spacer

Nie ważne czy w dany dzień biegam, czy uciekam na bieżnię, spacer z Prezesem jest święty :-) Prezes to dobry pies, zasługuje na spacer nawet w deszczu ----------------------------------------------------------------- 20.11.2014 DNT Dzień pt "boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano" (nie wiadomo dlaczego ? ) do tego nowa fryzura wcale mnie nie [...]

Wtorek 12-04 DNT konie 1h + spacer 1h Rozpiski nie wrzucam bo wpadło pół czekolady {{:-( ( ostatnio strasznie mnie ciągnie do słodkiego ( dlatego dalej tyle wheya) i tłustego poza tym nie mam energii, najchętniej to bym spała cały dzień) Środa 13-04 DNT Konie 1h + spacer w pracy 1h ( nie udało mi się dotrzeć na siłownie, jutro się postaram, ale [...]

[...] no i ten whey, którego dalej mam za dużo..... trza się ogarnąć nowy miesiąc idzie ! %-) Mam nadzieje, że ktoś zerknie na moje wypociny, a teraz rozpiski: Czwartek 28/04 DNT spacer 1h Miska: Warzywa: papryka, ogórek woda 1.5l witaminki Piątek 29/04 spacer 1 h Trening A 1. goblet 16x12 20x12 25x8 ( salka ze stepami była zamknięta, więc [...]

No spora zmiana, wczoraj np mialam dlugi dzien w pracy, dzien nietreningowy, w pracy glownie siedze, pochodze troche do lazienki, do kuchni po kawke, takie tam, i siedze, wrocilam do domu ok. 17-18, musialam isc na 40 minutowy spacer, potem cos zjadlam, cos porobilam w domu i drugi spacer ze 40 min, i dopiero bylo 10-11 tys krokow.

[...] deficytu tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie wiem ile teraz robisz?), dobijala zwyklym spacerem jak jest za malo. Zależy od dnia i pogody jak mam dt to robię tyle co na siłce kroków i w domu bo wtedy na spacer możemy iść koło 16 , a taki spacer kończy się [...]

w zeszłym roku były 1. Przeciąganie samochodu marki Hummer na czas o wadze ok. 2500 kg, dystans 20 m. 2. Spacer farmera (tzw. walizki) 90 kg x2 na odległość 3. Martwy ciąg z ziemi 190 kg na ilość powt. w czasie 75 sekund 4. Spacer buszmena (tzw. YOK) na czas, dystans 20 m.

[...] placem w ....... Zbliża się godzina rozpoczęcia zawodów, wszyscy zawodnicy już rozgrzani i przygotowani i praktycznie już wychodzimy do pierwszej konkurencji jaką wtedy był spacer farmera i ........ nagle wpada tych dwóch gości .....wraz z zapowiadanym Januszem Organizatorzy zadowoleni bo nie do końca wierzyli, że ów mocarz się pojawi no ale [...]

[...] lub bardzo słodkiego napoju. - LEKKOSTRAWNE ŚNIADANIE: Złożone z czerstwej bułki i kefiru, który zabija pragnienie i zmniejsza żołądkowe sensacje. - SPACER: Długi spacer na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie mózgu. WARTO WIEDZIEĆ: Gdy jest gorąco, alkohol szybciej rozchodzi się w organizmie i wchłania, ponieważ ciepło [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 114,5kg spacer 40 minut dieta jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 bigos 4 bigos 5 twaróg wpc masło orzechowe Zalozenia na ten tydzień to codziennie rano spacer 40 minut na czczo, chyba że już naprawdę będzie dobrze to jakiś trucht. Plus codziennie zrobić 10tys kroków, gdzie jakis czas temu robiłem 1tys [...]

Dzień 3 Naramienne i nogi 1. Krążenia wyprostowanymi rękoma na wysokości barków (4*20)- hantelki 3 kg 2. Wyciskanie hantli nad głowę (4*12)- hantle 8 kg 3. Przyciąganie sztangi do brody (4*15)- 15 kg na sztandzie 4. Unoszenie ramion bokiem (4*10)- hantle 8 kg 5. Przysiad ze sztangą na karku (4*15)- 30 kg na sztandze 6. Spacer z hantlami (4* 10 na [...]

