spacer

[...] x 3 niebieski x 1 niebieski x 3 czarny x 3 czarny x 3 3b. Uginanie nóg ślizgając się na ręczniku (max/max/max) 16/16/16 15/15/15 15/15/15 15/ 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +spacer 30 min 26.01.2021 B. Góra 1a. Wyciskanie hantli z podłogi 10/10/10/10 12(+2)/12(+2)/12(+2)/12(+2) 12/12(+2)/12(+2)/12(+2) 12/12(+2)/12(+2)/12(+2) 12/12/12/12 [...]

[...] SEN: 7h, też bez budzika. Wygląda na to, że jednak mam problem ze snem; zwykle było tak, że spałam póki mogłam. RUCH: bez roweru, bo już nie miałam siły i ochoty, ale wpadł spacer vel przejście kilku przystanków LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/j3sf8b.png Tydzień 3. [...]

[...] wiało- 45 minut. Po 9 wypogodziło się i postanowiłam, że idę na forty- kolejne aero, mocno intensywne biegi, górki, pagórki, błota i mega dawka endorfin. Po południu długi spacer nad jeziorko, a wieczorem wytrzymałościówka. Ogólnie dzień zleciał szybko i przyjemnie. Dzisiaj wzięłam Heat Hardcore, zakupiony na ********. Postanowiłam zobaczyć czy [...]

[...] pietrucha korzeń i nać :D bo uwielbiam i ostatnio mam fazę na to :D suple: 2 tabsy TSE garlicin wit c omega 3 multiple sport proszek zasadowy detox i popijam herbatkę ninghong i oczywiście woda:) przed snem magnez i cynk aktywność w ciągu dnia- spacer 2 h i spacer 1 h a tak to laba:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-08 18:33:24

[...] wlasnych obsesji i lekow przed tyciem. Sama udowodnilam sobie w PL, ze nawet spora dawka kalorii (wliczajac w to te puste!) nie robi ze mnie potwora, nawet zwykly ruch jak spacer, marsz, rower, taniec dzialaja cuda. Na silke narazie nie wroce (tj na bieznie etc bo sprzet mam w domu) bo i kasa piechota nie chodzi, a i ruchu mam sporo. Sama silka [...]

Na razie kawa i spacer. :-D

Czemu chodzisz na spac ry o 7 rano? Chodze piechota do pracy = poranny spacer. :-D

To ja tylko jakis spacer - z 7 km sie przez caly dzien uzbiera.

Fakt, chociaż pewnie spacer może podziałać wybudzająco z racji temperatury.

Uff. Popracowane. Spacer pod wiatr zaliczony. Czas na jakis podwieczorek. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-19 18:05:04

Uff. Popracowane. Spacer pod wiatr zaliczony. Czas na jakis podwieczorek. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-19 18:05:04 OO u Ciebie też dziś dzień lotów na miotle? %-)

Ja wczoraj po wigilii to jeszcze miałam miejsce na dodatkowe 2-3 dania, więc zakładam, że nie przeszarżowałam. :-D Dziś jedzenia było mniej, ale czuję się pełna. Jutro jakiś spacer dłuższy planuję i trzeba znowu się zacząć ruszać.

Hej Ula. Ja dziś tez jakiś spacer zdążyłam zaliczyć przed obiadem, ale obiad mnie i tak trochę dobił. ;)

Lepszy spacer niz nic choc na nadmiar jedzenia to to raczej nie pomoze ;) ale zawsze to wiecej niz na 3dni zasiąść nad talerzami

Haha aktywne przerwy- ostatnio myślałam o tym że spacer farmera jak odkładam 2x20 kg krążki na miejsce też powinny się doliczać do treningu :)

Haha aktywne przerwy- ostatnio myślałam o tym że spacer farmera jak odkładam 2x20 kg krążki na miejsce też powinny się doliczać do treningu :) dolicza się - w mojej bajce się dolicza tak samo jak samodzielne kładzenie się na ławce z dużym ciężarem itp. Może dla niektórych to nieistotne - dla mnie tak

Hexe. :) Nazwe je "spacer silowy z lawka". :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-05 11:08:47

No są przypalone i PRZYPALONE. Dostał ostatnio te drugie :-> Hexe, czuję się o niebo lepiej i nawet pół h temu planowałam spacer ale chyba jednak nic z tego. Mam się smarować maścią i w miarę możliwości się ruszać delikatnie (space np), rozgrzewać lekko. no i standardowo nie dźwigać, nie robić gwałtownych ruchów.

apropo piesela, to ja sie zawijam na spacer :-)

http://demotywatory.pl/4618369/A-wiec-jak-pojdziemy-na-ten-spacer