spacer

[...] , na 2 miesiące i minal miesiąc a efekty slabe, mimo ze ostro trenuje , , mam 45lat , 180cm, 130 kg-dużo tłuszczu mam bo miałem 10 lat przerwy, trenuje 5 razy w tyg splitem,po ok 2 h plus cardio spacer 20min dziennie, dieta to glownie bialko i tluszcze, oki 600gram bialka glownie z odzywek i 100gram tłuszczu glownie roślinne i ok 100gram ww

no własnie tak jak w temacje chce wiedziec jaka diete sobie ułozyć a otóz kilkafaktów -3 razy w tygodniu siłownia. od póltorej do 2 godzin -spacer okolo 15 minut minimum 2 razy dziennie -rower po 10 minut minimum, 2 razy dziennie -szkola -waga 71kg+ znaczy tak z groszami a czasami dochodzi do 72 nie wiem czy to przez wage czy juz takie mam [...]

[...] tego ,że w przyszłości mogę mieć poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy dziennie, ale w związku z tym ,że była wigilia to czasami zjem jakiegoś placka.Proszę więc o poradę jakie [...]

[...] masy uzytecznej pod mma. Czy trening split tradycyjny 3x w tyg oparty o podstawowe cwiczenia jednak na zasadzie takie ze np w dniu nog i barkow na poczaku robie przysiad zwykly 5x5 i przedni 3x 10 nastepnie obwodowo jedno za drugim wykroki,spacer farmera,przysiad +wyskok z talerzem. Takei cos ma sens? Czy tylko fbw z wielostawowymi lub cross?

W dniu 5 lipca 2008 w Brodnicy odbyły się zawody strongman. Zawodnicy: - Robert Kalinowski - Tomek Rzymkowski - Sebastian Kurek - Lubomir Libacki - Gabriel Kowalski - Tomek Lech Konkurencje: - martwy ciąg - axel - belka - uchwyt Herculesa - yoke - spacer farmera

[...] mi gorąco i bardziej się pocę. Problemem jest jednak to, że bardzo się pocę również poza treningami. Teraz gdy nie jest tak gorąco jest to bardzo dziwne. Idę w bluzie na spacer, wracam do domu po godzinie a koszulkę pod spodem mam całą mokrą, głównie plecy. Nigdy wcześniej się tak nie pociłem, jest to uciążliwe. Czy winne mogą być suplementy? [...]

[...] mi na ich wewnętrznej stronie. Jak na złość natura obdarzyła mnie nieładnymi łydkami i chcę to zmienić na lepsze własnym wysiłkiem. Wznosy na palce stosuję, polecany przez Weidera spacer na palcach ze sztangielkami po siłowni też. Dobrze rozciągam łydki po każdej serii, ćwiczę do efektu " palenia wewnątrzmięśniowego". Co jeszcze mogę zrobić?

[...] Gość który występował w tym filmiku twierdził że takie ćwiczenia na przedramię jak np. uginanie go z sztangą nachwytem lub podchwytem nic nie daje bo są to za małe ciężary przy tego typu ćwiczeniach. Proponował coś takiego jak zwis na drążku, spacer farmera z ketlami itp. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-08 17:24:19

[...] tego ,że w przyszłości mogę mieć poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy dziennie, ale w związku z tym ,że była wigilia to czasami zjem jakiegoś placka.Proszę więc o poradę jakie [...]

Cześć, jakie znacie dwa najlepsze ćwiczenia na silny chwyt oraz mocny nadgarstek i palce, czytałem sporo artykułów, ale tam ciągle jedno i to samo: Spacer Farmera, MC, zwis na drążku i zwis na ręczniku, uginanie nadgarstków podchywytem i nachwytem ale to wpływa głównie na siłę trzymania sztangi a ja szukam ćwiczeń, które w większej ilości [...]

