dużo gorsze warunki. Dzień pierwszy rozpoczęliśmy dość klasycznie od przemarszu Brooklyn Bridge na Manhattan. Dalej spacer pod WTC, na Wall Streeti prom na State Island. State Island, płynie się tam tylko by wsiąść w statek powrotny na Manhattan. Po co więc to robić? Po pierwsze – bo jest [...]

Spory spacer :-) jak robisz Brownie z coca coli? :-O

Bydun z musli i bananem Wraps z kurczakiem Omlet na slodko Ryz z gulaszem Raport wysłany do trenera czekamy na odpowiedziec. Dziś spacer extra 15km, z racji dnia wolnego od firmy dla zdrowotności , więc trzeba było coś dla ciała i głowy zorganizować. /SFD/2023/10/6/d968cfca1b0b41faa34dff23f6896875.jpg [...]

27.04 Trening ogarniam jak starszy w przedszkolu a młodsza spi:) czyli około południa :) zależy mi na tym, żeby mieścić się w h, bo jeszcze muszę obiad ogarnąć zanim pojadę odebrać starszaka z przedszkola :) nie mówiąc już o jakichś porządkach w domu:) a więc, trening jak w ankiecie 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. [...]

[...] zaczynasz od orbitreka 40 sekund czy co oznacza ten zapis? Pomyślałabym nad zmianą kolejności ćwiczeń: Najpierw aktywacja brzucha i pośladka czyli plank, russian twis i spacer z gumami, a potem nogi, plecy, barki (albo plecy, nogi, barki) czyli przysiad, wiosło, wyciskanie (wiosło, przysiad, barki) Chciałabyś coś zmienić w treningu czy na [...]

Miska wczoraj i dziś w porządku :) kcal trzymane, makro też :) Treningu nie było, wpadł tylko spacer z wózkiem i starszakiem na holu :) plus ogarnianie domu mycie podłóg i takie tam:)

23.05 Trening A 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 13x 7.5 na strone 5. Spacer z gumami 40s 6. Wioslowanie sztanga w opadzie 12x20 kg 7. Russian twist 40s (około 30 powtórzeń) krążek 5 kg Wszystko powtórzone 4 razy z przerwą około 1.5 min między seriami. Pomiędzy ćwiczeniami 10-15 [...]

[...] 4 dni miałam zatrucie żołądkowe więc jedzenia nie było ale treningu też nie :/ Od rana samopoczucie już dobre więc plecy , triceps i cardio zrobione , a później poświąteczny spacer z najważniejszą osobą , korzystamy z chwili odpoczynku bo od stycznia już pełno obowiązków - oboje startujemy na wiosnę :) [...]

Wczoraj TREN Interwały -1 h , miało być TAEBO ,ale odwołali..;( a i z piatku na sobote 3 godziny aerobów w postaci imprezy- na soczku pomidorowym 1x jechalam:) MEAL 2 Cytolean I -figa 3x & śliwka suszona1. -makaron pełnoziarnisty. -jogurt 180g. - 1 łyzka fruktozy. SP250-1,5 miarki plus 1 Cytolean. II -warzywa. -oliwa. -tuńczyk. III -mięso. [...]

Wczoraj TrEN 1h 20 min szybki spacer. po Egzaminach.. Jedzenie ze względu na Egzaminy - mniej niestety jadłam:( 1 Cyto plus 1,5 SuperPump250 I -chleb razowy 60g. -ser chudy 150g. - 2 śliwki suszone. II - maślanka 300ml. -serek wiejski. -chleb razowy 100g. 2 Cytolean III -kawa z mlekiem. -60 g chleba raz. IV -200g sera chudego. - oliwa 2 [...]

[...] 15 powt? wole robic trening aerobowy po silowym, nie wiem czemu, jakos mi tak ''lezy''... w wolne dni ide na basen, dodam rolki (juz czekaja w sklepie), czy wybieram sie na spacer... czasem pracuje w nocy dlatego wole miec staly grafik silowni... aha! nie chce zwiekszac miesni, chce spalic nadmiar tluszczu i nieco poprawic definicje miesni, [...]

[...] czy bialkowo-tluszczowy i troche wegli (np. malego banana, czy troche platkow owsianych)? 2. w pon robie trening silowy+aeroby,wt-mam HIIT,hula-hoop i brzuch, sr-wolna, spacer, czasem basen lub aeroby, czw-silowy+aeroby, brzuch i hula-hoop, pt-HIIT, sb-brzuch+hula-hoop, ndz-tylko praca i odpoczynek. czy takie rozplanowanie jest dobre? 3. moj [...]

[...] jęczmienna 30g, jabłko 140g, włoskie 15g, kapusta kiszona V - 100g twaróg, jajko, mąka 10g B-143 T-74 W-143 razem ok. 1790kcal dzisiaj dzień bez treningowy, więc był tylko spacer z psem. Do tego 10 pompek w podporze łóżko, chwila przerwy i 10 burpees _________________________________________________________________ upiekłam pasztet z soczewicy [...]

Masz orbitrek w domu? Te poranne lekkie aeroby to spacer po ciepłe bułki dla żony?

[...] zmiana sprzętu owocuje innymi bodzcami dla mięśni, a to się pięknie sprawdziło w tym przypadku. Pięknie wszystko weszło:-D. Po południu żona zabrała mnie jako towarzysza na spacer...1,5 h... trochę za dużo wydatku energetycznego jak dla mnie...poza tym nogi wymęczone po sobotnim treningu ale dotlenienie piękne:->. P.S. Miałem dzisiaj ogromną [...]

no ja ide na spacer o 14 a teraz siedze z Wami jak piz.da

[...] Dzisiaj zaczęłam dzień dość ciężko ( wszystko na wariackich papierach) i w sumie patrząc na efekt finalny jest tragicznie. Zjadłam za mało a mój organizm mówi że jest "ok, nie jesteś głodna" :'(.Ale wiem że z każdym dniem będzie lepiej. Moja kondycja pozwoliła mi dzisiaj tylko na spacer. /SFD/2016/10/13/74dfd454bc3748efa3058dd26720dd18.jpg

Spacer farmera...

OBLIQUES dziekuje za trening };-) Dzien1. 1a. RDL 4 x 8-10 1b. przysiad z wyskokiem 4x6 2a. Wykroki chodzone 3x8 na noge 2b. spacer w pozycji siadu głebokiego 3x8 na noge Obli tu nie rozumiem co mam robic 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x [...]

[...] najwygodniej. Pierwsze wrażenia nad Maltą w drodze do strefy – godzina ok 6:10, a tu pochmurno i duszno, śmialiśmy się, że jak na ajronmenów to trochę słabo jeśli męczy nas spacer z tobołami (bidony etc.) Start Podpłynąłem do strefy startu, byłem obok kajaka ratownika, powiedział, że można się złapać, w kilka osób obkleiliśmy go jak glonojady [...]