[...] 56kg(4x) 56kg(3x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up -5kg Czas obwodów – 17’ 57” RAZEM –ok. 33minut + 40minut spacer (z pchaniem wózka) W MC dałoby radę więcej ale lędzwiowy mnie rozbolał -(robiłąm MC i przysiad jak ćwiczenia 1a 1b – żeby nie tracić czasu na zmianę [...]

[...] chcesz możesz pobiegać w terenie lub może być na maszynie. Spacer, nawet szybki, do domu to nie jest aero i nie traktuj tego jako treningu to ruch codzienny, jak zakupy czy spacer z dziećmi. Dobrze ,bede sie bardziej przykladac do areo po treningu.Potrzebowalam zachety %-) (tak tego nie lubie ). EDIT Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-03 [...]

[...] bedzie jako-taka kondycja sprobuj robic interwaly( tabata, hiit, zwykle)- najlepiej sprinty, jak nie lubisz to polecam kompleksy sztangowe lub jakies lazenie z obciazeniem- spacer farmera, kelnera itp. Najwazniejsze to wyczyscic miske i konsekwentnie cwiczyc wg. planu treningowego. Pilnuj diety, mikro i makro skladnikow, wegle wrzucaj [...]

[...] nie zapisalam sobie wiecj juz nie wypisuje, w kazdym razie czysto caly czas. sobota w ramach treningu bylo plywanie, lacznie okolo 1 h sobie w jeziorku poplywalam poza tym spacery i zabawy z psiakiem. Smieszne to troche, ale od rzucania mu kija (a bylo tego duzo i intensywnie) mialam zakwasy w prawej rece haha :P niedziela miska pi razy drzwi [...]

[...] 12*2szt 4.prostowanie nog 15*20kg 15*20kg 15*20kg 12*30kg 5. Odwrotne brzuszki 4*15 5.russin twist 3*10* 5kg AERO nie robilam na silce, wrocilam do domu i poszlam z psem na spacer tzn spacer w biegu :P bieg= 25min robilismy trase ktora zajmuje 30 min, ale pies mi sie zmeczyl i przystanki robil w drodze powrotnej \-) TRENING ok, bez progresow, [...]

spacer nie ma redukowac, od tego mam diete, trening silowy i HIIT. Spacer ma tylko spalic okolo 200kcal przed snem i mnie dotlenic. Chodzilo mi przedewszystkim czy taki spacer nie koliduje z treningiem silowym, czyli nie ma wplywu na zmeczone treningiem miesnie?

spacer nie ma redukowac, od tego mam diete, trening silowy i HIIT. Spacer ma tylko spalic okolo 200kcal przed snem i mnie dotlenic. Chodzilo mi przedewszystkim czy taki spacer nie koliduje z treningiem silowym, czyli nie ma wplywu na zmeczone treningiem miesnie? Myślę, że w żaden sposób nie koliduje, a jaki + dla zdrowia

[...] grupa mięśni. Najlepiej w układzie: poniedziałek-1 dzień wtorek-2 dzień środa-wolna czwartek-1 dzień piątek-2 dzień sobota- wolna (lub trening aerobowy) niedziela- masza, spacer, lody, kino Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Wprowadzę też założenia DRUGIEGO MIESIĄCA MIESIĄC DRUGI Trening BUDUJEMY SIŁĘ 4* sila wg Wendlera 2* spacer lub basen Założenia konkursu :się nie zmieniają : bez pszenicy, 50g nabiału dziennie, bez cukru. Suple: w tym miesiącu bez beta alaniny oraz kreatyny, w ich miejsce wchodzi 10g przed i w trakcie siłowego BCAA oraz omega3, wit b,d, magnez [...]

Dzieki , przegapiłem ;-) Karne 30min cardio za nieuwazne czytanie dzienników, haha |-) dzis bylo 30min ale spacer }:-(