[...] amatorsko na siłowni jak i sztuki walki czasem, chodzi mi dokładnie o pocenie się, nadmiar wody nazwałbym w swoim przypadku przy innych wysiłkach typu sprzątanie, szybki spacer czy nawet sex;) czy można zwalić winę na termogenezę w organizmie czy ilość tkanki szarej w stosunku do białej, dodam, że ciągle dostarczam odpowiednią ilość głównie [...]

elo.. pytanko chcialbym poleciec aeroby na zasadzie spaceru do domu nie taiego spaceru ze ide sobie i gadam z kumplem o laskach i dyskotekach ale szybko marsz o i wiadomo zaraz po trenie rowerek ple ple ple chodzi mi co zjesc po trenie ? bo myslalem to rozlozyc tak - tren silowy 25min rowerka odzywka bialkowa "spacer" powrot do domu ryz + kura

Może jeszcze ktoś zdąży się załapać na SIŁACZA SUWALSZCZYZNY 2016 ale to już dziś 6 sierpnia o godzinie 12.00 nad Zalewem Arkadia 6 widowiskowych konkurencji: - SPACER BUSZMENA (250 KG) - WYCISKANIE HANTLA (70 KG) - PRZETACZANIE OPONY (280 KG) - MARTWY CIĄG NA PLATFORMIE (250 KG) - PRZENOSZENIE BECZEK (110 KG, 118 KG, 125 KG) - PRZECIĄGANIE [...]

[...] gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a jeszcze dokarmialam wtedy córkę piersią więc pokarm był [...]

ja od 2 tygodni przyjmuje spalacz (l karnityna 600 od activlab) i ubyło mi 4 cm w pasie. trochę w klasie 2 cm i 0,5 w bicku wypalił się tłuszcz. a na wadze 1kg niej.ćwiczeń siłowo 3x w tygodniu i co dziennie lub co drugi dzień spacer energiczny z psem około 45-60 minut. ograniczyłem węgle i tłuszcz . co wy myślicie o tym?

Chodzi mi bardziej o cwiczenia nie diete. I zeby cwiczenia byly w domu( moge jezdzic na rowerze i chodzic na spacer z psem) chodzi np o cwiczenia abs czy cos podobnego.. Moge ograniczac slodycze i nie jesc po 18. A jezeli ktos juz stosowal to niech mi powie czy cwiczenia abs lub a6w pomogly mu...

[...] Domowy kotlet 250g i 50g ryżu brązowego. Podwieczorek:Serek wiejski 200gx2. Kolacja Serek wiejski 3% FAT. Czy na takiej diecie dałbym rade tyć pol do kila tygodniowo i żebym nie zalal się fatem? Tryb życia prowadzę raczej siedzacy, pół godzinny spacer codziennie. Mam 188cm wzrostu i 64kg Zmieniony przez - grizmoa w dniu 2015-06-02 22:20:10

[...] Miałem operację - płyta i 5 śrub. Do tego orteza. Po 4 tygodniach poczułem, że coś nie halo. Wizyta w szpitalu i okazało się, że wszystko sie rozwaliło, obojczyk nie zrośnięty. Teraz jestem po drugiej operacji większa płyta i 6 śrub i znów orteza. Nie wiem jak mam sie zachować nie ruszam tą ręką, nie wiem czy mogę prowadzić auto, iść na spacer.

[...] jestem gruby czy coś ale nie jest to coś jak kiedyś . Trochę poczytałem i zaczynam aeroby i inne. -4 razy w tygodniu bieganie 15-20min -raz w tygodniu basen 40min -szybki spacer 30min Oprócz tego chodzę do szkoły sportowo-.. więc wf mam .. Zacząłem ćwiczyć a6w bodajże 6 dzien ale czytałem opinie i są podzielone. O diecie narazie nie myśle ze [...]

Pytanie do biegajacych: jak robicie interwaly? Czyli ile czasu biegniecie w tempie, ile odpoczywacie, jak odpoczywacie, spacer, trucht, ile powtorzen?